ما هي الهرمونات الأنثوية؟ اليوم سوف نتحدث عن ماهية الهرمونات الأنثوية. حيث أنه من المواد التي يفرزها جهاز الغدد الصماء في الجسم للتحكم في وظائفه، فإنه يلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في الجسم. لهذا السبب، سنتعرف على الهرمونات الأنثوية بالتفصيل من خلال المقالات.
جدول المحتويات
الهرمونات
- ينتج جسم الإنسان العديد من الهرمونات المعروفة بأنها مواد كيميائية تفرز في الدم وتنتجها الغدد وهي الغدة النخامية والغدة الكظرية بالإضافة إلى الغدة الدرقية وأيضًا عن طريق الغدد الصماء من خلال المبيض والخصيتين.
- كما أن لهذه الهرمونات أهمية كبيرة من خلال تنظيم جميع العمليات الحيوية وإرسال المعلومات إلى جميع أجزاء الجسم، وعندما تتعرض هذه الهرمونات لاضطرابات يكون لها تأثير سلبي على الجسم لأنها تساعد في نمو العظام.
أنظر أيضا: سبب ضعف عضلات الجسم
ما هي الهرمونات الأنثوية؟
- هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية التي تفرزها الغدد الكظرية للمبايض عند النساء، وهو أيضًا هرمون جنسي يعمل على إنتاج خلية بويضة وتهيئتها للتلقيح عن طريق الحيوانات المنوية للحمل والتكاثر أيضًا.
- هذا الهرمون مسؤول أيضًا عن السمات والخصائص الأنثوية، حيث أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم يسبب العديد من المشاكل لدى النساء، بما في ذلك القلق والتغيرات في الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ظهور ضعف الرغبة الجنسية.
- يبدأ إفراز الهرمون الأنثوي عند البلوغ وينخفض عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، ويصنف هذا الهرمون إلى 3 أنواع: التستوستيرون، والإستراديول، والإستراديول.
هرمون البروجسترون
- البروجسترون هو هرمون ستيرويد موجود في جسم المرأة ويفرزه الجسم الأصفر، وهو أيضًا غدة صماء مؤقتة يصنعها جسم المرأة بعد الإباضة في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
- تنتج المشيمة البروجسترون أثناء الحمل للحفاظ على نسبة عالية منه، ولكن إذا لم يحدث الحمل، فإن ما يسمى بالجسم الأصفر ينهار، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون البروجسترون في الجسم وهذا يسبب الحيض.
فوائد الهرمون الأنثوي
يعتبر الهرمون الأنثوي من الهرمونات شبه الكيميائية ويتميز بالعديد من الفوائد التي يقدمها لجسد الأنثى حيث يلعب دورًا مهمًا في نمو الخصائص الأنثوية بما في ذلك نعومة الصوت وتدفق الحيض وغيرها من الخصائص. كما أن لها مزايا أخرى وهي:
- ينظم الدورة الشهرية ويحفز الرحم لزيادة سمكه وهذا يعمل على إخراج الدم أثناء الحيض.
- يسمح بنمو الثديين ويساعد على توسيع المبايض حيث يعمل على نضوج الجهاز التناسلي للأنثى.
- يعمل على نضارة البشرة.
- يغذي الصفائح الدموية في الدم ويمنعها من الانهيار.
- يقي الجسم من أمراض القلب.
- يجهز الرحم للحمل والولادة.
- يحمي المبيضين من الخراجات.
- يحمي الرحم من السرطان.
انظر أيضًا: ما هي أنواع الأمراض الوراثية الموجودة؟
طرق زيادة الهرمون الأنثوي
هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من انخفاض هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تغيرات في الدورة الشهرية. عند حدوث ذلك لا بد من الذهاب للطبيب لضبط معدل هرمون الاستروجين وزيادته في الجسم على النحو التالي:
- لا تأكل الأطعمة النشوية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- ابتعد عن التدخين.
- احرصي على ممارسة الرياضة، خصوصًا سيرًا على الأقدام.
- تناول فول الصويا لاحتوائه على مستويات عالية من الإستروجين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين، مثل اللفت والسبانخ.
الأطعمة التي تزيد من هرمون الأنثى
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين، بما في ذلك:
- بذور الكتان: وهي من النباتات التي تحتوي على عناصر تعمل على تحسين امتصاصها في جسم الإنسان، بالإضافة إلى زيادة هرمون الأنوثة.
- التوفو: عجينة مشتقة من فول الصويا وغنية أيضًا بالمركبات التي تزيد من هرمون الاستروجين.
- حليب الصويا: هو الحليب المصنوع من حليب الصويا والذي يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الإستروجين.
- بذور السمسم: هذه البذور مهمة وذات نسبة عالية من الإستروجين وتوجد أيضًا في المعجنات والخبز أيضًا.
- فول الصويا: هو أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر، وتناول الحبوب التي تحتوي على هرمون الاستروجين يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- الحمص: يحتوي على هرمون الاستروجين.
- الخبز: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان والقمح، يحتوي على الإستروجين.
- الثوم: يحتوي الثوم على هرمون الاستروجين.
- الفواكه المجففة: المشمش المجفف والخوخ من بين الفواكه الغنية بالإستروجين.
أعشاب تزيد من هرمون الأنثى
- عشبة داميانا: تستخدم لزيادة هرمونات الأنوثة عند النساء لاحتوائها على نسبة عالية من الإستروجين.
- الشمر: يمكن أن يقلل من جميع الأعراض التي تسببها ما يسمى بفترة الحيض لاحتوائه على مادة البانثينول التي يمكن أن تفرز الحليب للأمهات المرضعات.
- عرق السوس: يمكنه التحكم في الغدد الكظرية، وهي إحدى الغدد التي تساعد على زيادة إفراز الهرمون الأنثوي، ولكن يجب تناوله باعتدال خشية إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم.
- المروج: من أفضل الأعشاب التي تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للحيض لاحتوائه على الأيزو لوفين ومركب شبيه بالإستروجين.
- الجنكة: تحتوي هذه العشبة على الأيزوهيماتين والأستروجينات النباتية، وهي مواد تساعد على زيادة الهرمون الأنثوي بالإضافة إلى علاج الاكتئاب.
انظر أيضًا: حول أدوية تثبيت الحمل من دوفاستون
في نهاية مقالنا عن الهرمونات الأنثوية؟ بما أننا تعرفنا على الهرمونات بشكل عام، وتحدثنا أيضًا عن هرموني الأستروجين والبروجسترون الأنثوي اللذان يلعبان دورًا مهمًا في الإباضة بالإضافة إلى حماية الرحم من الأمراض، فإننا ننتظر مساهماتك وملاحظاتك المحددة.