تعتبر السعرات الحرارية في Green Melon Green Melon واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة المتوفرة في جميع أنحاء العالم، وهناك العديد من الطرق لتناولها أو استخدامها، سواء كان ذلك في السلطات والوجبات الخفيفة أو الأطعمة المحلاة في الحلويات.
ولأن البطيخ الأخضر ليس فريدًا فقط في مذاقه اللذيذ المميز، فهو يوفر لجسمك العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الضرورية بدون الدهون والدهون المشبعة لتتناسب مع تلك الفوائد، وفي السطور التالية سنخبرك بفوائد الأخضر منها البطيخ في إعلام شكل النقاط.
جدول المحتويات
تقدير السعرات الحرارية في البطيخ الأخضر
- محتوى السعرات الحرارية في الكنتالوب منخفض نسبيًا، لذا فهو اختبار جيد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو ممن يحبون تناوله على المائدة كطبق جانبي أو بين الوجبات.
- السعرات الحرارية الموجودة فيه تحسب بكوب واحد أي ما يقارب 177 جرام، حيث أن عدد السعرات في كوب عصير البطيخ هو 64 سعرة حرارية.
- ونظرًا لأن البطيخ الأخضر منخفض في السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، فهو اختبار مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن من خلال تزويد الجسم بالسكريات الطبيعية.
- هناك أيضًا شعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول السكر على وجه الخصوص، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ
العناصر الغذائية في البطيخ
شمام الشمام غني جدًا بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة التي توفر عددًا من الفوائد الصحية للجسم ولحساب السعرات الحرارية في البطيخ الأخضر نحسبه بكوب واحد وهو حوالي 177 جرام.
نحسب أيضًا نسبة العناصر الغذائية في البطيخ الأخضر باستخدام كوب واحد من البطيخ. تشمل العناصر الغذائية الموجودة في كوب البطيخ ما يلي:
- محتوى الكربوهيدرات: 16 غرام.
- مكون الألياف: 1.4 جرام.
- مكون البروتين: 1 جم.
- نسبة الدهون: 0 غرام.
- عنصر فيتامين ج: تصل نسبته إلى 53٪ من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان البالغ من فيتامين ج.
- وعنصر فيتامين ب 6: هنا تصل النسبة إلى 8٪ من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان البالغ من فيتامين ب 6.
- حمض الفوليك: 8٪ من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان البالغ هو حمض الفوليك.
- وعنصر فيتامين ك: هنا تصل النسبة إلى 6٪ من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان البالغ من فيتامين ك.
- عنصر البوتاسيوم: حيث تصل نسبته إلى 12٪ من القيمة المطلوبة يومياً لجسم الإنسان البالغ من البوتاسيوم.
- وعنصر المغنيسيوم: حيث تصل نسبته إلى 4٪ من القيمة المطلوبة يومياً لجسم الإنسان البالغ من عنصر المغنيسيوم.
- تحتوي ثمار وبذور البطيخ أيضًا على مركبات ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، فيتوين، وكيرسيتين وحمض الكافيين.
الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان
يعتبر البطيخ الأخضر من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة، ولأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، فإن البطيخ له العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي يقدمها للجسم، وتشمل الفوائد الصحية للبطيخ ما نلخصه ونقدمه لك في النقاط التالية:
- دور Green Melon في خفض ضغط الدم: ربما يساعدك البطيخ على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم.
- لذلك عند تناول البطيخ الأخضر، تأكد من التحكم في ضغط الدم لديك بطريقة لا تتأثر بأي آثار ضارة وتعيق أنشطتك اليومية بأي شكل من الأشكال.
- دور البطيخ الأخضر في الحفاظ على صحة العظام.
- يحتوي البطيخ الأخضر على العديد من العناصر المختلفة والمغذيات الحيوية للغاية التي تعمل بجد في عملية تشبه إصلاح عظام الجسم أو الحفاظ عليها بشكل أكثر صرامة.
- وتشمل حمض الفوليك وفيتامين ك والمغنيسيوم.
- لذلك إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، يجب أن تتناول البطيخ الأخضر كحل.
- مثالي جنبًا إلى جنب مع دوائك لأنه يقوي عظامك بشكل كبير.
الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان
- دور البطيخ الأخضر في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- أظهرت الدراسات وبعض الأبحاث الحديثة أنك تأكل الفاكهة الطازجة على أساس منتظم.
- مثل البطيخ على سبيل المثال بانتظام.
- سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم ضمن النطاق الصحي لجسم الإنسان.
- يرتبط الاستهلاك المنتظم لبطيخ الكنتالوب أيضًا بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات الصحية ذات الصلة.
- دور البطيخ الأخضر في إمداد الجسم بالماء والإلكتروليتات: فاكهة البطيخ الخضراء غنية بالماء.
- حيث يقترب محتوى الماء في هذا البطيخ من نسبة كبيرة تصل إلى 90٪.
- يحتوي البطيخ الأخضر أيضًا على أنواع مختلفة من الإلكتروليتات.
- هذه، على سبيل المثال، إلكتروليتات مفيدة للجسم.
- من بينها نذكر: البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الكركديه بدون سكر
الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان
- دور Green Melon في دعم صحة البشرة ونضارتها: من المرجح أن يدعم استهلاك البطيخ الأخضر صحة الجلد.
- ونضارته بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- من المعروف أن تناول كمية كافية من فيتامين سي مهم جدًا للجلد ليتمكن من إنتاج الكولاجين.
- الكولاجين هو بروتين هيكلي ضروري لإصلاح أنسجة الجلد أو الحفاظ عليها.
- يمكن أن يلعب مكون فيتامين سي أيضًا دورًا رئيسيًا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وآثارها غير المرغوب فيها.
- دور Green Melon في تعزيز جهاز المناعة: نظام المناعة البشري أكثر تعقيدًا مما نتخيل، ولأنه معقد للغاية.
- يتطلب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى يؤدي وظيفته بشكل جيد ويعمل بشكل صحيح.
- من أهم هذه العناصر التي يحتاجها جسمك ويحتاجه فيتامين سي.
- كما ذكرنا من قبل، يحتوي البطيخ الأخضر على مستويات عالية وجيدة جدًا من فيتامين سي.
الفوائد الصحية للبطيخ لجسم الإنسان
- يلعب البطيخ الأخضر دورًا بارزًا جدًا في مهمة تحسين عملية الهضم.
- حيث يحتوي البطيخ على مجموعة جيدة من الألياف المهمة.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.
- وكذلك تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة والمستقرة.
- ويدعم نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة الصحية، مثل كوب من البطيخ الأخضر.
- ستزود جسمك بحوالي 1.5٪ من الألياف التي تحتاجها.
- البطيخ الأخضر يدعم الرؤية وصحة العين.
- تحتوي فاكهة البطيخ الخضراء على مضادات أكسدة قوية، على سبيل المثال لا الحصر: لوتين وزياكسانثين.
- وهو معروف بدعم وتحسين صحة العين بشكل كبير.
- كما أنه يمنع تطور فقدان البصر المرتبط بالعمر.
- تظهر الأبحاث والدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للأكسدة.
- بانتظام، من المهم دعم وظيفة وصحة العينين طوال الحياة.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في جذر الشمندر
وبالتالي، قمنا بشرح كافٍ وكافٍ جميع التفاصيل المتعلقة بفوائد البطيخ الأخضر والسعرات الحرارية فيه.