فاكهة الليتشي للحمل في هذه المقالة سوف تتعرفين على فاكهة قد تكون جديدة للبعض وهي فاكهة الليتشي وفوائدها العديدة وتحديداً فوائد فاكهة الليتشي للحوامل وأصل هذه الفاكهة ومن أين أتت لقد أتت إلينا، في أي وقت من السنة تنضج فاكهة الليتشي وكيفية الحفاظ عليها.
جدول المحتويات
فاكهة الليتشي
- كيف تتهجى فاكهة الليتشي باللغة الإنجليزية Lychee، فاكهة الليتشي هي واحدة من أكثر فواكه الصيف شهرة، من عائلة صابون فروت.
- ستلاحظ أيضًا أن ثمار شجرة الليتشي تنمو في عناقيد، وتحتوي الكتلة على عدد من الثمار يتراوح من اثنين إلى ثلاثين فاكهة في عنقود.
- وهي الأقرب من حيث الحجم واللون إلى الفراولة الحمراء، وفي بعض الأحيان توجد باللون الوردي أيضًا.
- أحيانًا يكون لونه ورديًا وأحيانًا عنبية، ويقع لون التوت هذا بين الأصفر والبرتقالي.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لون ثمار بعض أنواع الليتشي أخضر أو أخضر في الغالب.
- إلى جانب ذلك، فإن معظم أنواع شجرة الليتشي بيضاوية الشكل، أو تجدها أحيانًا دائرية أو على شكل قلب، ولها أيضًا رائحة عطرية لطيفة.
- القشرة الخارجية للليتشي رقيقة ولكنها صلبة، ولكنها تقشر بسهولة.
- هذا في حالة فاكهة الليتشي طازجة أو يتم بيع فاكهة الليتشي في صورة مجففة بطريقة صحية.
- أو يباع الليتشي معلبًا، أو يباع الليتشي كمربى، أو يباع كصلصة أو على شكل هلام الليتشي.
شاهد أيضاً: كيف تأكل فاكهة القشطة
القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي
القيمة الغذائية في الكوب الواحد تعادل 190 جرام من عصير الليتشي أو الفاكهة وهي كالتالي:
- يحتوي كوب الليتشي على 155 مل من الماء و 125 سعرة حرارية.
- يحتوي على 1.58 جرام من البروتين وفاكهة الليتشي تحتوي على 0.836 جرام من الدهون.
- يحتوي على 31.4 جرام من الكربوهيدرات و 2.47 جرام من الألياف و 28.9 جرام من السكر.
- يحتوي أيضًا على 9.5 ملليجرام من الكالسيوم، ويحتوي هذا القدر على 0.589 ملليجرام من الحديد و 19 ملليجرامًا من عنصر المغنيسيوم.
- كما يحتوي على 58.9 جرام من الفوسفور و 325 ملليجرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 1.9 ملليغرام من الصوديوم و 0.133 ملليغرام من الزنك.
- كما أنه يحتوي على 0.218 ملليجرام من النحاس، و 0.104 ملليجرام من المنجنيز، و 1.14 ملليجرام من السيلينيوم.
- يحتوي على 136 ملليغرام من فيتامين سي و 0.021 ملليغرام من فيتامين ب 1.
- يحتوي على 0.123 ملليغرام من فيتامين ب 2 و 1.15 ملليغرام من فيتامين ب 3.
- يحتوي على 0.19 ملليغرام من فيتامين ب 6 و 26.6 ملليغرام من حمض الفوليك.
- تحتوي الفاكهة أيضًا على 0.133 ملليجرام من فيتامين E و 0.76 ملليجرام من فيتامين ك.
فوائد فاكهة الليتشي
ثمار الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيم الغذائية العالية.
- تعتبر فاكهة الليتشي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، وأحد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليتشي هو أحد مضادات الأكسدة التي تسمى إبيكاتشين.
- ينتمي هذا النوع من المضادات الحيوية إلى مجموعة مركبات الفلافونويد، والتي بدورها تساعد في تحسين صحة القلب.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويحارب بعض أنواع السرطان.
- كما أنه يحتوي على نوع آخر من مضادات الأكسدة يسمى روتين، وهذا المضاد للأكسدة يقلل من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وسكري الحمل والسرطان.
هناك فوائد لفاكهة الليتشي لم يتم إثبات فعاليتها الكافية حتى الآن حيث أن بعض الناس يتناولون فاكهة الليتشي للتخفيف من بعض المشاكل الصحية، ولكن هذه الفوائد لم يتم تأكيدها بشكل كافٍ حتى الآن، وهناك المزيد من الدراسات اللازمة لإثبات فعاليتها لأنها يتعامل مع حالات مثل التخفيف:
- سعال؛
- حُمى.
- الألم.
من فوائد فاكهة الليتشي للحوامل
- تحتوي فاكهة الليتشي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب توفيرها لصحة الجنين والأم أثناء الحمل حيث أن فاكهة الليتشي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب بجميع أنواعه والفلافونويد.
- تحتوي فاكهة الليتشي أيضًا على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك، والذي يوصي الطبيب بتناوله بجرعات معينة، وهو موجود بشكل طبيعي في فاكهة الليتشي وله الفوائد التالية للحوامل:
انظر أيضًا: ما هي حجرة الكاكاو؟
تقوي جهاز المناعة
- ثمار الليتشي غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من العدوى.
- كما أنه يحمي الجسم من مخاطر الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
- لذلك، فإن تناول فاكهة الليتشي يساعد على تعزيز المناعة وخط دفاعها ضد الأجسام الغريبة.
ضبط ضغط الدم
- فاكهة الليتشي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم، كما يمكن أن تؤثر على ضغط الدم، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل، وبالتالي يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تأثير الليتشي على الجهاز الهضمي
- تحتوي ثمار الليتشي على نسبة عالية من الألياف، لذا فهي مهمة للحفاظ على حركات الأمعاء.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك مما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل.
- نظرًا لأن الألياف تحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فإنها تلعب أيضًا دورًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فاكهة الليتشي غنية بحمض الفوليك
- تعتبر ثمار الليتشي من أهم الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري طوال فترة الحمل وينصح به جميع الأطباء.
- إنه مهم لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويسمح بإيصال الأكسجين والمواد المغذية اللازمة للنمو الطبيعي للجنين.
- كما يحميه من الالتهابات التي تصاحبها العديد من التشوهات والمواقف الخطيرة المختلفة.
فوائد أخرى لليتشي
لفاكهة الليتشي فوائد عديدة للجميع وليس للنساء الحوامل، فهي من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكنها فقط محاربة وتخفيف الأمراض المزمنة، ومنها:
- قد تقلل فاكهة الليتشي من خطر الإصابة بالربو.
- كما أن لديها القدرة على علاج السعال.
- ومن فوائده، التي ما زالت تستند إليها الدراسات، قدرته على تقليل الحمى.
- كما أنه يعمل على منع التهاب المفاصل.
- يمكن أن يقاوم شيخوخة الجلد المبكرة.
- تساعد ثمار الليتشي أيضًا في التحكم في الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
- كما أنه يساعد في علاج تليف الكبد.
- تساعد فاكهة الليتشي أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 والحد منه وتوفير الراحة للمصابين.
شاهد أيضًا: أين تجد فاكهة جوانابانا في مصر
تحدثنا في المقال عن فاكهة الليتشي وموسمها وفوائدها بشكل عام وللحامل بشكل خاص، والعناصر الغذائية التي تحتويها ونسبها، وتحدثنا عن حقيقة أن مرضى السكر يجب أن يراقبوا مستويات السكر لديهم عند تناول الطعام. هو – هي.