وصفات لتقليل السكر، هناك الكثير من الأشخاص المصابين بداء السكري وقد أصبح مرضًا شائعًا جدًا، ولهذا السبب سنتحدث عن وصفات لتقليل السكر، حتى لو ارتفع السكر يمكنك خفضه بسرعة.
جدول المحتويات
وصفات تحميل السكر
- هناك العديد من الوصفات والأعشاب التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- هذا أكثر فائدة لمرض السكري من النوع 2.
- لكن قبل استخدام هذه الأعشاب يجب استشارة الطبيب لأن هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع هذه الأعشاب.
- بدلًا من العلاج يسبب الضرر، وتشمل هذه الوصفات ما يلي:
صبار
- يحتوي الصبار على العديد من الخصائص العلاجية، وقد وجدت الدراسات أن عصير الصبار له فائدة كبيرة في خفض مستويات السكر.
- يستخدم المستخلص المجفف من نبات الصبار أيضًا في شبه الجزيرة العربية لعلاج مرض السكري من النوع 2.
قرفة
القرفة هي إحدى وصفات خفض السكر. عند تناول ملعقة صغيرة من القرفة، فإنها تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون. كما أنها تستخدم لمرضى السكري الثاني.
الحنظل
إنه أحد الأشياء العديدة المستخدمة في المأكولات الآسيوية، ويُعتقد أنه يساعد في تقليل الشعور بالعطش والإرهاق، وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، لذلك فهو يعتبر أحد الوصفات لخفض السكر.
اقرأ أيضًا: علاج السكري بالأعشاب المثبت
وصفات طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم
زيت الزيتون
يوصى به كجزء من وصفات تقليل السكر لأنه يستمر طوال اليوم عند تناوله في الصباح.
الحليب ومشتقاته
- عندما يتناول مريض السكر منتجات الألبان أو حتى أحد منتجاته، إما مرة في اليوم أو مرتين.
- هذه إحدى وصفات تنزيل السكر.
- هذا لأنه يقلل من مقاومة الأنسولين بنسبة 20٪.
- وهذا يؤدي إلى تقليل السكر ويقلل من حدوث المضاعفات.
الخضار الملونة والأوراق الخضراء
تشمل وصفات خفض السكر الخضروات التي تحتوي على الأوراق الخضراء، وخاصة الكرنب، لأنها تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أسماك
تعتبر الأسماك من أفضل الوصفات التي تخفض السكر لاحتوائها على أوميغا 3، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتساعد في إنقاص الوزن.
البقوليات
ومن أهم هذه البقوليات الفاصوليا الخضراء لاحتوائها على الألياف التي بدورها تنظم نسبة السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
الشوفان
- الشوفان من الوصفات لتقليل السكر، وكأن مريض السكر يأكله مرتين فقط في اليوم.
- يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 30٪.
- كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على الألياف الغذائية.
قد ترى أيضًا: أعشاب تقلل السكريات التراكمية
خرشوف
نجد أيضًا وصفات لتقليل السكر لطهي الأرضي شوكي أو تبخيرها بصلصة الليمون الخفيفة لاحتوائها على مادة السينارين التي لها خصائص مخفضة للسكر.
المكسرات
يجب أن تأكل القليل من المكسرات كل يوم.
جرثومة القمح
يمكن أن نجد جرثومة القمح هذه في جميع المخبوزات والموسلي وكذلك في الدقيق وتستخدم في وصفات تقليل السكر لاحتوائها على فيتامين ب و هـ الذي له خصائصه الخافضة لسكر الدم.
خل
إذا أضفت 3/4 كوب خل إلى ملعقتين كبيرتين زيت وأضفته إلى السلطة، فهذه إحدى الوصفات القابلة للتنزيل ويمكن أيضًا استخدامها لتتبيل اللحوم والدجاج.
الخضار النيئة أو المسلوقة أو المحمصة
هنا يجب عليك اختيار الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفطر والبصل والباذنجان والطماطم والكوسا.
يمكنك أيضًا التعرف على: الأطعمة التي تقلل السكر بسرعة
وهنا على انتهينا من تنزيل وصفات السكر ويجب عليك استخدام ما يناسب مستوى السكر في الدم ويجب عليك مراقبة مستوى السكر في الدم والحفاظ عليه.