فوائد جهاز اهتزاز الجسم

انتشرت مؤخرًا فوائد جهاز اهتزاز الجسم، أحدث اتجاه في عالم أجهزة التخسيس والأجهزة الرياضية، وهو جهاز اهتزاز الجسم، وهو من بين الأجهزة الموصى بها للحفاظ على لياقة وصحة الجسم. سنناقش كيفية استخدامه وفوائده وآثاره.

ما هو جهاز اهتزاز الجسم؟

• آلة اهتزاز الجسم عبارة عن جهاز تمرين متطور ويمكنك العثور على هذه المعدات بين معدات اللياقة البدنية، ويمكن أيضًا شراء الجهاز واستخدامه في المنزل.
• يعتمد عمله على نقل الاهتزازات الميكانيكية من الجهاز إلى الجسم من خلال استخدام الكابلات والأشرطة.
• ينتقل الاهتزاز من خلال الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس على آلة مزودة بمنصة اهتزاز.

أنظر أيضا: معلومات عن أسباب رعاش اليد

كيفية استخدام هزاز الجسم

• يتم استخدام جهاز اهتزاز الجسم في ثلاثة أوضاع، على سبيل المثال ب. عندما يكون الشخص واقفًا أو جالسًا أو مستلقيًا على منصة اهتزاز الجهاز.
• مع آلية الاهتزاز هذه، يقوم الجهاز بتحويل الطاقة الديناميكية إلى طاقة حركية للجسم.
• وبهذه الطريقة تنتقل الطاقة من الجهاز إلى الجسم مما يساعد على تحفيز العضلات وإجبارها على الانقباض والاسترخاء أكثر من مرة في فترة زمنية قصيرة.
• تبذل العضلات جهدًا عضليًا له تأثير مماثل للرياضات البدنية، على سبيل المثال ب- الرياضات التي تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا كالسباحة والجري.

فوائد الاهتزاز لجسم الإنسان

• من المعروف أن التمارين بشكل عام تساعد الجسم على الحصول على جسم سليم والحفاظ على لياقته البدنية، كما أن جهاز اهتزاز الجسم له مميزاته خاصة عند القيام به بشكل صحيح وتحت إشراف طبي إن أمكن.
• بالإضافة إلى دوره في زيادة اللياقة البدنية، فإن اهتزاز الجسم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ويحسن مرونة الجسم ومرونته، ويحسن تكوين العضلات.
• يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر وفقدان العظام وآلام المفاصل.
• كما أنه يساعد في تحسين التوازن لدى كبار السن ويساعد في تحقيق وزن معقول ونحافة الجسم.

ملامح هزاز الجسم

• بشكل عام، تساعدك هزازات الجسم في الحصول على جسم لائق وصحي.
• هزاز الجسم سهل الاستخدام، ويمكن استخدامه في كل من الجيم والمنزل دون أي جهد.
• يقوي عضلات الجسم ومرونته ويحسن شكل الجسم.

هزاز الأرداف

• يوجد الكثير من العاملين في مجال تنحيف وتنحيف الأرداف وتدريبها خاصة مع آلات الاهتزاز للحصول على جسم رشيق ومتناسق جديد.
• يتكون جزء الأرداف من جهاز الاهتزاز من رباط يوضع على منطقة الأرداف ويتم تشغيل وتحديد السرعة عبر شاشة اللمس بالجهاز.
• الغرض من الجهاز هو نقل الطاقة إلى الجسم والمنطقة المراد شدها، ولكنه جزء من عملية شد الأرداف، بالإضافة إلى خطوات أخرى لبناء العضلات والتخلص من الدهون في الأرداف.

أنظر أيضا: أعراض تمزق الأربطة والأوتار

جهاز اهتزاز الجسم لحرق الدهون

• هناك أنواع من أجهزة حرق الدهون بالاهتزاز بالجسم، وتستهدف هذه الأنواع عضلات الجسم، مثل عضلات البطن والأرداف والظهر والذراعين والفخذين.
• تساهم هذه الأجهزة في إذابة وحرق الدهون ولا تزيلها بشكل مباشر.
• وذلك لأن عملية إذابة الدهون وفقدان الوزن تتطلب مدخلات من الطاقة تعرف باسم الطاقة المستهلكة والتي بدورها تستهلك الطاقة المخزنة في الجسم ويتم ذلك من خلال ممارسة الرياضة بجميع أشكالها.
• على الرغم من أن هذا يحفز الدورة الدموية ثم يفقد الوزن بشكل مستمر، إلا أن الطاقة المستهلكة في استخدام جهاز اهتزاز الجسم تساعد فقط على تنشيط الدورة الدموية السطحية ولا تكفي لتحقيق حرق الدهون بشكل كامل.

هل يساعدك جهاز اهتزاز الجسم على خسارة الوزن؟

• لا توجد طريقة أو طريقة مباشرة يمكن اتباعها في إنقاص الوزن، لكن مهمة إنقاص الوزن تتطلب أكثر من طريقة للمساعدة في بناء العضلات في الجسم.
• تخلص من الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية.
• يعتبر إدراج الحركة بكافة أشكالها عاملاً مساعدًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن ويلعب دورًا مهمًا وهامًا في تنغيم العضلات وتنشيط الدورة الدموية من خلال الطاقة التي يتم إنفاقها عند استخدام هذه الأجهزة.
• الطاقة التي يبذلها الجسم من خلال استخدام معدات الاهتزاز تسمى الطاقة العرضية وهذه الطاقة تنشط فقط الدورة الدموية السطحية.
• لذلك فهي لا تؤثر بشكل مباشر على إنقاص الوزن، وهذا لا يلغي أهمية استخدام معدات التمرين ولا يزال يساهم في إنقاص الوزن.

كم يحترق الهزاز؟

• في كل جلسة يتم فيها استخدام آلة الاهتزاز، هناك بعض العوامل التي تساعد في معدل حرق السعرات الحرارية، مثل: ب. الطول والوزن وكتلة الجسم ونوع التمرين الذي تحدده لوحة المعدات.
• عندما يكون التمرين هوائيًا أو ديناميكيًا، يكون معدل حرق السعرات الحرارية أعلى ومعدل بناء كتلة العضلات أيضًا أسرع.
• تختلف التقديرات المستخدمة لحساب السعرات الحرارية المحروقة باختلاف جهاز الاهتزاز، حيث يتم تصنيع كل نوع بمواصفات وقياسات مختلفة عن النوع الآخر.
• على سبيل المثال، هناك جهاز يسمى Crazy Fit. يتراوح عدد السعرات الحرارية في ربع ساعة من 50 إلى 125 سعرة حرارية.

النظام الغذائي عند استخدام الهزاز

• إذا كان الهدف من استخدام هزاز الجسم هو الحصول على جسم رشيق ومناسب، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي.
• سيساعد الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في تحقيق النتائج المرجوة في وقت قياسي.
• يتم ذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن واستهلاك العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتينات والخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.

هل يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت؟

• السيلوليت مرض يظهر على الجلد في مناطق مثل الفخذين والأرداف ومناطق أخرى ويكون شكله متكتلًا وغائرًا وينتج عن قيام النسيج الضام بدفع الدهون تحت الجلد.
• إنها حالة تصيب النساء أكثر من الرجال وتعرف باسم قشر البرتقال بسبب مظهره.
• يساعد جهاز اهتزاز الجسم في علاج السيلوليت من خلال الدورة الدموية.
• أي إذا كنت تستخدم أحزمة لشد الجلد أثناء التمرين للحصول على بشرة متينة ومرنة ونتائج أفضل، يمكن أيضًا استخدام الكريمات لعلاج علامات التمدد.

الحالات التي يحظر فيها استخدام الهزاز

• ليست كل الرياضات مناسبة لكل جسم وكل عمر، وهذا ينطبق أيضًا على معدات التدريب.
• هناك حالات مسموح بها وهناك حالات تمنع استخدام جهاز اهتزاز الجسم لما له من خطورة كبيرة وتأثيرات سلبية على الجهاز.
• ومن بين هذه الحالات، يحظر على مرضى السكر بجميع درجاتهم ومرضى السرطان ومرضى الصرع استخدام أجهزة اهتزاز الجسم.
• يمنع كل من أصيب بجروح غير ملتئمة وخاصة الجروح الجراحية.
• تم استخدام أولئك الذين يعانون من كسور شديدة وألواح معدنية ومسامير خاصة لإصلاحها، كما تم حظر أولئك الذين لديهم أطراف اصطناعية.
• الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم لدى مرضى الصداع النصفي.
• يُحظر على النساء الحوامل والمرضعات استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مثل ب- خلل في صمامات القلب أو الشريان التاجي.
• كما يحظر استخدام هزاز الجسم إذا كان مزوداً بجهاز لتحفيز القلب أو الدماغ.

انظر أيضا: ما الذي يسبب اهتزاز الجسم؟

في نهاية رحلتنا مع فوائد جهاز اهتزاز الجسم، يتضح أن أسلوب الحياة الصحي، على الرغم من صعوباته، هو رغبة الكثيرين، لذا فإن العيش بصحة جيدة يتطلب إرادة قوية واستمرارية ودمج العديد من العادات الصحية في الروتين اليومي ودورة رعاية المتابعة من أجل تحقيق نتيجة مرضية.