تلف فيتامين سي للأطفال، لا يخفى على أحد مدى أهمية الفيتامينات المختلفة لجسم الإنسان، ومن بين هذه الفيتامينات، يبرز فيتامين سي عادة. لذا، قبل الحديث عن الأضرار التي يسببها فيتامين سي، يجب أن نتحدث عنه وفوائده العظيمة في بداية الموضوع.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين سي
- يعتبر فيتامين ج أو فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك أحد العناصر الأساسية في الغذاء ومن الضروري أن تحتوي الوجبات عليه لأنه لا يمكن للجسم الحصول عليه لأن الجسم لا يستطيع تصنيعه أو تخزينه.
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة التي تحتوي عليه ويدعم الجسم ويبنيه بشكل صحيح.
- كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم حيث أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الآثار الضارة المختلفة للجذور الحرة والسموم والملوثات في الجسم.
- من بين الفوائد العديدة لفيتامين ج، فهو يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع من المعتاد، كما أنه مهم للبشرة والعظام.
انظر أيضًا: هل يمكن تناول فيتامين د مع الكالسيوم؟
كيف يمكنني الحصول على فيتامين سي للأطفال؟
- يمكننا الحصول عليه من خلال الخضروات مثل الطماطم والفلفل الأخضر والحلو والخضر.
- نحصل عليه أيضًا من الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت والبروكلي.
- والحبوب مثل: الشوفان والمعكرونة والأرز والذرة والدقيق.
- توجد أيضًا في الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحليب والبيض.
- يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأدوية كنوع من المكملات الغذائية ولكن يجب تناوله بحذر شديد ويفضل أن يكون تحت إشراف الطبيب.
الآثار الجانبية لفيتامين ج عند الأطفال
- ومع ذلك، يجب تناول جرعات منتظمة للحد من حدوث أي ضرر ناتج عن ذلك، وتناول جرعات كبيرة يسبب بعض الأمراض بما في ذلك: الغثيان، وتشنجات البطن، والإسهال، والقيء، وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- أحد هذه الأعراض هو الإسهال الشديد، والذي يمكن أن يحدث عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي تتجاوز 2000 ملليجرام يوميًا، ويمكن أيضًا أن يتعرض الشخص لارتجاع المريء، كما يمكن أن تتكون حصوات الكلى.
- تحدث آثار زيادة فيتامين ج على الأطفال نتيجة تفاعل فيتامين ج غير الممتص عبر الجهاز الهضمي.
- لذلك، لا ينبغي التغاضي عن أعراض فيتامين سي عند الأطفال.
كيف نعرف أن الطفل يعاني من نقص فيتامين سي؟
- عندما يشعر بالتعب والتعب طوال الوقت.
- نزلات البرد والانفلونزا المستمرة.
- مناعة هشة.
- نزيف والتهاب اللثة.
- نزيف في الأنف.
- الحصول على بشرة وشعر جافين.
- ضعف جهاز المناعة.
- يساعد في إطالة أمد المرض.
انظر أيضًا: ما هي تكلفة اختبار فيتامين (د) المختبري؟
الجرعات اللازمة من فيتامين سي للأطفال
- من 1 إلى 3 سنوات، يجب أن تؤخذ 15 ملليغرام.
- من 4 إلى 8 سنوات، يجب تناول 25 ملليغرام.
- من 9 إلى 13 عامًا، يجب تناول 45 ملليجرام.
رأي بعض العلماء والأبحاث على فيتامين سي
- في عام 2004، أجرى المركز الطبي بحثًا على بعض الحيوانات، ووجد أن كمية كبيرة من فيتامين سي يمكن أن تسبب نتوءًا ينمو في مفاصلها، مما يسبب ألمًا رهيبًا في المفاصل.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2015 من جامعة الملك جورج الطبية أيضًا أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من فيتامين سي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام في الركبة.
شاهدي أيضاً: فوائد فيتامين د 3 للجسم
مما سبق بشأن أضرار فيتامين سي للأطفال، نستنتج أن الإفراط في تناول أي شيء بشكل عام يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة وجسم الإنسان. لا تؤذي.