كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ ولأنه يعتبر من أشهر الشهور المفضلة عند الله تعالى ولكل المسلمين وقد أمر رب العزة فيه بالصيام على جميع عباده المسلمين، فلا بد أن العطش صعب على البعض.
لذلك سنتعرف في هذا المقال على بعض الطرق للتخلص من العطش أثناء الصيام ونتطرق لبعض النقاط المتعلقة بهذا الموضوع.
جدول المحتويات
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
هناك العديد من الطرق والطرق التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- إذا كنت تريد أن تعرف كيف تروي العطش في رمضان.
- يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة بين ساعات الإفطار والسحور.
- لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف المفيدة للجسم.
- تدوم المياه التي يتم إمداد الجسم بها لفترة طويلة وبالتالي يقل الشعور بالعطش.
- من الأفضل تناول طبق متوسط الحجم من السلطة المختلطة التي تحتوي على الكثير من الخضار الطازجة.
- مثل الكرفس والخيار والطماطم والفلفل والجزر حيث تحتوي هذه الخضار على الكثير من الماء.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف والمعادن.
- كما أنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط للتعامل مع المهام اليومية التي ينطوي عليها في الأيام العادية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والبهارات.
- مثل جميع أنواع المخللات سواء في وجبة السحور أو على الإفطار وخاصة في وجبة السحور.
- لأن هذه الأطعمة تحرم الجسم من الماء وتجعل الإنسان يشعر بالعطش من بداية اليوم.
- من الضروري أيضًا عدم تناول الأطعمة المقلية أو المشوية أثناء وجبة السحور.
- تناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء وجبة السحور حيث يساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم.
- وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تلبية حاجة الجسم لهذه العناصر طوال اليوم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في تهدئة المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تجنب الأنشطة التي تزيد من إفراز الجسم للعرق.
- مثل أشعة الشمس المباشرة أو ممارسة الرياضة.
انظر أيضًا: كيفية تجنب الجوع والعطش في رمضان
الصوم واجب على المسلمين
- قال الله تعالى في كتابه العظيم:
- “يا أيها الذين آمنوا أن الصوم مشروع لكم كما شرع لكم من قبلكم لتبرروا.
- بضعة أيام، وإذا كان أي منكم مريضًا أو مسافرًا، فحينئذٍ بضعة أيام أخرى.
- والذين يستطيعون دفعها يحصلون على فدية لإطعام فقير. فالأفضل لمن يتبرع طوعا بشيء جيد، والأفضل لك أن تصوم إذا علمت “.
- في الماضي، لم يكن الصيام واجباً خلال هذا الشهر، وكان من حق العبد المسلم أن يصوم أو يقدم فدية.
- ولكن بعد أن نزلت هذه الآيات الشريفة على رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم.
- صار صومه واجباً على كل عبد مسلم إلا في الحالات التي استثنى فيها الله تعالى.
- هو شهر تقوى وعبادة يجب على المسلم خلاله أن يتعبد ويقترب من الله تعالى.
- والامتناع عن الشرب والأكل، والابتعاد عن الشهوات المفسدة للصوم.
- هذا من الفجر حتى غروب الشمس.
- والشيء المؤكد أن العبد الصائم يشعر بالعطش والجوع أثناء النهار، وخاصة في الفترات الأخيرة.
- حيث يأتي هذا الشهر المبارك في منتصف الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.
- فيه عدد ساعات الصيام أطول وبالتالي يشعر الإنسان بالعطش الشديد.
طرق ارواء العطش في رمضان
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التقليل بشكل كبير من الشعور بالعطش في نهار رمضان، ومن أهمها ما يلي:
- من طرق إخماد العطش في رمضان الاستحمام بالصابون والماء الفاتر.
- تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على ترطيب الجسم، حيث تلعب دورًا مهمًا في تبريد الجسم وبالتالي لا تسبب الشعور بالعطش.
- الصابون يفتح أيضا مسام العرق المغلقة.
- استهلك كميات كبيرة من العصائر التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر.
- لأن ما تحتويه هذه المشروبات يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- اشرب الكثير من الماء في الساعات بين الإفطار والسحور.
- يجب ألا تقل كمية الماء في اليوم عن نصف لتر أو لتر ويجب أن تكون على فترات مختلفة.
- يوصى أيضًا بشرب كوب صغير من الماء كل 30 دقيقة.
- أغلق النوافذ والستائر في منتصف النهار لمنع أشعة الشمس الحارقة من دخول المنزل.
- من طرق إخماد العطش في رمضان تناول وجبة السحور بعد منتصف الليل.
- يفضل تناول هذه الوجبة قبل صلاة المغرب بنصف ساعة على الأقل.
- لأن هذا يؤدي إلى إعطاء الجهاز الهضمي حرية كافية لمقاومة الطعام ثم هضمه.
قد تكون مهتمًا: كيف تتجنب العطش في رمضان
اشرب الكثير من السوائل في وجبة الإفطار لتجنب العطش
- يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى تعويض مستمر وكاف وسريع للسوائل التي فقدها أثناء فترات الصيام، وهذا يحدث في وجبة الإفطار.
- هذا يساعد جسم الإنسان على تقليل الحاجة لشرب الماء.
- يوصي العديد من المتخصصين بشرب المياه التي تحتوي على أملاح معدنية.
- لأنه يساعد على تعويض نسبة الأملاح المفقودة في الجسم.
- من الممكن أيضًا إضافة عدد من العناصر الصحية إلى الماء لتزويد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة.
- على سبيل المثال، يمكنك إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو الزنجبيل المبشور حديثًا.
- يجب تناول جميع أنواع السوائل بين الإفطار والسحور حتى يحتفظ الجسم بهذه السوائل بالداخل.
- وبالتالي، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالعطش عند صيام اليوم التالي.
- يجب أن تكون هذه السوائل طبيعية ولا تحتوي على عصائر صناعية.
- وهو مصنوع باستخدام بعض المواد المصنعة التي يمكن أن تسبب عددًا من الأضرار على الصحة.
المشروبات التي تقلل العطش في رمضان
- بعد إخبارك بإجابة السؤال كيف تروي العطش في رمضان، يجب أن نضع قائمة بالمشروبات التي ستساعد في تحقيق هذا الهدف.
- ومع ذلك، يجب على الصائم أن يولي أهمية للمشروبات الصحية التي تساعد على تقليل الاحتياج من الماء أثناء الصيام.
- هناك العديد من المشروبات التي تساهم في المساهمة، ومن أهمها ما يلي:
عرق السوس
- يعتبر عرق السوس من أكثر المشروبات شهرة خلال شهر رمضان لما يقدمه من فوائد صحية للجسم.
- مثل تقليل التعب والإجهاد وتهدئة الجهاز الهضمي.
- كما ينصح الكثير بتناول كوب منه بعد السحور لأنه يرطب الجسم ويقلل العطش.
شاي الزنجبيل
يساعد هذا المشروب في الحفاظ على مستويات ترطيب الجسم أثناء الصيام، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
شاي البابونج
يساعد في الحفاظ على السوائل الداخلية في الجسم وبالتالي لا يشعر الأفراد بالحاجة لشرب الماء أثناء فترات الصيام.
زبادي
- من المشروبات المفيدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم.
- مثل تحسين صحة المعدة وتقليل الشعور بالعطش وكذلك تقوية جهاز المناعة.
اخترنا لك: كيف تحارب العطش في رمضان
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع تريندات موقع تريندات، شرحنا كيفية إدارة العطش في رمضان وطرقنا المذكورة لتجنب العطش هذا الشهر وكيفية استبدال السوائل في وقت الإفطار لتفادي العطش.
بالإضافة إلى توضيح المشروبات التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصوم الكبير، يتعين على المرء ببساطة مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.