أسرع طريقة لزيادة الوزن

أسرع طريقة لاكتساب الوزن الذي يعاني من النحافة أمر مزعج ومحرج للغاية، وأحيانًا يمكن أن يكون نتيجة مشكلة مرضية يعاني منها الجسم، وللتغلب على النحافة المفرطة والتمتع بجسم مثالي، سنمنحك إظهار طريقك من خلال مقال موقع، اسرع طريقة لاكتساب الوزن واكثر النصائح مفيدة لتحسين شكل الجسم ونظام غذائي صحي للوصول الى هدفك اذا اتبعت السطور ادناه.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للمرأة

إذا كنت تعانين من النحافة الشديدة، يمكنك اتباع بعض الوصفات البسيطة التي تغذي الجسم وتملأه بالسعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن. الوصفات الرئيسية هي كما يلي:

الزبيب والتمر للتخلص من النحافة

الزبيب من أفضل الفواكه المجففة التي ينصح بها الأطباء، وهي أسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة، خاصة إذا أضفت التمر مع مراعاة ما يلي:

المكونات

• 3 ملاعق كبيرة من العسل الصافي.
• 2 ملاعق طعام من الزبيب المجفف.
• 7 حبات تمر.
• كوب موز شرائح.
• 3 أكواب حليب.
• ملعقة من السكر

الإعداد

1. خذ الخلاط الكهربائي وأضف جميع المكونات.
2. باستخدام الخلاط الكهربائي، اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة تمامًا.
3. يؤخذ الخليط كل صباح قبل وجبات الطعام.
4. يمكنك أيضًا شرب التمر مع الزبيب قبل النوم لزيادة الفاعلية.

اقرأ أيضًا: فوائد الحلاوة الطحينية لزيادة الوزن

ميلك شيك الموز لزيادة الوزن بسرعة

يعتبر الموز من الفاكهة المميزة جداً حيث يحتوي على عناصر غذائية والعديد من الفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن بسرعة ويمكنك تحضيرها بالحليب عن طريق القيام بما يلي:

المكونات

• 3 قطع من الموز الطازج.
• 3 ملاعق كبيرة زبيب.
• 5 حبات تمر.
• 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الصافي.
• كأس حليب؛

الإعداد

1. نحضر الخلاط الكهربائي ونضع الموز بعد تقطيعه ونضيف الحليب والزبيب والتمر.
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة بدون كتل.
3. يُضاف العسل والبيض إلى الخليط ويُسكب في الكوب.
4. يتم تناول المشروب قبل الإفطار على معدة فارغة.

خميرة لزيادة الوزن

الخميرة هي أسرع طريقة لزيادة الوزن. بالإضافة إلى العناصر الغذائية الصحية، فهو يحتوي أيضًا على العديد من البروتينات والأحماض الأمينية. يمكنك استخدامها على النحو التالي:

المكونات

• كوب ماء فاتر.
• 2 ملاعق كبيرة خميرة طازجة.
• 4 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
• ملعقة عسل أبيض.

الإعداد

1. ضعي الخاتم في قدر على النار وقلبي جيداً.
2. ثم يضاف الماء إلى الحلقة ويقلب ويترك حتى يغلي.
3. نطفئ النار ونضيف الخميرة والعسل ونقلب جيدًا.
4. يؤخذ الخليط بعد الوجبات الرئيسية.

طرق كسب 10 كجم بسرعة

يمكنك إضافة ما لا يقل عن 20 رطلاً إلى وزنك في فترة زمنية قصيرة عن طريق تناول بعض الأطعمة المعروفة بفوائدها في زيادة الوزن بشكل طبيعي، بما في ذلك:

• تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز وجوز الهند يوميا.
• الفواكه المجففة مثل التين المجفف والخوخ والزبيب والتمر.
• منتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة عالية السعرات الحرارية مثل الشوفان والذرة والأرز والخبز مصنوعة من الحبوب الكاملة.
• الشوكولاتة وخاصة التي تحتوي على الحليب.
• زبدة الفول السوداني.
• يمكن إضافة الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون إلى الأطعمة.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتبر أفضل وأسرع طريقة لزيادة الوزن، ومنها ما يلي:

وصفة الحلبة والعسل الأبيض لزيادة الوزن

الحلبة غنية بالفيتامينات الصحية وعالية السعرات الحرارية. إضافته إلى العسل يزيد من قيمته الغذائية. يمكنك تحضير الوصفة على النحو التالي:

المكونات

• ملعقة من عسل النحل الصافي.
• 2 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
• ملعقة زبيب
• ملعقة من الفستق المطحون

كيفية التحضير والاستخدام

1. تخلط جميع المكونات حتى تمتزج بالكامل.
2. احفظه في الثلاجة وتناول ملعقة واحدة يوميا في الصباح والمساء.
3. الفرق واضح بالفعل بعد أسبوع من أخذه.

التين المجفف لزيادة الوزن

التين فواكه صحية وتحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة وتؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بانتظام، ويمكنك تحضيرها على النحو التالي:

المكونات

• شرائح التين المجفف.
• كوب حليب كامل الدسم.
• ملعقة يانسون.

كيفية التحضير والاستخدام

1. نضع التين المجفف في كوب من الحليب حتى يصبح طرياً.
2. ضعي اليانسون في كوب من الحليب.
3. اترك المشروب لمدة ساعتين حتى يختلط طعم التين مع الحليب.
4. نصفي الحليب ونأكله.
5. أيضا، اشرب هذا المشروب يوميا للحصول على نتيجة سريعة.
6. يمكن طحن التين مع الحليب في الخلاط وتناوله حيث أن طعمه غني ومغذي في نفس الوقت.

كما أني أدعوكم للقراءة عن: تجربتي في استخدام الشوفان لزيادة الوزن وطرق تحضير وجبات الشوفان المسمنة.

أهم النصائح لزيادة الوزن بسرعة

يمكنك زيادة الوزن بشكل سريع وصحي دون الإضرار بالجسم باتباع بعض النصائح البسيطة أهمها:

• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات الأساسية، ولكنها تحتوي على أكثر من احتياجاتك من السعرات الحرارية الأساسية.
• اشرب المشروبات المفيدة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل الحليب كامل الدسم وبعض العصائر مثل المانجو والموز وغيرها.
• كذلك، الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأنها لا تساهم في زيادة الوزن، وتؤثر سلبًا على صحة الجسم وتسبب الخمول.
• استبدل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة بأطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن المفيدة.
• تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل البطاطا والبطاطا الحلوة وغيرها.
• تعتبر الأسماك الدهنية غذاء مفيد جدًا للجسم وستساعدك على زيادة الوزن بعد فترة قصيرة من الزمن.
• اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
• المكسرات غنية بالسعرات الحرارية التي يمكنك تناولها بين الوجبات.
• تعتبر ممارسة الرياضة لبناء العضلات من أهم الأشياء في الوصول إلى وزن صحي.
• تناول أكثر من 3 وجبات ذات سعرات حرارية عالية.
• تخلص من عوامل التوتر والقلق واستمتع بحياة صحية خالية من المتاعب.
• ابتعد عن أسلوب الحياة غير الصحي واتبع عادات يومية صحية.
• إذا كنت تعاني من نحافة ملحوظة، يجب عليك استشارة الطبيب لتوضيح مدى مشكلة المرض وعلاجها بدقة.

قد ترى أيضًا: مراجعات مسحوق البروتين لزيادة الوزن للنساء

بعد كل شيء، النحافة مشكلة شائعة لدى بعض الناس وقد تكون وراء مرض لا نعرف عنه أي شيء.أسرع طريقة لزيادة الوزن هي تناول الطعام الصحي واستشارة أخصائي التغذية إذا شعرت أن النحافة تؤثر على صحتك لتجنب المضاعفات .