كم قطعة بيتزا في الدايت

مثل العديد من شرائح البيتزا في النظام الغذائي، تعد البيتزا من أكثر الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس ولكن عندما يرغب البعض في اتباع نظام غذائي.

أو يحتاج أخصائيو الحميات إلى تناول كميات صغيرة من البيتزا، لذلك في هذه المقالة سوف نقدم لكم عدد شرائح البيتزا الموجودة في النظام الغذائي.

بيتزا الدايت

• بسبب حب الناس الكبير لتناول البيتزا، كان هناك بيتزا دايت.
• حيث يمكن لمن يريد إتباع نظام غذائي معين أن يأكل بيتزا بدون البيتزا مسببة زيادة في عدد السعرات الحرارية في الجسم.
• لذلك فإن حمية البيتزا مفيدة جدًا للأشخاص الذين يحبون البيتزا لأنها لا تمنعهم من تناول وجبة يحبونها.
• تساعد حمية البيتزا أيضًا في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
• لذلك يتساءل البعض عن عدد شرائح البيتزا التي يجب تناولها في النظام الغذائي حتى لا يتسبب استهلاكها في زيادة الوزن، وسنتعرف على ذلك لاحقًا.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في شريحة بيتزا منزلية؟

طريقة طبخ بيتزا الدايت

• من المعروف أن البيتزا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• لذلك فهو من الأطعمة التي لا يفضلها الراغبون في إنقاص الوزن.
• ولكن لأن الناس يرغبون في تناول البيتزا، فيمكننا تحضيرها بطريقة معينة بحيث يقل عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وبالتالي لا تسبب زيادة في الوزن.

مكونات الوصفة

• 3 أكواب طحين أسمر.
• نصف كوب ماء دافئ.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
• جبنة موتزاريلا.
• صدر دجاج.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• نصف ملعقة صغيرة سكر.
• خضروات متنوعة (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، مخلل زيتون).

الإعداد

1. نضيف نصف ملعقة صغيرة من الملح والسكر إلى الدقيق الأسمر ثم نقلب جيداً.
2. أضيفي الماء الدافئ وزيت الزيتون إلى الخليط واخلطيهم جيداً حتى تصبح العجينة طرية وناعمة.
3. ثم ننشر العجينة على صينية، ثم ننشر الصلصة فوقها ثم نضيف طبقة من جبنة الموزاريلا.
4. ثم نضيف صدور الدجاج والخضار المفرومة، ثم نضيف طبقة أخرى من الموزاريلا ونضع البيتزا في الفرن.
5. اتركيها في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم أخرجيها من الفرن وابدئي في تقطيعها.
6. كم عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي التي يمكننا تناولها حتى لا نزيد الوزن، سنجيب عن ذلك في الفقرة التالية.

كم عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي؟

• يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع حمية البيتزا عن عدد شرائح البيتزا التي يمكنهم تناولها في النظام الغذائي.
• يمكن لأي شخص أن يأكل 8 شرائح من البيتزا كل يوم طوال الشهر.
• احرص على تناول البيتزا التي تحتوي على مكونات صحية، حتى لا تضر بصحة الجسم.
  • وحتى لا يسبب زيادة الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن حمية البيتزا تحرص على عدم شرب أي مشروبات غازية أثناء الوجبات.
• يجب أيضًا عدم تناول الوجبات السريعة، فهي ضارة جدًا بصحتك، وتساهم أيضًا في زيادة الوزن.

بيتزا دايت السعرات الحرارية

• بيتزا الدايت هي بيتزا مصنوعة من دقيق القمح الكامل وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
• تحتوي شريحة بيتزا الدايت على حوالي 100 سعرة حرارية.
• يحتوي دقيق القمح الكامل أو البني على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القمح الكامل على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
• لذلك إذا تساءل بعض الناس عن عدد شرائح البيتزا الموجودة في النظام الغذائي، فيمكنهم تناول 8 شرائح من بيتزا الدايت مع خبز الحبوب الكاملة على مدار اليوم.

يمكنك أيضًا معرفة: كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيف تحرق هذه السعرات الحرارية؟

مساوئ بيتزا الدايت

بالرغم من فوائد بيتزا الدايت، إلا أن لها العديد من العيوب ومنها ما يلي:

• عند اتباع حمية البيتزا، يُحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:
  • الدهون والفيتامينات والمعادن غير المشبعة في الفواكه.
• يفتقر الجسم أيضًا إلى الدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك.
• تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذا فإن رجيم البيتزا يتسبب في زيادة نسبة الصوديوم في الجسم عن المعدل الطبيعي، مما يضر بصحة الجسم.
• عند إضافة الأطعمة المصنعة إلى البيتزا مثل ب- السجق واللحوم المصنعة نجد أن نسبة السعرات تزداد وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• يؤدي عدم تنوع الوجبات على حمية البيتزا إلى الشعور بالملل من تناول نفس الوجبة كل يوم.

نصائح لتناول البيتزا في نظام غذائي

قد يأكل البعض الكثير من شرائح البيتزا أثناء الرجيم ويريدون التخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم، لذلك نقدم لهم النصائح التالية:

• إذا كنت تأكل كميات كبيرة من البيتزا أثناء النظام الغذائي، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، مما يساعد على حرق الدهون.
• وتشمل هذه التمارين تمارين القلب، وتتميز هذه التمارين بقدرتها على حرق الكثير من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
• اشرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
• احرص على النوم لفترة كافية، لأن النوم مفيد جدًا في تحسين أداء وظائف الجسم، وبالتالي التخلص من السموم الزائدة.
• تناول البيتزا المصنوعة من دقيق الشوفان أو الدقيق البني، لأن دقيق القمح الكامل غني بالألياف.
  • مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• شرب الليمون بالماء الدافئ على معدة فارغة يساعد على التخلص من الدهون والسموم في الجسم، كما أنه يحسن عمل الجهاز الهضمي.

قد ترى أيضًا: نظام الأكل لتخفيف الوزن

بهذه الطريقة قدمنا ​​لك المزيد من المعلومات حول دايت بيتزا من خلال المقال على حيث ذكرنا كيفية صنع بيتزا الدايت.

كما أجبنا على سؤال حول عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، كما ذكرنا مضار بيتزا الدايت، نتمنى أن تستمتعوا بالمقال.