فيتامين ه للعين

فيتامين إي للعين يعتبر فيتامين إي من الفيتامينات المهمة والمفيدة للعين لما له من تأثير إيجابي وفعال في حماية العين من العديد من الأمراض.

كما أنه الحل للعديد من المشاكل التي يمكن أن تواجهها العين، لذا في هذا المقال نشرح فوائد فيتامين إي للعين.

فيتامين هـ للعيون

• أظهرت الكثير من الأبحاث أن فيتامين (هـ) يقلل من تفاقم التنكس البقعي المرتبط بالعمر لدى الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات المبكرة للمرض.

• هناك أيضًا دراسة أخرى تؤكد أن فيتامين هـ يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين.
• من الفوائد الأخرى لفيتامين E أنه يساعد في حل مشكلة الهالات السوداء التي تواجهها الكثير من النساء لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يساعد فيتامين هـ في حماية البشرة من العوامل الخارجية التي تتعرض لها العين بشكل يومي، مثل: أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• كما أنه يقي من العديد من الملوثات والغبار الذي تتعرض له العين.
• يساعد فيتامين هـ في حماية منطقة العين من أضرار الجذور الحرة.

كيفية استخدام فيتامين هـ للتخلص من الهالات السوداء

• من الممكن التخلص من الهالات السوداء بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ.

• يمكن استخدام فيتامين هي لعلاج هذه المشكلة عن طريق وضع الفيتامين بعد استخلاصه من الكبسولات.
  • يمكننا الحصول عليها من أي صيدلية بعد استشارة الطبيب.

• أولاً، نغسل العينين والجلد جيداً ونجففهما.

• ثم نضع الزيت على المنطقة المحيطة بالعين بالكامل ولا نلمس الزيت بالعين.
• يمكن إضافة بعض المرطب إلى الزيت المستخرج من كبسولات فيتامين هـ.
  • كما يفضل ألا تحتوي الكريمات على أي مواد كيميائية أو عطور.

• وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استخدام هذه الوصفة قبل النوم مباشرة وعدم تعريضها لأي مصدر ضوء للحصول على نتائج مرضية.

• ستساعد هذه الطريقة في التخلص من الهالات السوداء بسرعة إذا تم استخدامها بانتظام.
  • ومع ذلك، يجب عليك استشارة أخصائي طبي قبل البدء في هذه الوصفة.

قررنا لكم: نقص فيتامين ب 2

بعض المصادر الطبيعية غنية بفيتامين هـ

• الحبوب الكاملة.

• بذور زهرة عباد الشمس.
• جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني.
• الخضار مثل السبانخ.
• أفوكادو
• أسماك.
• بيض.
• زبادي.

فوائد زيت فيتامين هـ للبشرة

• يساعد فيتامين هـ في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية.

  • جنبا إلى جنب مع الملوثات البيئية الأخرى.

• وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج الكولاجين الذي يرطب الوجه ويفتح لون البشرة.

• يساعد فيتامين هـ في التخلص من الندبات الموجودة على الجلد الناتجة عن الحروق أو حب الشباب.
• يمكن أن يحافظ على رطوبة البشرة ويزيل الجفاف تمامًا.
• عند استخدامه مع زيت فيتامين هـ، فإنه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويؤخر ظهور التجاعيد.
• يقلل زيت فيتامين هـ الألم الناتج عن حروق الشمس.
• يمكن استخدامه للحصول على أظافر قوية وصحية.
• يمكن لفيتامين هـ أن يعالج مشكلة علامات التمدد.

أنظر أيضا: علاج نقص فيتامين أ

زيت فيتامين هـ يستخدم للهالات السوداء

قناع زيت فيتامين هـ بالعسل

• يتكون هذا القناع من ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ وملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضة.
• نخلط هذه المكونات معًا في وعاء ثم نضع الخليط على الوجه لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.

قناع زيت فيتامين هـ بالموز

• يتم صنع هذا القناع عن طريق خلط موزة مهروسة مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E حتى نحصل على عجينة متماسكة.
• ثم نضع القناع على الوجه ونتركه لمدة ربع ساعة ثم نغسله بماء فاتر.

قناع زيت فيتامين هـ بالزبادي وعصير الليمون

• يمكن صنع هذا القناع عن طريق خلط ثلاث كبسولات من فيتامين هـ.
• أضف ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة أخرى من عصير الليمون مع ملعقتين صغيرتين من الزبادي.
• تخلط جميع المكونات معًا حتى نحصل على الخليط المطلوب، ثم نضعها على الوجه ونتركها لمدة عشرين دقيقة.
• نغسل الوجه بالماء البارد ونجففه جيداً بمنشفة ناعمة.

طرق إضافية لعلاج الهالات السوداء وانتفاخ العيون

ضع وسادة تحت ركبتيك عند النوم

• يمكن تحقيق هذا الوضع من خلال النوم على ظهرك ووضع وسادة تحت ركبتيك.
• تساعد هذه الطريقة في تجنب النوم على بطنك لأن النوم على معدتك يحفز تدفق الدم إلى منطقة الرأس والوجه.
  • وبالتالي، فإنه يؤدي إلى انتفاخ وسواد حول العينين.

تناول بيضة مسلوقة

• من الممكن أيضًا تناول بيضة مسلوقة قبل مغادرة المنزل، قبل النوم أو مع العشاء لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
• الجدير بالذكر أن البيضة المسلوقة تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، مما يحد من انتقال الكثير من الأكسجين إلى الجلد المحيط بالعين.

اشرب عصير التوت البري

• يمكنك أيضًا شرب كوب من هذا العصير يوميًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• والمواد التي تخلص الجسم من السموم والأملاح التي تسبب حركة الدم في الجسم، مما يساعد على التخلص من الهالات السوداء.

اترك هاتفك بعيدًا عنك، حتى لساعات قليلة

• من المهم إبقاء الهاتف بعيدًا عن عينيك لفترة معينة من الوقت كل يوم لحماية رؤيتك، حيث يتسبب الاستخدام المتكرر للهاتف في احمرار العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.

لا تفرك عينيك أبدًا

• يتسبب فرك العين المستمر في حدوث أضرار جسيمة للعين حيث يؤدي إلى تكوين التجاعيد ونقل البكتيريا إلى العين مما يسبب احمرارها.

تطبيق فيتامين هـ على الجلد

• يمكن استخدام فيتامين هـ على الجلد عن طريق وضع الزيت المستخرج من الكبسولة المتوفر في الصيدلية.

• يمكن أيضًا الحصول على فيتامين (هـ) في شكل مستحضرات تجميل، المكون الرئيسي منها هو فيتامين هـ.

مساوئ نقص فيتامين هـ

• آلام شديدة في العضلات

• الشعور بالضعف العام والتعب.
• احتمالية الإصابة بفقر الدم.
• خدر وتنميل في الأطراف.
• هناك بعض المشاكل.
• شحوب في لون البشرة.
• تساقط الشعر وتقصفه.
• غالبًا ما تنكسر الأظافر.

عيوب استخدام فيتامين هـ للشعر

الآن بعد أن تعلمنا عن فوائد واستخدامات فيتامين E للشعر، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل استخدام هذا الفيتامين للشعر أو الجلد، بما في ذلك:

• يجب ألا تتناول مكملات فيتامين هـ إلا إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

على الرغم من فوائد استخدام فيتامين هـ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض المخاطر، بما في ذلك:

1. ضعف عظمي مبالغ فيه.

2. ظهور خلل في وظائف الغدة الدرقية.
3. زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
4. لا ينبغي استخدام فيتامين هـ في صورة مركزة لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا لفروة الرأس أو الجلد. لذلك من الأفضل مزجه مع مكونات أخرى لخفض تركيزه.

قد يثير هذا اهتمامك: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

في نهاية المقال سنتعرف معًا على فوائد فيتامين هـ للعين وفوائده للبشرة والشعر.

كما شرحنا كيفية استخدامه مع العديد من الوصفات المناسبة للجميع، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام هذه الوصفات.