رجيم 10 كيلوغرامات في أسبوع من التفاح الأخضر، تظهر الأبحاث والدراسات أنه من الممكن الاعتماد على التفاح الأخضر كبديل للأنظمة الغذائية عالية السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نظام غذائي منظم يساهم في إنقاص الوزن، لذلك من الممكن الاعتماد على ذلك، اترك التفاح الأخضر فقط في نظام غذائي يبلغ وزنه 20 رطلاً في الأسبوع.
جدول المحتويات
فوائد التفاح الأخضر
- يعتبر التفاح الأخضر من أهم الثمار المعروفة بفوائدها العديدة حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد كما أنه مصدر مهم لفيتامين سي.
- يلعب التفاح الأخضر دورًا مهمًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلاً عن حماية خلايا الجسم والحفاظ عليها من التلف من خلال محاربة السموم وتقوية المناعة.
- كما أنه يخفف من الحساسية وصعوبات التنفس لدى مرضى الربو، ولهذا ينصح الأطباء هؤلاء المرضى بتناول تفاحة واحدة على الأقل كل يوم.
- من أهم فوائد التفاح الأخضر أنها تسهل حركة الأمعاء وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن امتصاص العناصر الغذائية لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتقلل من امتصاص الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- عندما يؤكل التفاح الأخضر على معدة فارغة، فإنه يتحكم في مستويات السكر في الدم. كونه غني بالألياف، فإنه يبطئ امتصاص السكر في الدم.
انظر أيضًا: حمية التفاح الأخضر والماء لخسارة 10 جنيهات في 7 أيام
فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن
- أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن التفاح الأخضر على وجه الخصوص يحتوي على نوع من الأوليفين يقلل من دهون الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
- إنه يحارب الجوع في الصباح وبالتالي يساعد في تقليل السمنة، لذا فإن تناوله مع وجبة صباحية سريعة من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن.
- ينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر في الصباح، وفي أقل من خمس عشرة دقيقة يمكنك تناول وجبة إفطار خفيفة ومغذية.
رجيم 10 كيلو في اسبوع من التفاح الاخضر
- يعتبر من أشهر أنواع الرجيم المتوفر حاليًا لفعاليته في إنقاص الوزن.
- كما أنه من أسهل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن تطبيقها في حياتنا اليومية.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في إنقاص الوزن، فإنه يساهم أيضًا في زيادة كفاءة الصحة العامة.
قواعد النظام الغذائي للتفاح الأخضر
- عند اتباع حمية التفاح الأخضر، يجب شرب كميات كافية ومعقولة من الماء، لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- يفضل شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي مع سكر الدايت.
- تساهم التمرينات الرياضية بشكل مباشر في الحفاظ على الجلد بطريقة لا تتأثر بالتساقط.
- من الأفضل المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
- يمكنك تناول حبتين من التفاح الأخضر قبل النوم بساعتين.
تفاح اخضر وحرق الدهون
- يعتبر التفاح الأخضر من أفضل خيارات حرق الدهون لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث يساهم بشكل أساسي في عملية التخسيس.
- السبب الرئيسي لاستخدامه في حرق الدهون هو احتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون.
- التفاح الأخضر يزيد من معدل الأيض. لذلك فهو يعمل على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم وتتركز في بعض المناطق.
انظر أيضًا: الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في التغذية
رجيم التفاح والماء
- تعتمد هذه الطريقة بشكل أساسي على الماء والتفاح الأخضر فقط إلى جانب الوجبات الثلاث الرئيسية.
- اليوم الأول من هذه الطريقة، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء، يعتمد على تناول التفاح الأخضر بكميات كبيرة ؛ حيث أن هذه الكميات تقلل من كمية الطعام عن طريق تصغير حجم المعدة.
- يعتمد الإفطار في اليوم الثاني على كمية التفاح الأخضر التي يتم تناولها، بينما يتكون الغداء من سلطة خضراء إلى جانب تفاحتين أخضرتين، والعشاء عبارة عن قطعة جبن قريش.
- الإفطار في اليوم الثالث، يضاف نصف خبز إلى جانب التفاح الأخضر، ولكن الغداء عبارة عن سلطة خضراء، وتفاحتان أخضرتان وتفاحتان أخضران على العشاء.
- اليوم الرابع يتكون من كوبين من الماء فقط بجانب التفاح الأخضر، والغداء يتكون من ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد إلى جانب الفاكهة، والعشاء يتكون من كوب من الحليب.
- في اليوم الخامس، مع نصف رغيف خبز وقطعة فاكهة، تؤكل بيضة، في الظهيرة هناك لحم أو دجاج أو سمك، لكن مشوي مع سلطة خضراء، وفي المساء كوب حليب منزوع الدسم.
- باقي أيام الأسبوع يتم اختيار أي نظام في الأيام السابقة.
رجيم التفاح الأخضر بالزبادي
- يعتبر من أهم الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على وجود التفاح الأخضر لفعاليته في حرق الدهون وإنقاص الوزن، كما يعتبر هذا النظام أسرع أنواع رجيم إنقاص الوزن.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم ويستخدم في جميع أنظمة الرجيم، بالإضافة إلى دوره في تطهير المعدة من خلال الحفاظ على البكتيريا النافعة بداخله.
- كل من الزبادي والتفاح الأخضر يقللان من الجوع. لأنها غنية بالفيتامينات والكالسيوم، يمكن استخدامها بشكل كامل كنظام لتخسيس الجسم وحرق الدهون.
- يحمي هذا النظام الجسم من الإرهاق والإرهاق حيث يقوي العظام ويقلل من تراكم الدهون ويحسن الدورة الدموية.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع على التوالي، بالإضافة إلى الاستغناء عن الأطعمة الدهنية للسماح للزبادي والتفاح الأخضر بالقيام بدورهم، وبعد ذلك يتم استشارة الطبيب حتى يمكن تكرار النظام.
وصفة التفاح الاخضر بالقرفة
- طريقة هذا النظام هي كالتالي: تُبَشَر ثمرة التفاح الأخضر وتُضاف ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة، وتُضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ويُسكب هذا المزيج في كوب من الماء.
- يعتبر هذا المزيج الوجبة الرئيسية في وقت الغداء، لأنه يمنح الناس شعورًا طويلاً بالشبع.
- الشتاء هو أفضل وقت لاستخدام هذا النظام وأفضل وقت لفقدان الوزن بشكل عام ؛ لأن هذه العملية البيولوجية تتم بشكل طبيعي في فصل الشتاء.
إيجابيات وسلبيات حمية التفاح الأخضر
- إن اتباع نظام غذائي يحتوي على 20 رطلاً من التفاح الأخضر في الأسبوع هو مجرد حل سحري وفرصة رائعة لفقدان الوزن، ولكن هناك بعض الإيجابيات والسلبيات لهذا النظام.
- يقلل هذا النظام من حدوث أمراض القلب والكوليسترول ويمنع السكتات الدماغية.
- هذه الطريقة متوازنة للغاية وغير مكلفة وتتضمن، بالإضافة إلى التفاح الأخضر، مكونات أخرى مثل منتجات الألبان والبروتينات المختلفة والفواكه والخضروات.
- تعتمد هذه الطريقة على فقدان الوزن من خلال الشعور بالشبع، فالتفاح الأخضر يبطئ عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- لكن من عيوب رجيم التفاح الأخضر 20 رطلاً أسبوعياً أنه يسبب أحياناً النعاس والشعور بالضعف والتعب لأنه لا يتناسب مع بعض الظروف الصحية.
- يمكن لأي شخص أن يشعر بقدر معين من الملل إذا أكل التفاح بشكل متكرر ومتكرر، سواء قبل أو مع كل وجبة.
- إنه أمر شاق بعض الشيء ويمكن أن يؤدي تقليل السعرات الحرارية المعتاد إلى تقلبات مزاجية وحالات توتر، خاصة في اليومين الأولين من استخدام النظام.
أنظر أيضا: الجوافة والتغذية للمرأة
لذلك، في مقال اليوم، قدمنا 10 كيلوغرامات في الأسبوع من حمية التفاح الأخضر ومزاياها وعيوبها وقواعدها التي يجب اتباعها مع تناول الفوائد المختلفة للتفاح الأخضر.