ما هو مرض ترقق العظام

هشاشة العظام مشكلة كبيرة يعاني منها الجميع وهي الآن تؤثر على الصغار وكبار السن أيضًا.

إنها تشبه إلى حد بعيد هشاشة العظام، وهي حالة أكثر شيوعًا عند النساء، وخاصة كبار السن.

ما هي أعراض وطرق علاج هشاشة العظام، سنتعرف عليها في موضوعنا التالي في هذه المقالة، لذا تابع مقالنا المعتاد على موقع.

جدول المحتويات

هشاشة العظام

هشاشة العظام أو هشاشة العظام هو تضخم في مسام العظام.
- هذا يؤدي أيضًا إلى فقدان كثافة العظام وقوتها.
لأن مرضى هشاشة العظام هم الأكثر عرضة للكسور، بغض النظر عن درجتهم، خلال أبسط الأنشطة اليومية.
وأهمها التمارين والمشي والسعال والعظام هي الأكثر عرضة للإصابة.
- هذه هي عظام العمود الفقري والوركين والأضلاع.

اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة التي تقوي العظام؟

لا تمارين أو أنشطة.

انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون.

النساء من أصل آسيوي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل النساء البيض.

وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.

تصاب النساء بهشاشة العظام أكثر من الرجال، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.

العمر عامل رئيسي في حدوث هشاشة العظام.
تستمر العظام في التجدد طوال حياة الفرد، وبالتالي بحلول سن الثلاثين نجد معدلًا في عملية تدمير العظام لدى الفرد.
- هذا يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، مما يجعلها أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسر.

قد يثير اهتمامك: أدوية لعلاج التهاب المفاصل

يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ويفكك قوة العظام، كما أن شرب المشروبات الكحولية يزيد من احتمالية الإصابة به.

تحمي الرياضة العظام من الإصابات والتهاب المفاصل الروماتويدي.
أو من الممكن أن يكون هناك اضطراب في الأكل تسبب في حدوثه، مثل ب- فقدان الشهية العصبي.
- أو اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم.

وأهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل من عوامل هشاشة العظام.

نظرًا لارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية بنسب كبيرة جدًا عندما تكون الغدة الدرقية نشطة أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.

وهو أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام، أي العمر الذي يصيب النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا.

نظرًا لاضطراب التوازن الهرموني عند النساء، فهناك خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
تناول أيضًا زيوتًا مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
تناول الخضار وخاصة الخضار منها وأهمها الملفوف والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
بالإضافة إلى تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
الكثير من الحبوب والمكسرات، مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
نظرًا لأن كل واحد منهم يقلل من احتمالية امتصاص الكالسيوم، تزداد احتمالية المعاناة والمعاناة من ضعف أو هشاشة العظام.
الحاجة لتقليل تناول المشروبات الغازية مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أنه يحتوي على الفوسفور والكافيين بنسب كبيرة.
تناول التين الذي يعتبر من أهم الأطعمة المقوية للعظام منذ أن تأكل حوالي خمس حبات تين في اليوم.
فهي متوسطة الحجم وتزود الجسم بالكالسيوم اللازم ويمكن استبدال التين بالتين المجفف.
- بتناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويجعلها صحية.
الحاجة إلى الحركة والتي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- وأهمها صعود ونزول السلالم عدة مرات والمشي والجري والتسلق.
من الممكن لعب الكرة الطائرة والتنس لحوالي ثلث ساعة في اليوم.
- أو يمكن ممارستها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

انظر أيضًا: جراحة إطالة العظام

في النهاية ننصح المدخنين بالتوقف عن ممارسة الرياضة اليومية والمستمرة.

احرص على الابتعاد عن الكحول تمامًا وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تلعب دورًا مهمًا في حماية العظام من الكسور والتشققات.