علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب

العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام في سن الشيخوخة هو أحد الموضوعات التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

غالبًا ما يعانون من ضعف العظام لأن هذا الضعف والهشاشة ناتج عن عدد من الأسباب.

في المقالة التالية، سنتعرف على طرق الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.

العلاج بالاعشاب لهشاشة العظام عند كبار السن

هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تسمح لكبار السن بعلاج هشاشة العظام دون آثار جانبية، ومنها:

عشب البرسيم الأحمر

• حيث تؤكل هذه العشبة بالطبخ.
  • صب بعض الماء الساخن وشرب هذا المنقوع.
  • أو بإضافتها إلى مكونات السلطة الخضراء.

أعشاب الكوهوش السوداء

• وهي من الأعشاب التي تحتوي على الفيتوستروجين الذي يساعد على تقوية العظام.
  • هذا يؤدي إلى الوقاية من كسور العظام أو التمزق.

عشب ذيل الحصان

• وهي من الأعشاب التي تحتوي على السيليكا.
  • هذا يحمي العظام من الكسر والهشاشة.
  • كما أنه يعمل على إعادة بناء العظام.

عشب المورينجا

• من الأعشاب الهامة في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي العظام من التقصف والتشقق.
  • لاحتوائه على العديد من المعادن المهمة للعظام.

عشبة مخلب القط

• وهي من الأعشاب التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم التي توفر التكوين السليم للعظام.
  • يؤكل عن طريق النقع أو الغليان ويشرب يوميا.

شاه أيضا: حقن Prolia لمرض هشاشة العظام

علاج هشاشة العظام من خلال النظام الغذائي

هناك بعض الأطعمة التي تحمي العظام وطرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن بين هذه الأطعمة كل ما يلي:

فول الصويا

• يحتوي فول الصويا على العديد من المعادن المهمة لبناء العظام مثل فيتامين ب 12.
  • هذا يساعد بشكل كبير في امتصاص الكالسيوم في العظام.

سمك و مأكولات بحرية

• تشمل هذه العناصر الفوسفور وزيوت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية العظام.
  • وبالتالي فهو يحمي العظام من الكسر أو الهشاشة.

الخضار الورقية

• تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد العظام على الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الدم.
  • مثل الجرجير والبصل الاخضر.

منتجات الألبان

• هذا يشبه الجبن الدهني الذي يحتوي على الكثير من الحليب، مثل الجبن القريش.
  • جبنة موتزاريلا، جبنة بارميزان و جبنة ريكفورد.

بيض

• وهي من المواد التي تحتوي على الفيتامينات التي تقوي العظام.
  • لذلك ينصح الأطباء بتناول بيضة كل يوم على الإفطار.
  • مع كوب من الشاي الأحمر لمنع الأكسدة.

المكملات الغذائية لعلاج هشاشة العظام

بالإضافة إلى طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن باستخدام الأعشاب، هناك عدد من المكملات الغذائية التي تساعد في حماية العظام من هشاشتها مع تقدم العمر، ومن بين هذه المكملات:

حبوب الكالسيوم

• يعمل على تزويد الجسم بالكالسيوم اللازم للحفاظ على قوة العظام.
  • يجب على النساء على وجه الخصوص تناوله لأنهن يفقدن الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل.

مكملات الحديد

• وهي عبارة عن كبسولات يتم تناولها يوميًا.
  • حيث يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الكسر أو التشقق.
  • حيث أنه في سن متقدمة يعصب التئام جروح العظام.

حبوب الزنك

• وهي من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • خاصة أنه لا يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
  • لذلك، عليك أن تأخذه طوال الأسبوع.

كبسولات أوميجا 3

• وهي من أهم العناصر الغذائية التي تحمي العظام من هشاشة العظام.
  • وهو أحد العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد من الدم ويدخل في تكوين العظام.

الفيتامينات

• يتكون من الميلاتونين والفيتامينات B12 و B6.
  • يعمل على بناء وتقوية العظام من الداخل والخارج وتؤخذ كبسولة واحدة يوميا في وقت محدد.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مؤشرات لاستخدام Cymdalta وأهم التحذيرات

أسباب هشاشة العظام عند كبار السن

هناك أسباب عديدة لهشاشة العظام ولهذا يجب أن تعرفها قبل تحديد طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب ومن بين هذه الأسباب:

• عدم اعتماد الرجل على نظام غذائي دسم يسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
  • وبالتالي، يتعرض الشخص لهشاشة العظام على المدى الطويل
• بالإضافة إلى ذلك، لا يتم ممارسة الرياضة بانتظام، مما يؤدي إلى التهابات العظام في العديد من الأمراض.
  • حيث تعمل الرياضة على تقوية العظام بشكل مستمر وحمايتها من الهشاشة.
• وكذلك تقليل تناول منتجات الألبان وكثرة الإدمان على الوجبات السريعة.
  • نتيجة لذلك، لا يحصل الجسم على المعادن اللازمة لبناء خلايا العظام.
• بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأمراض التي تقلل من قوة العظام.
  • وتشمل هذه الأمراض المناعية، والتي تشمل آثارها الجانبية هشاشة العظام في الشيخوخة.
• كما أن كثرة تناول المشروبات الغازية، والتي على المدى الطويل تقلل من وجود الحديد والكالسيوم في الجسم.
  • تصبح العظام هشة منذ منتصف العمر على أبعد تقدير.

اقرأ أيضًا: مؤشرات لاستخدام فيدروب لعلاج الأنسجة الرخوة وهشاشة العظام

كيف يمكن منع هشاشة العظام؟

بدلاً من البحث عن طريقة لعلاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام، بما في ذلك:

• تناول وجبات تحتوي على معادن مهمة لبناء العظام والجسم.
  • يجب أن تحتوي كل وجبة على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات.
• من الضروري أيضًا إنشاء جداول نوم منتظمة لأن الجسم يستخدم المعادن الأساسية أثناء النوم.
  • لذلك تحدث عملية الامتصاص خلال مراحل النوم العميق.
• بالإضافة إلى ضرورة تحديد جداول التمارين الرياضية المنتظمة على مدار اليوم أو الأسبوع.
  • تقوي الرياضة العضلات والعظام حسب الأداء وتحميها من الهشاشة.
• تجنب اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.
  • أنها تحتوي على إضافات النكهة التي تسبب انهيار العناصر المعدنية.
  • لا يمتصه الجسم أثناء الهضم.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب الأعشاب المذكورة بانتظام.
  • هذا يحسن أداء الجسم.
  • كما أنه يقي العظام من الأمراض التي تسبب تكسرها وهشاشتها.

وصفات طبيعية لعلاج هشاشة العظام

هناك عدة طرق يعتمد عليها في علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن هذه الوصفات ما يلي:

وصفة الحلبة والسمسم بالعسل الأبيض

• حيث تضاف جميع المكونات مع الحليب الساخن على النار.
  • وتقلبه وشربه يوميا على معدة فارغة لكبار السن.

وصفة دبس السكر مع الحلبة و السمسم

• يضاف دبس السكر مع السمسم والحلبة.
  • امزجهم وتناول ملعقة من هذا المكون يوميًا.

السبانخ والخضروات

• تؤكل سلطة السبانخ مع الخضار الغنية بالحديد مثل الباذنجان والكوسا والفلفل الملون التي تحتوي على فيتامين سي.

وصفة دقيق الشوفان مع الموز والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو.

• • حيث يتم خلط الشوكولاتة الداكنة بدون سكر مع الموز والأفوكادو.
  • يمكن أيضًا تناوله كطبق جانبي بدلاً من العشاء.

أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام

في الختام لابد من التأكيد على أن العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام عند كبار السن، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وقوي، يحقق نتائج مرضية من أجل تقوية مناعة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.