فوائد التوت البري الأسود للتخسيس

Die Vorteile von schwarzen Cranberries zum Abnehmen, die Artikel-Website bietet Ihnen die Vorteile von schwarzen Cranberries zum Abnehmen, da eine gesunde Gewichtsabnahme von einer moderaten Kaloriendiät abhängt, zusätzlich zu häufigen körperlichen Übungen und ständig erneuernden Gewohnheiten Lebensroutinen, um länger abnehmen zu مقدرة.

لمحة عامة عن التوت البري

• وتجدر الإشارة إلى أن التوت البري يقع ضمن عائلة Gulf Heathers، مثله مثل أنواع التوت الأخرى، على سبيل المثال: العنب البري والتوت البري وعنب لسان الثور.
• يعتبر العنبية ذو الثمار الكبيرة Vaccinium oxycoccusn من أهم أنواع التوت البري وأكثرها شيوعًا وانتشارًا.
• ينضج أيضًا في قارة أمريكا الشمالية ولديه عدد قليل من الأنواع التي تنضج في مواقع مختلفة.
• غالبًا ما يستخدم التوت البري مجففًا أو مطبوخًا في الصلصات أو الكعك، ويستخدم التوت البري في المشروبات والمكملات الغذائية.
• التوت البري غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي وكيرسيتين، وهو مركب نباتي.
• إنه أحد البوليفينول وواحد من أكثر مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري.
• حمض Ursolic، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
• هناك مادة تسمى proanthocyanidin التي تسبب اللون في التوت البري.
• كما أنه يساعد مضادات الأكسدة بشكل عام في القضاء على الجذور الحرة التي تتلف المادة الوراثية في الجسم.
• كما أنه يعمل على العديد من الأمراض.
• تجدر الإشارة إلى أن معظم هذه النباتات توجد في القشرة الخارجية للتوت البري.
  • لذلك، لا يتم تضمينهم في نفس الكمية في مشروب التوت هذا.

من هنا يمكنك التعرف على: ما هي فوائد التوت وأنواعه؟

فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن

• بالإضافة إلى ما ذكرناه، يمكن القول أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام يساعد على إنقاص الوزن.
• ولكن كجزء من نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ويجب أن يكون أسلوب الحياة الصحي مفيدًا.
• تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات علمية كافية لدعم فعالية تناول التوت البري على الوزن.
• لكن هناك واحدة من الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران.
• يفيد التوت البري الأسود في إنقاص الوزن وتحدث عن فعاليته في إنقاص الوزن وخاصة لمن يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي.
• أجريت هذه الدراسة على فئران تتغذى على نظام غذائي غني بالدهون والسكروز.
• في عام 2014، نُشرت هذه الدراسة في مجلة Gut، والتي تضمنت مستخلص التوت البري.
• بالإضافة إلى دوره في منع زيادة الوزن الناتجة عن هذا النظام الغذائي، وكذلك تقليل السمنة الحشوية، ومستويات الدهون الثلاثية، إلخ.

مكونات التوت البري التي تساهم في إنقاص الوزن

• عندما نتحدث عن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن، علينا أن نشير إلى أن التوت البري غني بمادة البوليفينول، والتي يمكن أن تساعد في تقليل متلازمة التمثيل الغذائي.
• يعمل مستخلص التوت أيضًا على تحسين تخليق الميكروبات في الأمعاء، بما في ذلك البريبايوتكس المرتبطة بتقليل خطر الإصابة بالمؤشرات المتعلقة بهذه المتلازمة.
• ما هو مصنوع من التوت البري مثل ب- التوت المجفف، يعتبر مصدرا للسكر في النظام الغذائي.
• وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكثير من السكر أو الأطعمة الغنية بالسكر المضاف يرتبط بإمكانية زيادة الوزن.
• متلازمة التمثيل الغذائي (داء السكري من النوع 2) والسمنة وبالتالي عصير التوت البري ليس خيارًا صحيًا ؛ لأنها تحتوي على سكريات مضافة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز.

تحذيرات استخدام التوت البري

• غالبًا ما يُعتبر كل من شراب التوت البري ومستخلص التوت البري آمنين لمعظم البالغين.
• ومع ذلك، فإن شرب كميات كبيرة من مشروب التوت البري يسبب الإسهال واضطراب خفيف في المعدة لدى بعض الأشخاص.
• كما أن تناول لتر من مشروب التوت الأزرق يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذلك نحذر من تناول هذه الكمية.
• يجب أن نشير إلى أن مشروب التوت البري يمكن أن يسبب بعض المضاعفات لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو الأدوية المضادة للتخثر.
• لذلك، يوصى بإبلاغ طبيبك قبل تناول هذا العصير أثناء استخدام الدواء أو حتى التوقف عن تناوله.
• ونلاحظ أيضًا أن استخدامه قد لا يكون مناسبًا لمرضى حساسية الأسبرين ومرضى التهاب المعدة الضموري وكذلك مرضى الكلى والمرضى الذين يعانون من فقدان حمض المعدة.

لا تتردد في معرفة فوائد توت غوجي المجفف

الفوائد الصحية للتوت البري

بعد حديثنا وما ذكرناه عن فوائد وفوائد التوت البري لخسارة الوزن وقيمته الغذائية العالية، يجب أن نشير إلى فوائده وفوائده الصحية العديدة التي يقدمها لجسم الإنسان.

كما توصلت الدراسات الحديثة إلى أن التوت البري له قدرة كبيرة على الحد من تطور جزء معين من السرطان، وعلاج التهابات المسالك البولية وتقليل قرحة المعدة، وله فوائد وفوائد عديدة، على النحو التالي:

1_ خصائص مضادة للسرطان

يساعد الكيرسيتين الموجود في التوت البري على منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها وانتقالها، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البنكرياس وسرطان القولون.

تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في التوت البري مثل: “حمض أورسوليك” على تقليل ومنع نمو ونمو سرطان الرئة وخلايا سرطان الدم.

2_ خصائص مضادة للالتهابات

التوت البري هو أحد الثمار التي تقاوم العدوى وتكافحها.

لأنه يحتوي على مركبات نادرة وفريدة من نوعها لها خصائص مضادة للالتهابات.

3_ العناية بالفم

البكتيريا العقدية في الفم تزيد من حموضة البيئة مما يؤدي إلى تسوس الأسنان، ولكن المركبات الموجودة في التوت البري تساعد في تقليل إنتاج وإفراز هذا الحمض، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الفم مثل التهاب اللثة ويقلل. .

4_ المحافظة على صحة القلب وخفض ضغط الدم

• في عام 2007، نُشرت دراسة في مجلة التغذية أظهرت مركبات البوليفينول الموجودة في التوت البري.
• كما أنه يساعد في تقليل أمراض القلب ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.
• يساعد مركب الأنثوسيانين أيضًا في تقليل مخاطر الكوليسترول الضار LDL ويقلل من تراكم الصفائح الدموية، مما يؤدي إلى صحة القلب.

5_ تقليل وتقليل تقرحات المعدة

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في التوت البري على مكافحة عدوى الكاتشب التي تسبب فرحة الجهاز الهضمي.

6_ علاج التهابات المسالك البولية

• وتجدر الإشارة إلى أن التوت البري يساعد في تقليل وتقليل وجود بكتيريا الإشريكية القولونية.
• كما أنها إحدى البكتيريا الموجودة في الجسم وتتبعها دائمًا عدوى المسالك البولية.
• نتيجة لذلك، يمكن أن يقلل مستخلص أو مشروب التوت البري من الالتهاب الناتج عن التعرض للإشريكية القولونية.
• ومع ذلك، هناك حاجة ملحة لإجراء العديد من الدراسات والبحوث حول استخدام مشروبات التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية.

عيوب استخدام التوت البري

• يجب أن نشير إلى أن التوت البري له فوائد وفوائد في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام أيضًا.
• من الطبيعي أن تكون هناك أضرار ومخاطر مرتبطة باستخدام التوت البري ويجب أن تكون على دراية بها ومدرك لها لتجنبها.
• من المهم أن يقوم الأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم، على سبيل المثال:
• يحذر الوارفارين أو الكومادين وتجنب استخدام التوت البري بكميات كبيرة.
• على الرغم من وجود أبحاث وأدلة متضاربة على أن التوت البري يمكن أن يزيد من استجابات مضادات التخثر، إلا أنه يمكن أن يسبب نزيفًا مفرطًا.
• كما أنه يتسبب في قيام أنواع التوت البري بإفراز كميات وفيرة من الأوكسالات في البول، مما يساعد في تكوين الكلى.
• لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل موجودة مسبقًا ولديهم تاريخ من حصوات الكلى مراجعة أخصائي.
• قبل استخدام التوت البري، يحددون الكمية والوقت المناسبين لتناولها.

اقرأ أيضًا لتعرف: فوائد التوت الأسود والأبيض

فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن هو غذاء صحي بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

له العديد من الفوائد الصحية مثل: ب- تقليل مخاطر التهابات المسالك البولية والوقاية من الإصابة بأنواع معينة من السرطان.