علاقة نقص الحديد والدورة الشهرية

نقص الحديد أو فقر الدم له آثار سلبية على الجسم كله، وخاصة عند النساء اللاتي يعانين من مرض نقص الحديد خلال أيام الدورة الشهرية.

ماهي اهم اثار نقص الحديد في الدم على النساء وخصوصا اثناء الدورة الشهرية سنتعرف عليها في موضوعنا التالي.

أعراض نقص الحديد في الدم

شحوب في لون البشرة

• باعتباره الهيموجلوبين، فهو يعطي الجلد لونًا أحمر طبيعيًا وبالتالي في حالات فقر الدم أو نقص الحديد.
• والسبب في ذلك هو نقص الهيموجلوبين، ونجد شحوبًا في لون البشرة ينتشر إلى أجزاء مختلفة من الجلد والوجه.
• من أبرز هذه المناطق الأنف والجفون والأظافر وراحة اليد، وكل هذه الأماكن يكون فيها الشحوب ملحوظًا جدًا.

اقرأ أيضًا: أين يوجد الحديد بكثرة في النظام الغذائي؟

ضيق في التنفس

يعاني المريض المصاب بمرض نقص الحديد في الدم أو فقر الدم من مشاكل في التنفس حيث يواجه زيادة في معدل ضربات القلب.

كما أنه يعاني من صعوبة في التنفس، وهذا هو السبب في أن هذا هو أحد الأعراض الرئيسية لفقر الدم.

الشعور بالتعب والتوتر

• السبب الرئيسي للتعب والإرهاق هو نقص الأكسجين لبقية الجسم والأنسجة الأخرى أيضًا.
• لذا فإن السبب الرئيسي لذلك هو نقص الهيموجلوبين في الدم مما يجعل المريض يشعر بالخمول.
  • الإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

صداع مع دوخة

• سبب الدوخة أو الصداع هو نقص الأكسجين في خلايا المخ، حيث يشعر المريض بالصداع والصداع بجميع أنواعه.
• خاصة الصداع النصفي، والسبب في ذلك هو نقص الهيموجلوبين في الدم أي الأنيميا.
  • مما يسبب انتفاخات في الأوعية الدموية للدماغ.

يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

للنساء فوق سن 40

• أين هو سبب فقر الدم عند الأشخاص فوق الأربعين.
• هو حدوث نزيف في المعدة والأمعاء أو لعدة أسباب أخرى أهمها تناول بعض الأدوية أو مضادات الالتهاب.
  • أو حدوث سرطانات في الجهاز الهضمي من أهمها سرطان المعدة أو سرطان القولون أو القرحة المعدية.

للفتيات أو النساء في سن الإنجاب

• يمكن أن يكون السبب في ذلك الحمل مع سوء التغذية أو فترات الحيض الثقيلة.
  • أو امرأة حامل لا تحصل على الحديد الذي تحتاجه.
• من الأفضل أيضًا الحصول على كمية جيدة من الحديد من خلال الأطعمة المختلفة التي سنعرضها لك أدناه.

قد يثير هذا اهتمامك: ما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على الحديد؟

علاقة نقص الحديد بالدورة الشهرية

• تفقد النساء في الدورة الشهرية بشكل عام كمية كبيرة من الدم كل يوم طوال فترة الدورة الشهرية.
  • وهذا يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الحديد في الدم.
• لذلك تظهر عدد من الأعراض وهي الإرهاق والخمول مع آلام شديدة خلال فترة الدورة الشهرية.
• والجدير بالذكر أن هناك فتيات وسيدات يعانين من الإغماء خلال هذه الفترة بسبب النقص الحاد في الحديد في الدم.
• هذا أيضا له تأثير سلبي مع نزيف الحيض الغزير، ولهذا السبب يحتاج الجسم للتعويض خلال هذه الفترة.
  • مع الحاجة للأطعمة الغنية بالحديد والمعقولة والمكملات الغذائية المتوازنة.

طرق علاج فقر الدم أو نقص الحديد بالطعام

• بيض.
• الكبد؛
• لحم أحمر.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وخاصة السبانخ والجرجير والبقدونس.
• أرز بني؛
• جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية.
• الفواكه المجففة بأنواعها مثل الخوخ والزبيب والمشمش والتين المجفف.
• البقوليات بأنواعها مثل الفول والعدس.
• المكسرات.
• الحبوب الكاملة.

طرق علاج فقر الدم بالأعشاب الطبيعية

الجينسنغ

• إنه متوفر من أي صانع عطور ومتوفر على نطاق واسع، ولكن يجب أن يأتي من مصدر موثوق.
• إنه علاج فعال لفقر الدم أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• من الممكن أيضًا تناول جذر الجينسنغ، والذي يمكن أن يؤكل كاملاً أو على شكل بذور مطحونة أو مسحوقة.

النفل

من الممكن تناول أوراق البرسيم التي تعتبر من أهم العلاجات لمشكلة فقر الدم وفقر الدم وخاصة في حالات فقر الدم الحاد.

من الممكن أيضًا تناول نبات القراص الذي يتوفر بسهولة من صانع العطور.

الشعير بالحليب

• مع العلم أن اللبن مخثر وأن الشعير مطحون بخلط حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من الشعير المطحون.
• أضف نصف لتر من الجبن ورشة ملح إلى الخليط، واخلط جميع المكونات معًا على نار خفيفة.
  • حوالي عشر دقائق، مع التحريك من حين لآخر.
• يُرفع الخليط عن النار بعد انقضاء الوقت المخصص، ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
  • أيضا الزبيب بدون بذور.
• وبعد ذلك يتم تناوله مرة واحدة يوميًا ولكن لا يجوز لمرضى السكر تناوله.

بابونج بالزعتر والنعناع

وذلك بخلط كميات متساوية من الزعتر مع النعناع والبابونج وكلها متوفرة لدى صانع العطور وبعد مزج الخليط.

كما تؤخذ منه ملعقة كبيرة، ثم يوضع فوقه كوب ماء مغلي، ونتركه يقف ربعًا ونصفًا، فنحن نأكل منه كوبًا يوميًا.

راجع أيضًا: كيفية زيادة مستويات الحديد في الدم

في النهاية، من السهل علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لكن تذكر دائمًا استشارة الطبيب لمعرفة أفضل طرق العلاج لهذه المشكلة.

أو بالنسبة لهذا المرض، مع العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية، يمكنك بسهولة علاج هذا المرض طالما أنك بخير.