التغذية للأطفال لزيادة الوزن، يعاني بعض الأطفال من النحافة لأسباب عديدة، وتبحث الأم عن أفضل نظام غذائي للأطفال النحيفين لتحقيق الوزن المثالي.
هذا ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، وسنتعرف على أسباب النحافة عند الأطفال.
جدول المحتويات
النظام الغذائي للأطفال لزيادة الوزن
- عادةً ما يكون لدى الطفل الذي يعاني من النحافة شهية صغيرة، مما يؤثر على كمية الطعام الذي يأكله.
- في هذه الحالة يفضل تشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية.
- كما يتم إعطاؤهم فيتامينات مختلفة إذا كانوا يعانون من نقص في المغذيات.
- وكذلك زيادة كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها لتحقيق الوزن المثالي.
- كما يفضل اتباع نظام غذائي متوازن للتعويض عن استهلاك الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية.
هناك عدة طرق لزيادة وزن الطفل، منها ما يلي:
- يجب أن يحصل الطفل الذي يعاني من نقص الوزن على 5 حصص على الأقل من الخضار والفواكه المختلفة يوميًا كجزء من نظام الطفل الغذائي لزيادة الوزن.
- في جميع الوجبات، يجب أيضًا إعطاء الطفل طعامًا غنيًا بالكربوهيدرات.
- مثل البطاطس والمعكرونة والأرز والمخبوزات.
- يفضل تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين.
- مثل الفول والبقوليات بالإضافة إلى اللحوم والأسماك والبيض.
- من الأفضل تناول حصتين من السمك أسبوعيًا.
- وجزء منه ينتمي إلى أسماك الزينة مثل السلمون.
- احصل على مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الأطعمة الأساسية.
- تناول كمية كبيرة من المواد السائلة حيث ينصح بتناول 6: 8 أكواب منها يومياً.
- المحافظة على نشاط الطفل البدني، لما لذلك من تأثير إيجابي على النمو وتقوية العضلات وصحة العظام.
- يحتاج الطفل الذي يزيد عمره عن 5 سنوات إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة يوميًا.
- يجب أن يتناول الطفل الناقص الوزن 4 أو 5 وجبات صغيرة كبديل للوجبات الرئيسية الثلاث.
- قد لا يتمكن الطفل من تناوله.
- كما يفضل عدم إهمال أي من الوجبات أثناء النهار.
- من المهم أن تشجع الأم طفلها على تناول بعض الوجبات الخفيفة كل يوم.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- ومن الأمثلة على ذلك رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والحلوى.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية كالحليب ومنتجاته كاملة الدسم.
انظر أيضًا: نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرات حرارية لزيادة الوزن
اتبع طرق زيادة الوزن للأطفال
- تجنب تناول المواد السائلة أثناء اتباع نظام غذائي متنوع.
- يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة.
- يجب تناول الأطعمة المعدة بشكل صحيح بشكل صحي، ويفضل تحضير الطعام بالدهون الصحية.
- مثل زيت الكابيلا أو زيت الزيتون مع تقليل استخدام الملح في الأطعمة.
- وتقليل كمية السكر المتاحة للأطفال.
- بينما يجب أن تضع الفواكه والخضروات في متناول طفلك لتناولها كوجبة خفيفة.
- بدلًا من تناول الأطعمة غير الصحية التي قد تضر بصحته.
- من الضروري أيضًا إشراك طفلك في اختيار وجباته وإعدادها.
- قد يشجعه ذلك على تناول الطعام الذي ساعد في تحضيره.
- يجب أن تتنوع الأماكن التي يحصل فيها الطفل على وجباته.
- حتى لا يشعر بالملل، يحب الطفل التنوع.
- هذا يمكن أن يساعده في تناول الطعام الزائد.
- من الأفضل أيضًا السماح للطفل الصغير بتناول الطعام بمفرده دون مساعدة والديهم.
- تجنب الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تشتيت انتباه الطفل أثناء تناول الطعام، مثل التلفاز والهواتف المحمولة والاستماع إلى الموسيقى.
- عند تناول الطعام مع أفراد الأسرة، فإن هذا يعمل على تشجيع الطفل على تناول الطعام.
- واعتماد عادات غذائية صحية من خلال اتباع بيئته العائلية.
- يجب تقديم الأطعمة الجديدة للطفل بانتظام حتى يقبل استهلاكها.
- تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب للطفل، وتجنب استخدام القوة أو الإكراه لتناول الطعام.
- تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الطفل وإدراجها في النظام الغذائي للطفل لزيادة الوزن.
- ومن أهم هذه الأطعمة:
- الشوكولاته الداكنة.
- جرثومة القمح.
- حمص؛
- بالإضافة إلى القشدة الحامضة.
- أفوكادو
- أيضا الفواكه المجففة.
أسباب النحافة عند الأطفال
- من الممكن أيضًا أن يعاني الطفل من صعوبة في اكتساب الوزن بسبب تناول الطعام بشكل غير لائق.
- أو عدم قدرة جسمه على امتصاص العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن جسمه والاستفادة منها بالشكل الصحيح.
- قد يكون هذا بسبب عدم حصول الطفل على السعرات الحرارية التي يحتاجها من الطعام.
- هذا لأنه يأكل أطعمة قليلة الدسم أو أن هناك مشتتات أثناء الأكل.
- هناك أيضًا العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى عدم زيادة وزن الطفل بشكل طبيعي، ومنها ما يلي:
- عدم قدرة الطفل على تحمل أنواع معينة من الطعام.
- مثل استحالة بروتينات الحليب مما يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم للأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من البروتين.
- ب- في حالة إصابة الطفل مثل عدوى طفيلية أو عدوى أخرى.
- يؤدي هذا إلى استخدام الجسم للعناصر الغذائية الأخرى بسرعة كبيرة جدًا عن المعتاد، بالإضافة إلى تقليل الشهية.
- في حالة الاضطرابات الأيضية أيضًا، يؤدي ذلك إلى صعوبات في تحليل الطعام ومعالجته.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك ضعف في الوصول إلى الطاقة وإنتاجها في الجسم.
- يمكن أن يتسبب ذلك في تقيؤ الطفل مما يؤثر سلبًا على قدرة الطفل على الأكل.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل مرض الجزر المعدي المريئي وأمراض الكبد المزمنة.
- بالإضافة إلى الإصابة بحساسية القمح والإسهال. تقليل تناول الطعام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: نظام غذائي عالي السعرات لزيادة الوزن
هل اكتساب وزن الجسم آمن؟
- من الضروري الذهاب إلى أخصائي للتشاور في حالة قلق الوالدين بشأن نحافة طفلهم.
- وفي حالة عدم توقع حدوث مشاكل صحية مرتبطة بالنحافة لدى الطفل.
- سيعتمد الطبيب على اقتراح الأم أفضل نظام غذائي للأطفال لزيادة وزنها حتى تلتزم به.
- لحل مشكلة نحافة طفلهم بشكل منتظم وصحي.
- تعتمد أفضل طريقة لزيادة استهلاك السعرات الحرارية أيضًا على الحالة الغذائية للطفل وعمره.
- يتم تحديد هذه من قبل مقدمي الرعاية الصحية أو خبراء التغذية.
- قد يوصي الطبيب بضرورة تضمين النظام الغذائي للأطفال مكملات غذائية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات لزيادة الوزن.
- أما إذا كان الطفل يعاني من أي من المشاكل الطبية فهذا يمنعه من اكتساب الوزن.
- يجب عرضها على الطبيب المعالج لتحديد طريقة العلاج.
وجبات خفيفة لزيادة الوزن للطفل
هناك العديد من الوجبات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة ويمكن إدراجها في وجبات الأطفال لزيادة الوزن وهي كالتالي:
- جبن مع خبز رقيق.
- أيضا زبادي كامل الدسم.
- بيض مع خبز محمص.
- فاصوليا مسلوقة مع خبز محمص.
- شرائح ملفات تعريف الارتباط.
- وكذلك عصائر الفاكهة الممزوجة باللبن أو الحليب.
- المكسرات الكاملة للأطفال فوق سن الخامسة وزبدة البندق لطفل أصغر سنًا.
- أيضا بيتزا بالجبن واللحوم والخضروات.
- وكذلك الفواكه المجففة شرائح الجبن.
لقد اخترنا لك: نظام غذائي لزيادة 4 كجم في الأسبوع
لكن في نهاية الموضوع وعلى صفحة المقال مقال.كوم وبعدها قدمنا حمية للاطفال لاكتساب الوزن.
لقد ذكرنا الأسباب الكامنة وراء نقص الوزن لدى الأطفال وما إذا كان من الآمن للأطفال زيادة الوزن أم لا، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.