قم بتدليك الجسم وتعلم فن التدليك مباشرة في المنزل. يعتبر تدليك الجسم من أهم التمارين المفيدة لعضلات الجسم، حيث أنه يمنحنا الشعور بالاسترخاء والراحة والراحة، ويساعد التدليك على تخفيف آلام عضلات الجسم والعضلات الناتجة عن العمل الشاق والجهد الناتج، من خلال مقال في مجلة يعلمك كيفية تدليك الجسم. وتعلم فن التدليك في المنزل لما له من اهمية كبيرة فتابعنا لتتعرف على افضل طرق التدليك وتدليك الجسم.
جدول المحتويات
تعريف فن التدليك
قبل أن نبدأ في تدريس التدليك وطريقة تدليك الجسم، دعنا نتعرف أولاً على التدليك بإيجاز مفيد.
التدليك هو تدليك للجسم بالضغط والتحرك بزيوت خاصة بهدف إرخاء الجسم وتسكين الآلام وتنشيطه عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
أفضل وقت للتدليك هو في الصباح، قبل الاستحمام بماء دافئ أو قبل النوم مباشرة.
انظر أيضًا: تمارين لزيادة الطول بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
- يخفف آلام الظهر والمفاصل والرقبة.
- يعالج الشلل والعقم ويزيد من مرونة الجسم.
- يعالج العديد من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
- يساعد على شد ونحافة المناطق المترهلة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية.
- يعمل على استرخاء الأعصاب والتخلص من التوتر المزعج اليومي.
- يخلص الجسم من السموم.
أنواع المساج وتدليك الجسم
هناك العديد من أنواع المساج ومنها ما يلي:
- قم بتدليك رأسك ورقبتك وكتفيك وظهرك، فمعظم الناس يؤلمون كثيرًا في هذه الأماكن.
- تدليك الصدر لتخفيف السعال.
- تدليك الرأس لتخفيف الصداع.
- تدليك الوجه وتدليك البشرة بحركة دائرية.
- مساج شامل لتدليك جميع اجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليد.
- تدليك للاسترخاء وإدارة الإجهاد.
- تدليك القدم.
كيف تقوم بتدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل؟
والآن نتعرف على أفضل الطرق لتعليم تدليك الجسم وفن التدليك من خلال المنزل، لذا وداعا، اخرجي من المنزل إلى مراكز العناية بالجسم.
الآن يمكنك تعلم فن التدليك وتوفير أموالك والخروج من المنزل. فيما يلي بعض الاحتمالات:
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أنواع شخصية الرجال وكيفية التعامل معهم
إجابه
- ضع الزيت أو الكريم المخصص على المنطقة التي ستقوم بتدليكها.
- ثم يتم التدليك بحركات دائرية مع الضغط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام المضرب على ظهرك بكلتا يديك في نفس الوقت.
- من الأفضل الضغط على الجانب الخلفي على شكل رقم ثمانية باليد.
- استخدم إصبعك للضغط على العمود الفقري بحركة دائرية لأن هذه واحدة من أكثر المناطق المؤلمة في الظهر.
مساج للرقبة والكتفين
- عن طريق وضع الكريم أو الزيت المناسب، يتم تدليك منطقة الرقبة،
- اضغط على الرقبة بأطراف أصابعك بلطف بحركة دائرية للتخلص من التوتر.
- هذا التدليك مفيد جدًا لمرونة الرقبة والكتفين وتخفيف الآلام.
تدليك القدمين والقدمين
- في وعاء، صب الماء الدافئ عن طريق إضافة النعناع أو زيت اللافندر.
- ثم ضع قدمك في الماء لمدة ربع ساعة.
- ثم كما ذكرنا نقوم بتدليكها وتدليكها بحركات دائرية حتى تنتعش القدمين وتستعيد حيويتها.
نصائح قد تهمك
- لا تقم بالتدليك إذا كنت تعاني من مرض في العمود الفقري أو التهابات.
- تجنب التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب.
- استرخ مع التدليك براحة تامة.
اقرأ أيضًا: 11 سرًا ستجعلك سعيدًا في الحياة
وفي الختام نتمنى للجميع أجسادًا صحية ورشيقة وحياة هادئة، وطالما أنتم بصحة جيدة ولا تنسوا مشاركة المقال على صفحات التواصل الاجتماعي والفيسبوك وتويتر.