نقص السوائل في الجسم

يؤدي الجفاف إلى الجفاف، وهذا يحدث إما لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أو لأنه يحصل على كمية كافية من السوائل.
وعندما لا يحصل الجسم على كمية معينة من الماء، تحدث أشياء كثيرة في جسم الإنسان، مثل اختلال توازن المعادن والأملاح والسكريات وانخفاض مستوياتها أو ارتفاعها.
يؤثر الجفاف على وظائف جميع أجهزة الجسم، حيث يشكل الماء ثلثي جسم الإنسان والسوائل مسؤولة عن العديد من الوظائف مثل ترطيب العينين والمفاصل.
بالإضافة إلى تعزيز صحة الكلى والجهاز الهضمي والقضاء على الفضلات والسموم وتعزيز صحة الجلد.

انظر أيضًا: كيف أعرف إذا كان لدي احتباس السوائل؟

أعراض نقص السوائل في الجسم

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص السوائل في الجسم، والتي تظهر على شكل مجموعة من الأمراض، مثل:

عالي الدهون

يؤدي الجفاف إلى زيادة إنتاج الكوليسترول.
يحافظ الكوليسترول على ترطيب الجسم ويحمي الخلايا من الجفاف.
هذا يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يسبب مشاكل أخرى.

عدم القدرة على التركيز

نقص السوائل يسبب عدم وجود أكسجين في الدماغ.
يسبب نقص الأكسجين في الدماغ الصداع وفقدان العناصر الغذائية المهمة.
يؤدي نقص المغذيات والأكسجين إلى نقص إمداد الدماغ بالدم، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.
يؤدي نقص الدم ووصوله إلى الدماغ إلى حالات مثل الصرع والغثيان المستمر والدوخة.

تقلبات مزاجية حادة

الجفاف يضعك في مزاج سيء.
المزاج السيئ أو التقلبات المزاجية ناتجة عن الناقلات العصبية.
يؤثر الجفاف على النواقل العصبية وقدرتها على التركيز والتفكير بشكل عام.

فم جاف

يسبب الجفاف جفاف الفم.
يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة عند التحدث.
تختفي الرائحة الكريهة عندما تنتج إفرازات اللعاب المواد اللازمة للاحتفاظ بالرطوبة.
يحمي إفراز اللعاب اللعاب من الجفاف.

عدم القدرة على إنقاص الوزن

يؤدي نقص السوائل في جسم الإنسان إلى الرغبة في تناول أطعمة غير صحية.
يحدث هذا بسبب نقص الطاقة في الجسم.
وإذا كنت تعاني من الجفاف، فلا يمكن لممارسة الرياضة أن تساعدك على إنقاص الوزن لأن نقص الماء في الجسم يعني أن الدهون لا يمكن تكسيرها.

عين جافة

يؤدي الجفاف إلى جفاف العين.
تتأثر القناة الدمعية بعدم وجود سوائل كافية في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف.
تعمل هذه الغدد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف من سوائل الجسم.

الم المفاصل

السوائل مهمة لتكوين الغضاريف في الجسم.
يسبب نقص السوائل ألمًا في المفاصل بسبب الاحتكاك بين الغضروف والعظام.
يعمل الماء كممتص للصدمات للحركات المفاجئة أو القفزات.
وعندما يكون هناك نقص في السوائل، تعاني المفاصل من آلام الاحتكاك بسبب عدم توفر الحماية من الصدمات.

لديهم أمراض

عندما يصاب الجسم بالجفاف، تزداد مدة المرض.
يحدث هذا لأن السموم في الجسم لا يتم التخلص منها.
تقوم السوائل بإزالة السموم بانتظام وبكفاءة عالية.
عند الإصابة بالجفاف، يحصل الجسم على احتياجاته من الدم، مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة مثل الجفاف.

التعب والضعف والخمول

أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول والضعف هو نقص السوائل في الجسم.
عندما ينخفض الماء، تحصل الأعضاء الداخلية على احتياجاتها من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى باقي الجسم.
عندما لا يصل الأكسجين إلى أعضاء الجسم، يشعر الشخص بالضعف والنعاس والخمول.

عسر الهضم

يؤثر الماء على تكوين النسيج المخاطي في الجسم.
عندما تجف، تصبح هذه الأنسجة أرق ويمكن أن يحدث تلامس بين الجدران وحمض المعدة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ومؤلمة مثل “حموضة المعدة وعسر الهضم والإمساك”.

أعراض النقص المزمن في سوائل الجسم

يختلف الجفاف المزمن عن الجفاف الخفيف أو المتوسط. يعتبر النقص المزمن حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى جفاف دائم في الشخص. أعراض الجفاف المزمن هي:

جفاف الجلد.
تشقق الجلد في مناطق معينة “حول الشرج وحول الفم”.
صداع مستمر.
التعب والوهن.
ضعف العضلات
لسان الغراء.
الكسل والخمول.
الدوخة والدوار.
تشنجات
الإحساس بالبرودة في الأطراف.
لا يوجد إخراج للبول.
لا تتعرق.
زيادة معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
أرق.
عدم اليقين والارتباك بشكل كبير.

أعراض الجفاف عند الأطفال

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص سوائل الجسم عند الأطفال والرضع، مثل:

بكاء الرضيع المستمر.
عدم وجود بول في الحفاضات لمدة 3 ساعات أو أكثر.
فم جاف.
العيون الغارقة
درجة حرارة عالية.
لا يعود الجلد إلى وضعه الطبيعي عند الضغط عليه وتحريره.
مزاج حاد وسرعة الانفعال.

اقرأ أيضًا: أسباب نقص السوائل في الجسم

أسباب نقص الماء بالجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص السوائل أو الماء في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف سواء عند البالغين أو الأطفال والرضع، ومن هذه الأسباب:

ارتفاع درجة الحرارة والحمى.
حروق شديدة.
استخدام بعض الأدوية، على سبيل المثال: ب- الأدوية التي لها تأثير مدر للبول.
لديك مرض السكري من النوع 2.
حالات طبية معينة مثل عدم قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء أو التبول بشكل متكرر.
عدوى معوية تسبب الإسهال والقيء.
التعرق الشديد.
تعاني من نزيف حاد.
نقص مياه الشرب.
التهاب الحلق أو آلام في المعدة.
تسمم غذائي؛
تنفس لفترة طويلة أثناء ممارسة الرياضة.

نصائح للحفاظ على سوائل الجسم

هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمحافظة على ترطيب الجسم ورطوبته دون التعرض للجفاف أو الجفاف مثل:

اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
أيضا، اشرب السوائل الدافئة بشكل متكرر.
اشرب الماء إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف.
إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال، اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
اشرب الماء أو السوائل خلال النهار، خاصة في فصل الصيف.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والبطيخ والشوربة.
تناول الخضار التي تحافظ على ترطيب الجسم، مثل الخيار.

ما الضرر من نقص الماء في الجسم؟

يسبب نقص الماء والسوائل في الجسم العديد من الأضرار الجسيمة، مثل:

النوبات، التي تسبب فقدان الوعي والإغماء بسبب الإرسال غير السليم للإشارات الكهربائية.
مشاكل الكلى والمسالك البولية الناتجة عن تكون حصوات الكلى أو الفشل الكلوي.
صدمة نقص حجم الدم والتي تعتبر من اخطر الامراض التي تحدث بسبب الجفاف وهي النقص الحاد في الاوكسجين الذي يهدد حياة الانسان.

انظر من هنا: مشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم

في نهاية المقال نشرح أعراض وأسباب الجفاف في الجسم والماء مهم للجسم للعديد من الوظائف الحيوية حيث أنه ينتج اللعاب ويحسن وظائف المخ.

بالإضافة إلى المساعدة في الهضم وإزالة السموم، فإن الماء مسؤول بشكل أساسي عن توزيع الأكسجين وإنتاج الكولاجين وتحسين الحالة المزاجية.