السعرات الحرارية في الحياة الحضرية، الخبز هو الغذاء الأول والأساسي في العديد من البلدان، لأن الخبز يتم تناوله في أجزاء مختلفة من العالم منذ سنوات عديدة، ومن المعروف أن هناك أنواعًا عديدة من الخبز، وسنتعرف عليها أكثر أدناه ومعرفة السعرات الحرارية في الحياة المجتمعية.
جدول المحتويات
أنواع الرسائل
الخبز هو الغذاء الأساسي لجميع الناس في العالم وهناك العديد والعديد من الأنواع التي سنذكرها أدناه.
- اخبار الكاميرا
- خبز المدينة.
- خبز فينو.
- خبز محمص
- خبز تاكو.
- خبز فطيرة.
- خبز الوافل.
- ساندوتش سجق.
- خبز جباتي هو نوع من الخبز الهندي.
- هناك نوع من المخبوزات يعرف باسم الفطائر الإنجليزية.
- خبز القمح.
- خبز مصنوع من نخالة القمح.
- خبز الشوفان.
- خبز الأرز.
- خبز فينو
- وأنواع أخرى مثل الخبز السوري والخبز المسطح والخبز الدائري وخبز النوتيلا.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في السبانخ المطبوخة
السعرات الحرارية في العيش البلدي
- هناك سؤال يُطرح غالبًا ويتبادر إلى الذهن، خاصةً من قبل أولئك الذين يبدؤون أو يرتبون الطعام لأنفسهم، وهذا السؤال هو السعرات الحرارية في الحياة المجتمعية.
- الخبز البلدي هو الخبز المنتشر بكثرة في جميع دول العالم.
- وهي ليست سوى خليط من الدقيق والماء، وهي عبارة عن خبز دائري مكون من عدة طبقات، أو في بعض البلدان عبارة عن طبقتين فقط.
- يُصنع هذا الخبز البلدي في درجات حرارة تتراوح من 356 إلى 600 درجة مئوية، وغالبًا ما يُصنع أيضًا من دقيق الأرز أو دقيق القمح الأبيض.
- سمك الخبز البلدي كبير، نوع الماء حيث يبلغ حوالي ثلاثة ونصف إلى أربعة ونصف ملليمتر وهو سميك بعض الشيء.
- يُعرف بالخبز العربي في جميع البلدان ويستخدم على نطاق واسع في دول الشرق الأوسط.
- السعرات الحرارية التي يحتويها الخبز البلدي كبيرة جدًا حيث أن الخبز البلدي متوسط السعرات الحرارية التي تصل إلى 157 سعرة حرارية.
- أما الخبز البلدي الكبير فالسعرات الحرارية فيه تصل إلى 314 سعرة حرارية.
- وهذا هو إجابة السؤال عن السعرات الحرارية في بلدي ليفينج.
- أحيانًا تعتمد الإجابة على هذا السؤال على سمك الخبز البلدي.
السعرات الحرارية في خبز النخالة
- خبز النخالة هو خبز مصنوع من الحبوب الكاملة.
- هذا الخبز غني بالعديد من الفيتامينات والعناصر والألياف المهمة لبناء الجسم
- لكن طعم خبز النخالة حلو.
- لذلك، يستخدم خبز النخالة عادة في صنع المخبوزات ذات المذاق الحلو مثل الكحك ومشتقاته.
- يحتوي خبز النخالة على سعرات حرارية مختلفة حيث أن السعرات الحرارية في خبز النخالة المصنوع من القمح 69 سعرة حرارية.
- تصل السعرات الحرارية في خبز نخالة الشوفان إلى 83 سعرة حرارية.
- وخبز النخالة المصنوع من نخالة الأرز يحتوي على 68 سعرة حرارية.
محتوى السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من الخبز
- هناك العديد من أنواع الخبز كما ذكرنا سابقًا، وتختلف السعرات الحرارية باختلاف خبز النقانق، والتي تبلغ 28 سعرًا حراريًا.
- خبز الهمبرغر يحتوي على 80 سعرة حرارية.
- قطعة صغيرة من الخبز الهندي تحتوي على 33 سعرة حرارية.
- تحتوي الفطائر الإنجليزية على 45 سعرة حرارية
- التاكو تحتوي على 12 سعرة حرارية.
- بالنسبة لخبز الذرة، المعروف باسم خبز التورتيلا، فإن نسبة السعرات الحرارية هي 27 سعرة حرارية.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في الجوز
السعرات الحرارية في فينو
- خبز فينو هو أحد أفضل أنواع الخبز وهو متوفر أيضًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.
- غالبًا ما تستخدم في السندويشات، يتراوح سمكها بين 50 جرامًا و 4 ملليمترات.
- في بعض الأحيان يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، حيث أن السعرات الحرارية في العيش تصل إلى 168 سعرة حرارية.
- إذا كان وزن خبز فينو 26 جرام فهو يحتوي على خمسة جرامات ونصف من الدهون أي 10 سعرات حرارية.
- أحد مكونات خبز فينو هو البروتين، لأن رغيف واحد يحتوي على 10 جرامات من الكربوهيدرات، أي 13 سعرة حرارية.
- وبالتالي، يمثل رغيف واحد 17 من السعرات الحرارية اليومية اللازمة لتغذية جسم الإنسان.
السعرات الحرارية في توست
- خبز التوست هو نوع من الخبز يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- إنها شريحة من الدقيق الأبيض، تتراوح السعرات الحرارية فيها من 68 إلى 69 سعرة حرارية.
- وخبز التوست يحتوي على 11 جرام من الدهون.
- يحتوي خبز التوست أيضًا على 12 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يوجد أيضًا 4 جرامات من البروتين في الخبز المحمص.
- ينصح الأطباء دائمًا بتناول شريحة واحدة من الخبز المحمص يوميًا لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية العالية.
السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
- الخبز اللبناني هو خبز يستخدم أيضًا في العديد من البلدان، وخاصة في منطقة الشرق الأوسط.
- والخبز اللبناني ذو سعرات حرارية عالية، حيث تصل السعرات الحرارية إلى 255 سعرة حرارية.
- يحتوي الخبز اللبناني على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 150 جرامًا.
- كما يوجد العديد من جرامات البروتين في الخبز اللبناني حيث تصل نسبة البروتين في الخبز اللبناني إلى 9 جرام.
- لا تحتوي اللحوم اللبنانية الحية على الكثير من الدهون وأحيانًا لا تحتوي على دهون على الإطلاق.
كم عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسود؟
- الخبز البني هو نوع من الخبز مصنوع بالكامل من القمح وأحيانًا النخالة أو خليط من القمح والنخالة.
- يتم أيضًا إدخال الماء، وهو سميك إلى حد ما وعالي السعرات الحرارية.
- يصل محتوى السعرات الحرارية في الخبز الأسود المصنوع من الخبز الكامل إلى 168 سعرة حرارية في الخبز كبير الحجم.
- أما إذا كان الخبز الأسمر صغيراً، فهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وهذه النسبة تصل إلى 91 سعرة حرارية.
- إذا كان الخبز الأسود صغيرًا ورقيقًا، فإن نسبة السعرات فيه تصل إلى 33 سعرًا حراريًا.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في المشمش الطازج
بهذا نكون قد ناقشنا نسبة السعرات الحرارية في أنواع الخبز المختلفة، كما ذكرنا عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز البلدي، وأهميته في جسم الإنسان، وكيف ينشط الناس، وماذا يصنعون، وماذا يصنعون؟ الأماكن التي يتم استخدامها بشكل شائع.