فوائد الكركم والليمون للتخسيس

فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن كثيرة إذا جعلنا هذا المشروب جزءًا من روتيننا اليومي للحفاظ على الجسم وحركته وتقليل زيادة الوزن.

سواء كان ذلك قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، فكل منهما له العديد من الآثار الإيجابية التي تؤثر على الجسم بشكل عام، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل خاص، فهو يصنف على أنه من أكثر المشروبات الصحية والمفيدة.

فوائد الكركم والليمون لإنقاص الوزن

يتمتع هذا الخليط بقدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد، حيث يقوم بتطهير الجسم من السموم والميكروبات الموجودة فيه، مما يساعد على خسارة بضعة كيلوغرامات من خلال:

• يمنع الكركم تكوين كمية كبيرة من الدهون خاصة في منطقة الخصر والأرداف.
• ينظم الليمون درجة حرارة الجسم مما يساعد في عملية الاحتراق.
• يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم مع أي نشاط.
• يمنع خليط الكركم والليمون الاكتئاب والقلق ويزيد من الصحة العقلية مما له تأثير إيجابي على الجسم والوزن.
• يساعد هذا المشروب في تقليل الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل مرض السكري والالتهابات وضغط الدم.
• عند تناول مشروبات الكركم والليمون، تتم عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.
• يخلص هذا المشروب الكبد من المشاكل الصحية والسموم، مما يساعد في قدرته على التخلص من الدهون الزائدة.

انظر أيضًا: تجربتي في شرب الكركم قبل النوم

فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله على معدة فارغة

يحتوي هذا الخليط على بعض المواد المضادة للالتهابات وبعض مضادات الأكسدة، وله دور وقائي في الحد من مرض السكري واضطرابات المناعة الخطيرة، خاصة عند تناوله في الصباح، ومن أشهر الفوائد:

• يزيد هذا المشروب من كفاءة عمل الجهاز الهضمي بشكل عام والمعدة بشكل خاص، مما يسهل التخلص من الدهون التي تتناولها أثناء النهار.
• يتواجد هرمون الكركمين بكثرة في الكركم، وعند تناوله تشعر بالتردد في تناول الطعام وتنخفض شهيتك بشكل ملحوظ، مما يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام وتفقد بعض الوزن.
• يفضل تناول الليمون والكركم قبل أي نشاط وخاصة قبل ممارسة الرياضة، حيث يمكنهما حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• يضمن هذا المشروب أن يخزن الجسم كمية أقل من الدهون، حتى مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

فوائد الكركم والليمون لخسارة الوزن عند تناولها قبل النوم

يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دورًا في تزويد الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، خاصة عند تناوله قبل النوم، مثل ما يلي:

• يعزز الهضم: يساعد هذا المزيج على التخلص من الانتفاخ، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الالتهابات والقرح، وينظم حركة الأمعاء، ويوازن مستويات السكر في الجسم.
• يحسن أداء الكبد: دور الكبد مهم في جسم الإنسان لأنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويخلص الجسم من السموم المختلفة ومكون الكركمين في الكركم يزيد من أداء هذا العضو في الجسم.
• خفض مستويات الكوليسترول: تناول مزيج من الكركم والليمون يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم، والذي بدوره يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويدعم صحة الإنسان.
• يقلل من دهون الجسم: مزيج الليمون والكركم يقلل من معدل الأنسجة الذي يحتفظ بالخلايا الدهنية في الجسم.
• يجعل الأيض أفضل: من فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن أنه يزيد من سرعة التمثيل الغذائي، مما يعني فقدان المزيد من السعرات الحرارية ومعه نلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم.

طريقة تحضير خليط من الكركم والليمون لفقدان الوزن

للحصول على فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، يمكن تحضير هذه الوصفة المنزلية بخطوات بسيطة كالتالي:

مكونات الشراب

• نصف لتر ماء.
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق كركم ناعم.
• القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
• حبة ليمون كبيرة مقطعة إلى شرائح صغيرة.

طريقة تحضير المشروب

• نرفع الماء في قدر نظيف على النار ونتركه حتى يصل لدرجة الغليان.
• بعد الغليان، أضيفي الكركم والزنجبيل إلى الماء واتركيهما معًا على النار لمدة دقيقة على الأقل.
• يُرفع المزيج ويُترك جانباً حتى يبرد ويُضاف شرائح الليمون.
• ويفضل تناول هذا الخليط مرتين في اليوم في الصباح بعد الاستيقاظ والمرة الثانية في المساء قبل النوم والاستمرار بشكل مستمر لمدة شهر للحصول على أفضل نتيجة.
• يمكنك إضافة قليل من القرفة أو تحلية المشروب بالعسل إذا رغبت في ذلك.

انظر أيضًا: فوائد شرب الكركم على معدة فارغة

فوائد الزبادي مع الكركم والليمون لانقاص الوزن

تكون فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن أعلى وأكثر مغذية عند إضافة الحليب، وذلك بالطرق التالية:

• لهذه الوصفة، أضيفي كوبًا من الحليب إلى نصف ملعقة من الكركم وسخنيها على نار خفيفة حتى الغليان، ثم أضيفي عصير الليمون وتأكلي.
• هذا المشروب فعال جدا في التخلص من الدهون القديمة التي يحتفظ بها الجسم وتقليل كتلة الدهون بشكل عام.
• لا تقتصر فوائد هذا المشروب على إنقاص الوزن فقط، حيث يساعد في تقليل عسر الهضم.
• كما أنه يقلل الغازات والانتفاخ.
• إضافة الحليب إلى الكركم أو مشروب يسمى الحليب الذهبي له دور وقائي في منع زيادة الوزن.
• كما أنه يزيد من مناعة الجسم ويحسن الجهاز التنفسي.
• إذا ظهرت أعراض جانبية عند تناول هذا المشروب، مثل مشاكل في التنفس أو تورم في الجلد والحلق والفم، يجب التوقف عن تناول هذا الخليط على الفور.

عيوب تناول الكركم والليمون

على الرغم من الفوائد العديدة للكركم والليمون لإنقاص الوزن، إلا أنه غير مناسب لجميع الأشخاص وهناك بعض الحالات التي يجب منعها عن طريق هذا الخليط، مثل ما يلي:

• لا ينصح بهذا المزيج للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الاكتئاب.
• بعض المضادات الحيوية، مثل مضادات التخثر ومضادات الهيستامين وأدوية القلب.
• هذا المشروب ممنوع للحامل والمرضع لما له من آثار سلبية عليهن.
• يتفاعل المشروب بشكل سيئ مع أدوية القلب، لذلك لا ينصح به لمرضى الشريان التاجي والنوبات القلبية.
• يجب تحذير الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الحديد في أجسامهم من تناول الليمون، حيث أن فيتامين سي الذي يحتوي عليه يعزز امتصاص هذا العنصر الضار بصحة الكبد.
• إذا كنت تعاني من صداع مستمر، فلا يجب أن تشرب هذا المزيج لأنه سيجعل الصداع أسوأ.

انظر أيضًا: فوائد الكركم والقرفة لخسارة الوزن قبل النوم

الفوائد الصحية لاستهلاك الكركم والليمون

بعد ذكر الفوائد الرئيسية للكركم والليمون لفقدان الوزن، نحتاج إلى توضيح الآثار الجانبية السيئة التي يواجهها الشخص عند الإفراط في تناول هذه المواد الطبيعية:

• تؤدي زيادة كمية الكركم إلى الشعور بالرغبة في التقيؤ والدوخة المستمرة.
• يسبب الكركم أحيانًا مشاكل صحية في المعدة ويسرع حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال.
• يزيد الليمون من حدوث تقرحات المعدة.
• يعمل كمدر للبول، مما يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء ويجعله أكثر عرضة للجفاف عند تناوله بكميات زائدة.
• الاستهلاك المنتظم للليمون يسبب تآكل طبقة مينا الأسنان.

لقد تحدثنا عن فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن والتي ستساعدك في الحصول على الوزن الذي تريده في أسرع وقت ممكن.

ومع ذلك، فإن الشرط الأساسي هو أنه بالإضافة إلى الكمية الموصى بها من الماء، فإنك تأكل أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومنخفض السعرات الحرارية، وأن تنتبه إلى طريقة تحضير صحية وخالية من الدهون.