ما هي السعرات الحرارية في اللوز

اللوز نوع من المكسرات غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف. حفنة من اللوز (حوالي 28.3 جرامًا) توفر ثُمن احتياجات الإنسان اليومية من البروتين.

كما أنها تستخدم في العديد من الأطباق ويعتقد أن شجرة اللوز من أقدم الأشجار المزروعة ومن الأشجار المزروعة في الأردن منذ أكثر من 2000 عام.

في هذا الموضوع نعرض عدد السعرات الحرارية في اللوز، لذا تابعونا بكل التفاصيل في مقالتنا المتكررة.

السعرات الحرارية في اللوز

السعرات الحرارية في اللوز
السعرات الحرارية في اللوز
  • وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي 14 حبة لوز خام على 100 سعر حراري.
    • وكل حصة من اللوز توفر حوالي 9 جرامات من الدهون.
    • كما أنه يحتوي على 4 جرامات من الكربوهيدرات و 2 جرام من الألياف و 4 جرامات من البروتين.
  • يلتزم الناس بتناول حبة لوز واحدة تزن 28.3 جرام، أي حوالي 23 حبة لوز، أو ربع كوب.
  • ثم تأكل حوالي 165 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون و 6 جرامات من الكربوهيدرات.
    • و 3.5 جرام من الألياف و 6 جرام من البروتين.
  • اللوز غني بالسعرات الحرارية، لكن الأبحاث لم تثبت بعد العلاقة بين زيادة الوزن وتناول اللوز.

الفوائد الصحية للوز

الفوائد الصحية للوز
الفوائد الصحية للوز

اللوز له العديد من الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان، بما في ذلك القدرة على مساعدة القلب السليم.

ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة وغيرها من الفوائد.

بعضها مذكور هنا:

بعضها مذكور هنا:
بعضها مذكور هنا:
  • اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E، مما قد يحسن قدرة الجهاز المناعي على محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
  • يساعد تناول اللوز في التحكم في مستويات السكر في الدم لأنها تنظم امتصاص ومعالجة الجلوكوز.
  • يساعد اللوز أيضًا في تنظيم ضغط الدم لأن اللوز يحتوي على أحماض دهنية مفيدة يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ.
    • يزيد من مستويات الكولسترول HDL، وبالتالي يقلل من الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد اللوز على تعزيز صحة الدماغ حيث أن اللوز مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية ويساهم في نمو وصحة دماغ الإنسان.
    • يعتبر اللوز أيضًا من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال.
  • كما نعلم جميعًا، هذه إحدى فوائد اللوز، وهي العناية بالبشرة حيث يتم تدليك الأطفال حديثي الولادة بزيت اللوز.
  • يضاف حليب اللوز أيضًا إلى بعض أنواع الصابون لما له من تأثير كبير في تحسين نضارة البشرة.
  • يساعد اللوز في تحسين صحة العظام.

تركيبة زيت اللوز الحلو

تركيبة زيت اللوز الحلو
تركيبة زيت اللوز الحلو

زيت اللوز الحلو غني بالعناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمكافحة العديد من الأمراض الجلدية.

فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتوي عليها زيت اللوز الحلو:

فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتوي عليها زيت اللوز الحلو:
فيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتوي عليها زيت اللوز الحلو:
  • فيتامينات مختلفة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين هـ وفيتامين ك.
  • معادن مختلفة مثل الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور.
  • أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية.
  • يحتوي زيت اللوز الحلو على نسبة عالية من المكونات المذكورة أعلاه.
    • يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز تجديد خلايا الجلد وحل العديد من المشكلات.

فوائد زيت اللوز الحلو للوجه

فوائد زيت اللوز الحلو للوجه
فوائد زيت اللوز الحلو للوجه

1- ترطيب البشرة

1- ترطيب البشرة
1- ترطيب البشرة
  • يمكن أن يساعد زيت اللوز الحلو على ترطيب البشرة وتخفيف الجفاف، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية معينة.
    • هذا يسبب جفاف الجلد، مثل الأكزيما والصدفية.
  • وجدت إحدى الدراسات أن تأثيرات زيت اللوز الحلو على الجلد تشبه إلى حد بعيد الفازلين، وهي آمنة للاستخدام على الجلد مثل الفازلين.

اقرأ أيضا زيت اللوز المر والحلو والفرق بينهما

2- تفتيح البشرة وتصبغها

2- تفتيح البشرة وتصبغها
2- تفتيح البشرة وتصبغها

يمكن استخدام زيت اللوز الحلو على الوجه والجلد لتفتيح لون البشرة.

لذلك فهي مفيدة بشكل خاص لـ:

  • علاج تصبغ.
  • عالج أيضًا حروق الشمس.
  • وكذلك تقليل الهالات السوداء تحت العينين.
  • كما أنه يحسن مظهر الندبات ويقلل من ندبات حب الشباب.
  • جيد حتى بشرة.
  • كما أنه يحسن مظهر علامات التمدد القديمة أو يمنع ظهور علامات جديدة.

3- الحد من تهيج الجلد

3- الحد من تهيج الجلد
3- الحد من تهيج الجلد
  • يمكن أن يساعد زيت اللوز الحلو على تهدئة البشرة المتهيجة وتخفيف التهيج الناجم عن العوامل الخارجية أو المرض.
    • مثل الأكزيما والصدفية لاحتوائها على مواد طبيعية مضادة للالتهابات.
  • سواء كان ذلك طفح جلدي أو احمرار أو حكة وتورم، يمكن لزيت اللوز أن يوفر الراحة وتهدئة الجلد على الفور.

4- علاج تشقق الشفاه

4- علاج تشقق الشفاه
4- علاج تشقق الشفاه

من الفوائد المحتملة لزيت اللوز الحلو على الوجه أنه يمكن أن يساعد في ترطيب وعلاج تشقق الشفاه.

لأن زيت اللوز يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مما يجعله مرطب شفاه ممتاز.

5- الحماية من التعرض لأشعة الشمس

5- الحماية من التعرض لأشعة الشمس
5- الحماية من التعرض لأشعة الشمس

وجدت إحدى الدراسات أن زيت اللوز قد يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

يمكن أن يساعد أيضًا في عكس الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس غير المحمية لفترات طويلة.

6- محاربة علامات الشيخوخة

6- محاربة علامات الشيخوخة
6- محاربة علامات الشيخوخة
  • يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لزيت اللوز في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الجلد.
  • عادة ما تُعزى هذه الفائدة إلى حقيقة أن زيت اللوز غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
    • والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة، مثل فيتامين هـ.

قد يثير هذا اهتمامك: ما هي فوائد الكاجو؟

الاحتياطات والآثار الجانبية لزيت اللوز الحلو

الاحتياطات والآثار الجانبية لزيت اللوز الحلو
الاحتياطات والآثار الجانبية لزيت اللوز الحلو

على الرغم من أن زيت اللوز الحلو له فوائد عديدة للوجه، إلا أن هذا الزيت ليس مناسبًا للجميع.

لذلك، قبل الاستخدام، يجب مراعاة الاحتياطات التالية:

لذلك، قبل الاستخدام، يجب مراعاة الاحتياطات التالية:
لذلك، قبل الاستخدام، يجب مراعاة الاحتياطات التالية:
  • إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي نوع من المكسرات، فمن الأفضل تجنب وضع زيت اللوز الحلو على وجهك وبشرتك.
  • يمكن أن يسبب زيت اللوز الحلو ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لذلك عند استخدامه لأول مرة.
    • اختبرها على منطقة صغيرة من بشرتك أولاً ولاحظ كيف يتفاعل جلدك معها.
  • يمكن أن يكون لزيت اللوز الحلو تأثير سلبي عند استخدامه مع بعض المراهم الجلدية.
  • لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام هذا النوع من الزيت مع أي مرهم يصفه الطبيب للمريض.

طرق تناول اللوز

طرق تناول اللوز
طرق تناول اللوز
  • مثل الأصدقاء الآخرين الذين يأكلون المكسرات، يصعب هضم اللوز.
    • لذلك يوصى بنقعها في الماء لعدة ساعات قبل تناولها.
  • في الماضي، كان يوصى بإزالة قشرة اللوز، ولكن اكتشف مؤخرًا أن قشرة اللوز تحتوي على 10 أضعاف مضادات الأكسدة من لب اللوز.
    • يمكن أن تحارب هذه المواد المضادة للأكسدة الجذور الحرة الضارة بالخلايا، ويوصى بتخزين المقشر.
  • يمكن إضافة اللوز إلى مجموعة متنوعة من الأطباق من المالح إلى الحلو، سواء أكان كاملًا أو مسحوقًا أو مطحونًا.
    • نظرًا لأن مذاقها الجيد يمكن أن يعزز رائحة أي طبق، فإن عجينة اللوز المصنوعة من اللوز هي واحدة من أصح الحلويات وأكثرها موصى به.

موانع تناول اللوز

موانع تناول اللوز
موانع تناول اللوز

1. ردود الفعل التحسسية

1. ردود الفعل التحسسية
1. ردود الفعل التحسسية

قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه تناول اللوز، مما قد يسبب التورم وصعوبة التنفس.

يمكن أن يتطور هذا أيضًا إلى رد فعل تحسسي يتطلب عناية طبية فورية.

2. الاختناق

2. الاختناق
2. الاختناق
  • انتبه لصعوبات البلع لتجنب الاختناق على الأطفال الصغار أو كبار السن من تناول اللوز.
  • هناك أيضًا أشخاص يعانون من الخرف أو مرض باركنسون.
    • من المرجح أن يصل طعامك إلى رئتيك.

شاهد أيضًا: أسهل طريقة لصنع الأرز بالمكسرات

من خلال هذا المقال قدمنا ​​لك بعض المعلومات المهمة حول السعرات الحرارية في اللوز من خلال موقع تريندات ونأمل أن تستمتع به وأنت بخير.

Scroll to Top