اضرار نظام الكيتو دايت كثيرة وبعضها قد يشكل خطرا على الصحة العامة، فنحن نعلم أن الكيتو هو نظام إنقاص الوزن الذي نسمع عنه الكثير في هذه الأيام وهو من أسرع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن وتحقيق المستوى المطلوب اللياقة البدنية.
هل فوائد هذا النظام الغذائي تبرر الضرر الذي يلحق بصحة الإنسان؟ هل يمكن تجنب هذه الأضرار عند استخدام كيتو؟ تابعنا وتعرف على المزيد حول نظام الكيتو، إيجابياته وسلبياته.
جدول المحتويات
لمحة عامة عن حمية الكيتو
- يعتمد نظام كيتو الغذائي في الأساس على نظام غذائي يهدف إلى تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير.
- وفي نفس الوقت يلاحظ الجدول أن نسبة الدهون مرتفعة في وجود نسبة طبيعية ومتوسطة من البروتين.
- هذا التوازن الغريب بين العناصر يؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة وتحطيم الأرقام القياسية حيث أن الجسم بفضله يسرع من حرق الدهون.
- من المعروف أن حمية الكيتو ليست جديدة هذه الأيام، لكنها مستخدمة لفترة طويلة.
- لكن ليس لفقدان الوزن، ولكن لمرضى الصرع وبعض حالات السرطان، وقد تمت الموافقة عليه مؤخرًا كنظام مثالي لفقدان الوزن.
- ومع ذلك، يمكن أن يكون لاستخدامه بعض المضاعفات السيئة التي سنشرحها.
انظر أيضًا: هل الفشار مسموح به في نظام كيتو الغذائي؟
حمية الكيتو هي سبب قوي للإسهال
- لقد وجد الكثير من الناس أن الكيتو هو طريقتهم الفريدة لفقدان الوزن.
- ووجدوا أنه بعد فترة قصيرة من اتباع هذا النظام الغذائي، عانوا من اضطراب في المعدة وإسهال متكرر.
- أظهرت الدراسات الطبية أن سبب هذا الإسهال هو النقص الحاد في الكربوهيدرات.
- ونتيجة لهذا النظام الغذائي لا يحتاج الجسم إلى أي بدائل للتعويض عن هذا النقص.
- على سبيل المثال، يمكن إدخال بعض الخضروات المفيدة التي تمد الجسم بالألياف التي تنظم عملية الهضم وتمنع الإسهال.
- الأسباب الأخرى التي تم الكشف عنها في هذا النظام تسبب أيضًا الإسهال.
- وهذا يشمل نظام كيتو الغذائي من حيث المحليات الصناعية ومنتجات الألبان.
- ويقال أيضًا أن المرارة تمارس ضغطًا كبيرًا على هذا النظام مما يجعلها مرهقة ومرهقة وهذا يؤدي إلى اضطرابات مثل الإسهال.
اتباع حمية الكيتو يسبب أنفلونزا فريدة من نوعها
- يختلف نظام كيتو الغذائي كثيرًا عن أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن.
- نظرًا لأن الكيتو يسبب ما يعرف باسم إنفلونزا الكيتو، فهذه بداية لمجموعة من الأعراض.
- أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي، خاصة إذا كانوا مبتدئين، يجب أن يعانون من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- يحدث هذا كاستجابة طبيعية للجسم وأنظمته لنقص حاد مفاجئ في الكربوهيدرات.
- الإمساك هو أحد الأعراض الرئيسية للأشخاص المصابين بأنفلونزا الكيتو.
- صداع متكرر ومؤلِم، ودوخة، وخفة الرأس، وربما قيء، إلى جانب التعب والإرهاق.
- هذا يؤثر على الأفراد، ويقدر الأطباء أن فترة العدوى لهذه الأنفلونزا ستستمر حوالي سبعة أيام.
هذا قد يثير اهتمامك: هل حمية الكيتو تقي من كورونا؟
المضاعفات الأخرى لحمية الكيتو
هذا ليس فقط الضرر الذي يلحق بمن يتبع هذا النظام الآخر في آلية تنحيف الجسم وحرق الدهون، حيث نجد أن استخدام هذا النظام يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل:
- إذا كان الشخص الذي يريد إنقاص الوزن مصابًا بمرض السكري، فمن المحتمل أن يصاب ببعض المضاعفات من النظام الغذائي الكيتون.
- نظرًا لأنه يمكن أن يصاب بما يسمى بالحماض الكيتوني، مما يؤدي إلى تحمض الدم، فهذا أمر خطير للغاية.
- يحدث نظام كيتو الغذائي عندما يقضي المستخدم تناول الدهون على حساب البروتين.
- ما يسمى بفقدان كتلة العضلات الذاتية، والذي بدوره يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- الكيتو هو نظام غذائي يناسب المدة القصيرة للنظام الغذائي بحيث يفقد الشخص وزنه بسرعة وهذا شيء رائع.
- ولكن إذا توقفت عن حمية الكيتو وعدت إلى الحياة الطبيعية، فمن الواضح أن الوزن سيبدأ في التكاثر مرة أخرى.
- قد يكتسب الشخص وزنًا أكبر مما كان عليه قبل الكيتو.
- يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الكيتون في تلفه، لكنه لا يظهر على الفور ويمكن ملاحظته على مر السنين.
- ويمكن أن يكون هذا الضرر أمراض القلب أو تصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.
- يتم ذلك عن طريق تناول الكثير من الدهون وتجنب البروتينات من الجسم والكثير من الألياف والفيتامينات.
- كما يوجد في الأطعمة الممنوعة مثل الخضار والفواكه.
- بالنسبة للنساء، يمكن أن تؤثر أخبار نظام كيتو الغذائي سلبًا على مواعيد الدورة الشهرية حيث تستمر الأيام غير المنتظمة وغير المستقرة في الوجود.
- كما قد يكون الشخص غير قادر على النوم ويعاني من الأرق، بالإضافة إلى الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على ممارسة النشاط البدني.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتلف العظام بمرور الوقت، مما يؤدي إلى هشاشتها وضعفها.
إقرأ المزيد: مساوئ الإقلاع عن حمية الكيتو ومضاعفاتها
أهم النصائح لمحبي الكيتو
إذا كنت ترغب في اتباع نظام الكيتو، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها والتي ستساعدك على إنقاص الوزن مع حمايتك من أضرار هذا النظام الغذائي وهذه الأشياء هي:
- لا تهمل المتابعة المستمرة مع أخصائي التغذية وخطط النظام الغذائي.
- هذا النظام الغذائي الخاص يتطلب مشورة طبية ولا يتم التعامل معه بمفرده.
- يجب ألا يعتمد الجسم على نقص الفيتامينات فقط لأن النظام يمنع أصناف الفاكهة.
- يمكن استبدال ذلك باستخدام المكملات الغذائية وحبوب الفيتامينات التي تُصرف بوصفة طبية.
- الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام لضمان عدم حدوث أي ضرر للجهاز البولي.
- وتساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض الثانوية.
فوائد حمية الكيتو
نظرًا لأننا أوضحنا كل ما يتعلق بأضرار نظام كيتو الغذائي، يجب علينا أيضًا سرد الفوائد المتوقعة نتيجة استخدام هذا النظام الغذائي الفريد لفقدان الوزن حيث أن فوائد نظام كيتو الغذائي هي كما يلي:
- يحقق الكيتو نتائج مثالية لفقدان الوزن لأنه، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، يفقد الشخص وزنه في غضون أيام قليلة.
- الكثير من برامج الحمية تستغرق شهورًا لإظهار نتائج مرضية.
- بفضل الجدول الزمني لهذا النظام الغريب، لم يعد على متابع هذا النظام الغذائي أن يأكل بعد الآن لأنه لم يعد يشعر بالجوع بعد تناول الوجبات المشار إليها.
- فهو يجعل الجسم أكثر نشاطًا وحيوية، ويضبط مستويات الكوليسترول ويعمل على التحكم فيه، ويفيد في بعض حالات الأنسولين المرتفع بشكل مرضي.
- يقي من السرطان وأنواعه المختلفة وهو الأنسب لمن يعانون من الصرع لأنه جزء من علاجهم.
في النهاية نشرح أن حمية الكيتو لها أنواع مختلفة، ولكن جميعها تساهم في تسريع خسارة الوزن بشكل لا يصدق وكما أوضحنا، فإن حمية الكيتو تتضمن العديد من الأضرار.
بالإضافة إلى العديد من الفوائد، عندما يكون هذا وذاك متوازنين، فمن المتوقع أن يتمتع الناس بجسم مثالي ورشيق للغاية، وننهي حديثنا عن الحاجة إلى المتابعة الطبية، في حالة وجود رغبة في استخدام أي من أنواع هذه الحمية الخاصة.