زبدة الفول السوداني دايت

حمية زبدة الفول السوداني هذا ما سنتحدث عنه اليوم على موقع تريندات ومن المعروف أنها من أكثر الأطعمة عالية السعرات الحرارية وفي نفس الوقت من الأطعمة الخفيفة التي يحبها الكثير من الناس، و السؤال الذي يطرحه الجميع هل يناسب الرجيم ام لا؟

رجيم زبدة الفول السوداني

تعتبر حمية زبدة الفول السوداني من الأطعمة الصحية لذلك فهي تجلب العديد من الفوائد المختلفة للجسم وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

يساعد في تحسين الشعور بالشبع

• بمجرد تناوله، يمكن للشخص أن يشعر بالشبع لفترة طويلة، لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى.
• بالإضافة إلى كل هذه العناصر التي يحتاجها الجسم، وأيضًا هذه الزبدة يمكن هضمها لفترة طويلة، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بحوالي 120 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية، وعند تناول كمية الوجبة لم تكن كبيرة .

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

• على الرغم من مذاقها الرائع، إلا أن الزبدة تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم يساعد في تقليل ارتفاع السكر.
• حيث يمكن للشخص تناول ملعقتين كبيرتين من الزبدة أثناء وجباته لتقليل المخاطر الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر.

يساهم في بناء العضلات

• كما تقلل الزبدة من دهون الجسم وتساعد على زيادة كتلة العضلات لاحتوائها على بروتينات تساعد في بناء وإصلاح العضلات.
• لذلك، تساعد الزبدة على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: هل يكتسب الفول السوداني الوزن؟

كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للتغذية

الآن بعد أن تطرقنا إلى بعض المعلومات حول النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني، يمكننا أن نتعلم كيفية اختيار زبدة النظام الغذائي من خلال التأكد من بعض الأشياء، بما في ذلك ما يلي:

• يجب توخي الحذر للتأكد من أن الزبدة لا تحتوي على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها.
• بالإضافة إلى ذلك، لا تحتوي الزبدة على صوديوم أو يجب ألا تحتوي على أكثر من 100 مجم لكل ملعقتين كبيرتين.
• أيضًا، إذا كانت هناك طبقة منفصلة من الزيت فوق الزبدة، فهذا مؤشر على أن الزبدة لا تحتوي على أي من الزيوت المهدرجة.
• تأكد أيضًا من أن الزبدة لا تحتوي على أي سكريات مضافة.

كيف تأكل زبدة الفول السوداني

الآن يمكننا التعرف على إمكانيات حمية زبدة الفول السوداني، حيث يجب ألا تتجاوز الكمية المستهلكة 3 حصص خلال الأسبوع، ويمكننا شرح المزيد عن هذه الإمكانيات من خلال ما يلي:

• يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من هذا إلى العصائر.
• يمكن أيضًا دهن الخبز بالزبدة والعسل.
• يمكن أيضًا غمس العديد من الفواكه المختلفة في الزبدة.
• يمكن أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة عند تناول الزبادي.

أفضل زبدة الفول السوداني للتغذية

يمكن الآن توضيح أفضل زبدة الفول السوداني لنظام غذائي من خلال الإشارة التالية:

لينو زبدة الفول السوداني

هناك أنواع عديدة وهي (Crunchy Lino، Creamy Lino، Low Fat، High Protein) ولكل منها سعر مختلف حيث يكون الأول والثاني 32 جنيها والثالث 34 جنيها والثالث بسعر 34 جنيها. آخر كذبة 50 جنيها.

ابو اون زبدة

• لا تحتوي هذه الزبدة على أي مواد مضافة مثل الزيت النباتي أو السكر، فهي تتميز باحتوائها على الفول السوداني فقط.
• كما أن سعرها معقول بحوالي 40 جنيهًا إسترلينيًا لحزمة 300 جرام.

زبادي الفول السوداني ناتي

تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).

زبدة مونارك

• يبلغ وزن هذه الزبدة الكريمية حوالي 50 رطلاً.
• كما يتكون من زيوت نباتية مهدرجة وملح وسكر وفول سوداني.

زبدة الفول السوداني بيكي

• تحتوي هذه الزبدة على نوعين (كريمي ومقرمش).
• يتكلف أيضًا حوالي 40 جنيهًا إسترلينيًا لحزمة 350 جرامًا.

زبادي مضاعف

• تأتي هذه الزبدة في نوعين (كريمي ومقرمش) وكلاهما بنفس السعر ويزن 52 جنيهاً.
• كما يتكون من الملح والسكر وزيوت فول الصويا المهدرجة.

كما أدعوكم لمعرفة الفرق بين زبدة الفول السوداني الطرية والخشنة

هل زبدة الفول السوداني تجعلك سمينا؟

سنجيب الآن عما إذا كانت زبدة الفول السوداني تزيد الوزن ويمكننا القول إنها تساعد من خلال:

وجبة افطار

• حيث يمكن دهن هذه الزبدة على الخبز وتناولها.
• يمكن إضافته إلى ملعقة من دقيق الشوفان أو الحليب.
• يمكن أيضًا إضافته إلى ملعقة من مشروبات البروتين.

وجبات خفيفة

• يمكن أن تؤكل مع البسكويت.
• يمكن إضافته إلى كوكتيل فواكه.
• يمكنك أيضًا صنع كرات من الزبدة والشوكولاتة والبسكويت.

الغداء والعشاء

• يمكن إضافة الزبدة إلى طبق الحساء أو السلطة.
• يمكنك أيضًا تحضير صلصة آسيوية من الزبدة والبيبروني والزنجبيل وصلصة الصويا ثم إضافة هذه الصلصة إلى النودلز على سبيل المثال.

يمكنك أيضًا قراءة: تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني

يقودنا هذا إلى نهاية مقالة النظام الغذائي لزبدة الفول السوداني ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​الكثير من المعلومات القيمة للجميع، فأنتم بخير.