من نصيحة المستهلك عند شراء البقالة يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور التي يجب اتباعها للحفاظ على الوزن وصحة الجسم بشكل عام ويتم اتباعه كشرح طريقة للوقاية من الأمراض المزمنة أو علاجها مثل الضغط والسكري وتحتوي صفحة المحتوى في هذا المقال على كافة المعلومات إلى الأكل الصحي.
أنواع المغذيات
تنقسم العناصر الغذائية بشكل أساسي إلى
- المغذيات الكبيرة المقدار تزود الجسم بالعناصر التي يحتاجها لعملية النمو وإصلاح الخلايا وتطوير الأنسجة وتنظيم العمليات الحيوية، وتوجد هذه العناصر الغذائية في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمياه وتقاس احتياجات الجسم بالجرام.
- المغذيات الدقيقة تلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم الحيوية، مثل الفيتامينات والمعادن، وتقاس احتياجات الجسم بالملليغرام.
نصائح المستهلك عند شراء البقالة
من تعليمات المستهلك عند شراء البقالة إعداد قائمة بمواد البقالة الضرورية قبل التسوق، وشراء كميات كبيرة من البقالة دون الحاجة إلى قراءة تاريخ انتهاء الصلاحية، والإشارة خاطئة، وتتم عملية شراء الطعام بشكل صحيح عن طريق
- اكتب قائمة بالاحتياجات الضرورية.
- اختر متجرًا نظيفًا ومرتبًا.
- كميات الطلب على النحو المطلوب.
- انتبه إلى أصل الخضار والفاكهة.
- تحقق من تاريخ الإنتاج ومدة الصلاحية.
هل الطماطم فاكهة أم خضار
أمثلة على الأكل الصحي
أنواع الأطعمة الصحية[1]
- المكسرات والحبوب حوالي 30 جرام.
- الخضار والفواكه حوالي 150 جرام.
- بيض بكمية بيضتين كبيرتين.
- اللحوم لحم البقر الذي يحتوي على 65 جرامًا من البروتين، وصدر الدجاج 80 جرامًا.
- السمك حوالي 100 جرام.
- الحبوب حوالي 150 جرام.
- البقوليات حوالي 150 جرامًا في المتوسط
- منتجات الألبان حوالي 150 جرامًا في المتوسط.
في نهاية هذه المقالة حول نصائح المستهلك حول شراء البقالة، تم تحديد أنواع العناصر الغذائية ومستوياتها الغذائية، وكذلك كيفية شراء الأطعمة الصحية والكميات التي يحتاجها جسمك.
- ^health.clevelandclinic.org، 12 نوعًا من الأطعمة الصحية للقلب لتضمينها في نظامك الغذائي 10/16/2024