السعرات الحرارية في الشاي، يفضل الكثير من الناس في مصر شرب الشاي عدة مرات في اليوم، وكثير منهم، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، يرغبون في معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كوب الشاي، والتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
جدول المحتويات
السعرات الحرارية في الشاي
تختلف السعرات الحرارية في الشاي حسب ما يضاف سواء كان سكرًا أو حليبًا أو بدون إضافات على الإطلاق.
السعرات الحرارية في شاي الرجال
يحتوي كوب الشاي الخالي من السكر أو أي مواد أخرى على 2 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر
- ملعقة كبيرة من الشاي المحلى بالسكر تحتوي على 49 سعرة حرارية.
- بينما يحتوي كوب الشاي المحلى بالسكر على 16 سعرة حرارية فقط مع ملعقة صغيرة منه.
السعرات الحرارية في شاي الحليب
- تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم على خمسة سعرات حرارية.
- لكن كل ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم تحتوي على تسعة سعرات حرارية.
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر للكرش
فوائد الشاي
- الآن بعد أن عرفنا السعرات الحرارية في الشاي، سنتحدث عن الفوائد العديدة للشاي.
- يحتوي على ما يسمى مادة البوليفينول، والتي تزيد من نشاط الجسم بيولوجيًا.
- من أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة لجسم الإنسان.
- يحتوي الشاي على مركبات كيميائية يمكن أن تتعدى الألفين، ومن أهم هذه المركبات المعروفة باسم الفينولات، مثل: B. الفلافونويد.
- بالإضافة إلى عوامل التلوين مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
- معروف في اللغة الإنجليزية باسم الثيوفيلين.
- بالإضافة إلى الثيوبرومين والقشور والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- بالإضافة إلى عوامل التلوين مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
- أيضًا، من أهم فوائد الشاي أنه غني بالأحماض الأمينية كأحد أنواع الثيانين المعروف باسم L-theanine.
- كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى فيتامين ب 2.
- بالإضافة إلى العناصر النزرة، يحتوي الشاي على كميات كبيرة من المعادن الغذائية.
- – يُعرف باللغة الإنجليزية كعنصر تتبع – كعنصر موجود بكثرة في ورق الشاي.
- يزيد تركيز هذا العنصر كلما طالت مدة تخزينه لفترة طويلة من الزمن.
- – يُعرف باللغة الإنجليزية كعنصر تتبع – كعنصر موجود بكثرة في ورق الشاي.
- من أهم فوائد الشاي أنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين وأحد مصادره الطبيعية ما لم يتم التخلص منه من خلال العلاج.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تجربتي في استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
تلف الشاي
- بعد التعرف على السعرات الحرارية في الشاي وبيان مميزاته العديدة، سنتحدث الآن عن عيوبه.
- عيوب الشاي تكمن في تناوله بكميات كبيرة خلال النهار.
تقليل امتصاص الجسم للحديد
- يحتوي الشاي على مركب يعرف باسم العفص أو العفص، ويرتبط هذا المركب بالحديد الذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض الأطعمة.
- يقلل هذا المركب من امتصاص الجسم للحديد أثناء وجوده في الجهاز الهضمي.
الشعور بالتوتر والقلق والقلق
- كما ذكرنا من قبل فإن الشاي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين وهو منبه وفي حالة الشاي بكميات كبيرة يسبب زيادة في الشعور بالقلق والتوتر.
- كما يقلل الكافيين الموجود فيه من إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى الأرق.
الإصابة من الحموضة المعوية
- زيادة كمية الكافيين في الجسم عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الشاي يزيد من استرخاء عضلات المريء السفلي.
- تساعد هذه المادة أيضًا على زيادة إنتاج حمض المعدة وحدوث ارتجاع من هذه الأحماض إلى المريء مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالحموضة المعوية.
الغثيان والدوخة والصداع
- هناك من يعانون من الحساسية، وشرب الشاي بفنجان أو أكثر يتسبب في تهييج أنسجة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مادة العفص.
- في هذه الحالة، بالإضافة إلى الشعور بألم في المعدة، هناك أعراض الغثيان.
- كما أن شرب الشاي بكميات كبيرة وغالبًا ما يسبب صداعًا مزمنًا.
- يمكن أن يسبب أيضًا الدوار، وهو أمر نادر الحدوث.
- لكن يحدث ذلك عند شرب الشاي بمعدل ستة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.
اخترنا لك: فوائد الشاي الأحمر لفقدان الوزن
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات بعد التعرف على السعرات الحرارية في الشاي.
وقد ذكرنا الفوائد المختلفة للشاي بجانب مضار الشاي في حالة تناوله بكميات كبيرة.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.