كيف ترفع ضغط الدم بسرعة؟

كيفية زيادة ضغط الدم بسرعة، فقد تظهر على الشخص أعراض مفاجئة مثل التعرق والتعب والدوخة، وهذه بعض علامات انخفاض ضغط الدم، وكل منا يتعرض لانخفاض ضغط الدم في مكان ما، لذلك سنشرح لك ذلك في هذه المقالة كيف ترفع ضغط الدم بسرعة.

معلومات ضغط الدم

• يمكننا تعريف ضغط الدم بإيجاز بأنه القوة التي تدفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية، والتي بدورها تنقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
• تحمل الأوعية الدموية المغذيات بشكل رئيسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأورطي، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ثم ينقل الشريان الأورطي هذه العناصر الغذائية إلى باقي الشرايين.
• يبلغ ضغط الدم الطبيعي في جسم الإنسان 115/75 مم زئبق، وضغط الدم غالبًا ما يكون معتدلاً في معظم الأشخاص في الحالات غير المرضية.

لعلك تتعلم: فوائد الكركديه ودوره في ضبط ضغط الدم، مخاطر الإفراط فيه؟

خفض ضغط الدم

• جهاز قياس ضغط الدم له اسمان أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي عندما يكون ضغط الدم الانبساطي أقل من 60 ملم زئبقي.
• إذا كانت القراءة الانقباضية أقل من 90 مم زئبق، فإن الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
• يصاحب انخفاض ضغط الدم بعض الأمراض، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية، والإصابة بأمراض القلب، وضعف الدم، والدوالي.

كيف يرفع ضغط الدم بسرعة؟

يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشرًا على صحة الإنسان عند مقارنته بارتفاع ضغط الدم والأضرار والأمراض التي يسببها للجسم، إلا أن التعرض طويل الأمد لضغط الدم المنخفض يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، ولهذا نقدم عدة طرق زيادة ضغط الدم:

1- ملح الطعام

• على عكس الشائعات، فإن الملح له تأثير سريع في رفع ضغط الدم، لذلك يجب على الشخص المعرض لضغط الدم المنخفض أن يذيب بعض ملح الطعام في كوب من الماء.
• ثم يشرب كل المحلول الملحي وعلى الفور يرفع الصوديوم الموجود في ملح الطعام ضغط الدم في الجسم.

2- الجلوكوز والعسل

• إذا علم الشخص أنه قد يتعرض لمستويات منخفضة من ضغط الدم، فمن الجيد أن يكون معه وعاء من خلطة منزلية سهلة التحضير ترفع ضغط الدم بسرعة.
• يتكون هذا الخليط من بعض الجلوكوز، مقدار ملعقتين كبيرتين مذابة مع رشة ملح في كوب ماء ليستهلكها الشخص عند الحاجة، ويتم تناول العسل بنفس طريقة تناول الجلوكوز.

3- الزبيب

• وتجدر الإشارة إلى أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تعالج وحتى تمنع انخفاض ضغط الدم، لذلك يفضل لمرضى انخفاض ضغط الدم تناول الزبيب أو شربه منقوعًا.
• يتم تحضير منقوع الزبيب عن طريق وضع بعض الزبيب في وعاء من الماء وتركه مغطاة طوال المساء، ثم تناوله على معدة فارغة في الصباح.

4- الكافيين أو القهوة

• يساعد شرب فنجانين من القهوة، وخاصة القهوة السوداء، على رفع ضغط الدم إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم لأن الكافيين الموجود في القهوة يساعد في رفع ضغط الدم في الجسم إلى معدله الطبيعي.

5- الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين

شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين يساعد على تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم ويعمل على رفع ضغط الدم بسرعة ويتم تناوله بالغليان لإنهاء المشروب ويتم تناوله 2-3 مرات كل يوم.

6- عرق السوس

• يقال أن جذر عرق السوس يمكن أن يفعل المعجزات من خلال رفع ضغط الدم بسرعة، وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فعال للغاية، وتناوله بغليه في الماء.
• لذلك يفضل تناول كميات كبيرة من عرق السوس دون المبالغة فيه، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.

7- شرب كمية كافية من الماء وتجنب الكحول

• قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
• تزيد المشروبات الكحولية من ضغط الدم بشكل كبير، وهذا هو السبب في أنها ضرورية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم على المدى الطويل.

8- أثناء الجلوس، ضع إحدى رجليك فوق الأخرى

• وفقًا لبعض الدراسات المتخصصة، فإن الجلوس في هذا الوضع يساعد في رفع ضغط الدم بسرعة.
• وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع ساق على الأخرى من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا يجب تجنب الجلوس في هذا الوضع.

اقرأ هنا أيضًا: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

9- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم

يساعد تنظيم الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون وتناولها بكميات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على ضغط الدم في الجسم ويقضي على انخفاض ضغط الدم.

10- لبس الجوارب الضاغطة

تقلل الجوارب الضاغطة من كمية الدم التي تترسب في القدمين، مما يسمح باستمرار تدفق الدم الصحي في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.

11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم

• لا ترفع أبدًا أي شيء ثقيل.
• احرص على عدم الوقوف لفترة طويلة.
• حاول النوم ورأسك مرفوعة قليلًا.
• تجنب ملامسة الماء الساخن لفترة طويلة.
• ممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض جفاف الجسم.

12- تجنب الانتقال المفاجئ من موضع إلى آخر

• يستغرق القلب بضع ثوانٍ لضخ الدم عبر الجسم بمعدل طبيعي. إذا قام الشخص بحركة مفاجئة أو غير وضعه بسرعة، فقد يشعر بالدوار، والذي قد يؤدي في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم إلى الإغماء.
• وذلك لأن القلب لا يستطيع ضخ الكمية المناسبة لمواكبة الحركة المفاجئة للدم.

13- فحص الدواء قبل تناوله

• يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية، فاستشر طبيبك.
• حتى يتمكن الطبيب من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتلافي الآثار الجانبية للدواء.

14- زيادة ضغط الدم بسرعة مع الأدوية

• يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم، ولعلاج ذلك يوصى بإضافة الكثير من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي للمريض.
• يمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 من تناول أنواع قليلة من الأطعمة والنباتات، بما في ذلك اللحم البقري والكبد المطبوخ جيدًا، وكذلك الحليب واللبن الزبادي والتونة والسلمون.
• المصادر النباتية لحمض الفوليك هي البروكلي والسبانخ والفاصوليا والأفوكادو والبازلاء الخضراء.

أدعوكم لمعرفة: هل الجريب فروت يخفض ضغط الدم؟

كانت هذه بعض النصائح التي يمكن أن ترفع ضغط الدم بسرعة، ولكن إذا اتبع مريض انخفاض ضغط الدم النصيحة السابقة ولم يجد نتيجة ملحوظة، فعليه الاتصال بالطبيب المعالج ليصف الدواء المناسب لحالته.