يعد ضغط الشرايين، الذي ينظم ضغط الدم عند الإنسان، من أكثر الأمراض شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا، ويرتبط الضغط الشرياني بضغط الدم على جدار الشرايين.
جدول المحتويات
تعريف الضغط الشرياني
ضغط الدم الشرياني هو قياس ضغط الدم على جدران الشرايين، ويعتمد ضغط الدم الشرياني على عدة عوامل، منها كثافة الدم وحجمه، ومرونة جدار الشريان، وقدرة القلب على العمل. كلما زاد ضخ القلب من الدم وتضيق الشرايين، ارتفع ضغط الدم الشرياني.
أنظر أيضا: انخفاض ضغط الدم
تنظيم الضغط الشرياني عند الانسان
- هناك عدد من الطرق لتنظيم الضغط الشرياني عند الإنسان، ألا وهي الإقلاع عن التدخين، حيث أنه سبب رئيسي لأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن ضغط الدم يرتفع عند المدخنين أكثر بعشر مرات من غير المدخنين.
- لا بد من تجنب الكحوليات لأنها تساهم في زيادة الضغط الشرياني، ويجب استخدام ملح الصوديوم بشكل معتدل للغاية، حيث يساهم في ارتفاع ضغط الدم، حيث من الأفضل استبداله بالأعشاب والبهارات.
- يعتبر فقدان الوزن من أهم العوامل التي تساهم في تنظيم ضغط الشرايين، حيث تؤدي السمنة إلى زيادة ضغط الدم، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه، وتجنب الأطعمة الدهنية والدهنية.
- يجب الحرص على تناول الأدوية التي تنظم ضغط الدم بعد استشارة الطبيب، ويجب الحرص على الاستمرار في الحركة، واختيار التمارين المناسبة لحالة كل مريض.
- يعد شراء جهاز قياس ضغط الدم في المنزل أحد الأشياء الضرورية لتتبع مشكلة ضغط الدم واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب في حالة حدوث ارتفاع أو انخفاض مفاجئ.
علاج ضغط الدم الشرياني بالمعادن
- البوتاسيوم معدن مهم يساعد في التحكم في ضغط الدم، وحماية العضلات من التشنجات، وتنظيم ضربات القلب، والبوتاسيوم موجود بكثرة في الفول والبطاطس.
- يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم الشرياني حيث يساعد على استرخاء العضلات وإنتاج الطاقة، وينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وتجنب المكملات الغذائية للوقاية من الإسهال.
- يساهم الكالسيوم في استرخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تنظيم ضغط الدم الشرياني. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام والإنزيمات والهرمونات اللازمة لصحة الجسم. يوجد الكالسيوم في الأسماك ومنتجات الألبان.
شاهدي أيضاً: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
وصفات لخفض ضغط الشرايين
- يفضل أن يأكل مريض الضغط الشرياني الكثير من التفاح لاحتوائه على كمية كبيرة من الأحماض العضوية، ولكن يجب توخي الحذر عندما يكون مريض الضغط الشرياني مصابًا بالسكري.
- يساعد الخل في تنظيم الضغط الشرياني، ويوصي الأطباء بخلط معلق متوسط من الخل في كوب من الماء وتركه يشربه في غضون 60 دقيقة.
- يمكن استخدام الخردل لتنظيم الضغط الشرياني عن طريق طحن أربع حبات وتناولها قبل الأكل.
- شرب كوب من مستحلب الحلوق المعروف بأسد العدس بعد الإفطار وبعد العشاء يساعد على تنظيم الضغط الشرياني، حيث نقوم بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق الهالوك في كوب من الماء المغلي.
- يمكن استخدام أوراق نبات القراص لتنظيم الضغط الشرياني، بإضافة خمسين جرامًا من أوراق نبات القراص بكمية لا تزيد عن لتر من الماء، ثم وضع الماء على النار حتى يغلي، ثم خفّض درجة الحرارة واسكبه حتى لا يتوقف. أكثر من ست دقائق، ثم نرفع المزيج عن النار ونتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم نصفي ونشربه طوال اليوم.
طرق فعالة لخفض ضغط الشرايين
- تعتبر عشبة الكاليندولا من الأعشاب العامة التي تساعد على تنظيم الضغط الشرياني، حيث نضع ملعقتين كبيرتين في قدر مع نصف لتر من الماء، ثم نضع المكونات على النار حتى تصل إلى درجة الغليان، ثم نرشح الخليط، ثم تناول الكوب قبل الوجبات.
- تتمتع حبة البركة بفوائد لا حصر لها، ومن فوائدها تنظيم الضغط الشرياني، حيث يلزم إضافة ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى المشروبات الساخنة التي يستهلكها المريض.
- من الأعشاب الهامة التي تساعد على تنظيم الضغط الشرياني أوراق الزيتون، حيث نحتاج إلى وضع ملعقة كبيرة من أوراق الزيتون المهروسة في نصف لتر من الماء، ثم نضعها على نار خفيفة ونتركها حتى الغليان، ثم نرفعها عن النار حتى الغليان. يبرد، ثم يشرب المريض كوبًا بعد الوجبات طوال اليوم.
- عشبة زهر الزيزفون من الأعشاب الهامة التي تساعد على تنظيم ضغط الشرايين، فنحن نقطع ملعقتين كبيرتين من هذه العشبة، ثم نضعها في قدر ونسكب أكثر من نصف لتر من الماء المغلي، ثم نأكل كوبين فقط في اليوم.
- يعتبر الشوفان من أكثر العناصر الغذائية فعالية في تنظيم ضغط الدم لأنه يخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي ويساعد أيضًا في علاج عسر الهضم حيث يمكن إضافته إلى الوجبات الغذائية.
شاهدي أيضاً: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
بعد أن أغلقنا موضوع تنظيم الضغط الشرياني عند الإنسان، نتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم، حيث أوضحنا أهمية الضغط الشرياني وكيفية تنظيمه بالمعادن والأعشاب، فانتظرونا في مواضيع جديدة تأتي من خلالكم الموقع المفضل.