طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات

كيف يعمل النظام الغذائي لثلاثة أيام لسالي فؤاد، بخطوات العديد من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن في وقت قصير، لذلك سوف نوضح كيفية اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لسالي فؤاد.

كيف تعمل رجيم الثلاثة أيام لسالي فؤاد؟

• يساعدك النظام الغذائي على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام عن طريق القضاء التام على النشويات والسكريات، مما يسمح للجسم بالعمل على حرق الدهون المخزنة فيها.
• ويزيد من درجة حرق الجسم عن طريق تناول البروتينات التي تساهم في هذه العملية، وقد صرحت سالي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للرضاعة الطبيعية وللحوامل ولأي شخص يعاني من مشاكل صحية.
• هذا يجعله غير قادر على تناول البروتينات بكميات كبيرة مثل مرضى الكبد، لذلك يجب الحرص على تناول الوجبات في الصباح وقبل الإفطار طوال الأيام الثلاثة.
• يجب شرب كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو 6 قطرات من فيتامين سي مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.

1- الإفطار

• فاكهة الخيار.
• 1 أو 2 بيضة.
• قطعة من الجبن القريش أو الفيتا.

2- الغداء

• علبة تونة بدون زيت، لذلك فقط في محلول ملحي.
• سلطة خضراء (جرجير، خس، خيار، فجل) بدون زيت.

3- العشاء

• وعاء الزبادي.
• 6 نقاط فيتامين سي
• أو عصير نصف ليمونة.
• تتكرر الوجبات الثلاث السابقة على مدار ثلاثة أيام، وإذا شعرت بالملل في يوم من الأيام، فيُسمح لك باستبدال التونة بالسمك المشوي.
• يمكنك التناوب بين البيض والفطر على الإفطار، ويجب تجنب تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن، فقط الأسماك.

عشر نصائح لسالي فؤاد لانقاص وزنها بعد ثلاثة أيام

• كثير من الناس يريدون ما يجب عليهم فعله، خاصة إذا كانوا يريدون إنقاص المزيد من الوزن، مع العلم أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من 3 أيام، لأنه يصبح خطرًا على الصحة.
• لذلك في هذه الحالة نصحت سالي فؤاد باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن ويمكن تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى والنصيحة كالتالي
• تجنب تناول النشويات والفاكهة بعد غروب الشمس لأن الجسم لا يحرق الكربوهيدرات ويميل إلى تخزينها في الجسم وتوزع الوجبات على مدار اليوم.
• أن تحتوي كل وجبة على 200 سعر حراري فقط، والقليل من السكر والدقيق الأبيض، وكذلك البروتينات تؤكل على مدار اليوم حتى تكون خالية من الدهون.
• شرب كمية كافية من الماء خلال النهار، في المساء قبل النوم، البروتينات وكوب من الزبادي، خاصة مع عصير نصف ليمونة، لدعم حرق الدهون بشكل كبير أثناء النوم.
• سيتم إجراء فحص للجسم لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية منها لتقليل تناولك للدهون الحيوانية وزيادة تناولك للدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
• بالإضافة إلى المكسرات والحساء الخالي من الدسم والسلطة قبل الغداء بعد كل ثلاثة أيام، من الضروري أيضًا قضاء يوم للتخلص من السموم يتم فيه تناول كميات صغيرة.
• وشرب الكثير من الماء، لأن هذا اليوم يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير كما أنه يحفز حرق الدهون.

ثلاث وصفات طبيعية تحرق 5 كيلو من الدهون في أسبوع لإنقاص الوزن

1- رجيم الثلاثة أيام، الرجيم، رجيم سالي فؤاد

• يُسمح بشرب كوبين فقط من القهوة مع ملعقة كبيرة من السكر أو بدونها طوال اليوم، ويُسمح بتناول 3/4 كوب من الحليب إذا أردت شرب الحليب أو وضعه في القهوة.
• من الأفضل شرب القهوة منزوعة الكافيين بالكمية المرغوبة، وإذا كانت تحتوي على مادة الكافيين، يجب أن تشرب كوبين فقط في اليوم، لذلك إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار.
• من الممكن تناول الخيار بعد تقشيره إذا كنت تشعر بالجوع وعلامات الإغماء وغير قادر على القيام بالأنشطة اليومية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
• من الممكن تناول فاكهة التمر وتنصح سالي فؤاد بشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

القواعد الذهبية العشر لسالي فؤاد

• تجنب تناول النشويات والسكريات والفواكه في المساء حتى لا تتحول إلى دهون وتخزن في المنزل.
• من الضروري تناول العديد من أشكال البروتين يوميًا.
• من أجل الحصول على نتائج فعالة وسريعة، من المهم أيضًا شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، بكمية لا تقل عن 2 لتر.
• يجب التأكد من إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة، وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
• احرص على شرب كوب من الماء ممزوجًا بالعسل والليمون على معدة فارغة، لأنه يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالكامل وحرق الدهون.
• يجب أن يتم المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
• يجب تناول الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية بساعة إلى ساعتين.
• يجب العمل على تقليل السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة، يكون الجسم في حالة يتم فيها تخزين الدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد الأكل حتى لا تحترق على الإطلاق.
• ولكن إذا استمر في شرب السكر أو أكله كل ساعتين، فإنه يقع في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
• يتم تناول وجبات صغيرة لا تزيد عن 200 سعرة حرارية على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الدم في الجسم التي تساعد في الحفاظ على معدل الحروق طوال اليوم، ويفضل أن تتكون الوجبة من صنف واحد.
• لكي تسير العملية الهضمية بشكل جيد، كل نوع يتطلب وقت هضم مختلف، حيث يتم هضم الثمار في ساعة واحدة بينما يتم هضم النشا في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات، ويؤدي الخلط إلى تعطيل عملية الهضم.
• حاول أن تحدد يومًا بعد كل ثلاثة أيام حيث تتناول كميات قليلة جدًا من الطعام وتشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والماء.

2- رجيم سالي فؤاد بالتفصيل مشبع لانقاص 25 كيلو وزن

• يساهم النظام الغذائي المشبع لسالي فؤاد في إنقاص الوزن بصحة جيدة، حيث أكدت سالي فؤاد أنها تمكنت من خسارة 25 كيلوغرامًا في فترة ستة أشهر.
• كما أنها لم تجبر نفسها على الالتزام بأي نظام معين، حيث قسمت الوجبات إلى العديد من الوجبات الصغيرة، لا يتجاوز كل منها 200 سعرة حرارية، مع التركيز على الأطعمة الصحية.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية لأن هذا النظام الغذائي مليء وخالي من الدهون لأنه غير مكلف.

تناول عدة وجبات صغيرة

• النصيحة الأولى أن تناول الكثير من الوجبات الصغيرة لا يتجاوز 200 سعرة حرارية ويفضل أن تحتوي كل وجبة على مجموعة من المجموعات الغذائية.
• الوجبة الأولى عبارة عن كربوهيدرات، والثانية بروتين، والثالثة خضروات أو فواكه، ويمكن أن يساعدك تناول الكثير من الوجبات الصغيرة في الحفاظ على مستويات عالية من الحروق.
• لا يتركونك جائعًا طوال اليوم، ولا تشتهي الكربوهيدرات بعد غروب الشمس، وهناك قاعدة مشهورة في حمية سالي فؤاد تنص على عدم تناول مصادر الكربوهيدرات.
• وتشمل النشويات والسكريات والدهون بعد غروب الشمس أو بعد المساء. لذلك عندما تشعر بالجوع، يمكنك تناول الخضار مثل الخس والمخللات أو تناول الزبادي.
• أو تناول مشتقات الحليب الخالية من الدهون والعسل الأبيض، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله في الصباح.
• يمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الصباح، سيساعد هذا المشروب في تحفيز وتنشيط معدل الحرق طوال اليوم وسيتم الاهتمام بالبروتين.
• إذا كنت تعتمد على تناول وجبات مختلفة مع البروتين كل يوم، فإن البروتين يجعلك تشعر بالشبع وأفضل من الأطعمة الأخرى، لذلك عليك توخي الحذر.
• تجنب الإفراط في تناول البروتين لأنه يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى وأنواع البروتين التي يمكن تناولها طوال اليوم هي البيض المسلوق والجبن القريش والتونة والزبادي.

اشرب لترين من الماء يوميا

• كما أنه تناول ما لا يقل عن لترين من الماء للمساعدة في الشعور بالشبع، لأنه من الممكن أحيانًا أن يكون الجسم بحاجة إلى الماء، لكن الدماغ يترجم الإشارة.
• بشكل خاطئ يحدث أن يشعر الإنسان بالجوع ويبدأ في الأكل بدلًا من شرب الماء، فيحتاج إلى البدء في تناول السلطة والحساء.
• كما أنه من الضروري تناول السلطة والحساء في البداية لتحقيق نسبة عالية من الشبع، وقد ثبت علمياً أن الشخص يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من بدء الأكل.
• من الأفضل أن تبدأ بالأطعمة الصحية وينتهي بك الأمر بتكوين الكربوهيدرات.

يوم مفتوح ويوم للسوائل

• يوم واحد في الأسبوع مخصص لشرب السوائل والشوربات فقط وتناول القليل من الطعام الصلب حسب الرغبة وهذا اليوم مرادف ليوم للتخلص من السموم.
• من الضروري أن يكون لديك المنزل المفتوح الذي تم حجبه طوال الأسبوع حتى لا تصاب بالملل وتضطر إلى كسر النظام الغذائي الذي يعمل على استعادة الوزن.

تناول العشاء في وقت مبكر

• يتم تناول البروتينات الخالية من الدهون أو منتجات الألبان على العشاء، ويفضل تناولها قبل النوم بثلاث ساعات، ومن أفضل وجبات العشاء تناول كوب من الزبادي.
• وتكون منزوعة الدسم ويضاف إليها القليل من عصير الليمون.

تحليل الغدة الدرقية

من المهم أن يتم إجراء تحاليل الغدة الدرقية من أجل معرفة أسباب زيادة الوزن، وإذا كان هناك خلل في الغدة فمن الممكن تناول أدوية خاصة، ونتيجة لذلك يكون معدل الحروق. سيزيد، وبدون انخفاض صارم، يبدأ نظام الحمية.

استبدل الدهون الضارة بأخرى مفيدة

• يتم تجنب الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، كما يتم توفير كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات، والنظام الغذائي المشبع يساعد على إنقاص الوزن.
• حظر الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، وزيادة كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات.
• إذا كان الشخص يبحث عن نظام غذائي مشبع ويساعد على تنحيف الجسم بطريقة جيدة، فبالإضافة إلى حمية سالي فؤاد لفقدان الوزن، يمكن اتباع الجدول أدناه، مما يساعد على إنقاص الوزن.

الفطور

• 1 فاكهة خيار
• 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون إضافة زيت.
• كوب شاي أو قهوة مع حليب خالي الدسم وملعقة كبيرة سكر.
• نصف رغيف خبز محلي أو رغيف خبز بري أو بري.

غذاء

• طبق كبير من سلطة الخضار.
• كوب شوربة خضار خالي من الدهون والنشا.
• كوب شاي مع ملعقة كبيرة سكر بعد ساعة من الأكل.
• نصف كيلو سمك مشوي أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق.

وجبة عشاء

• كوب سلطة فواكه بدون سكر.
• كوب زبادي خالي الدسم.
• أو استبدلها بسلطة كبيرة بقطعة كبيرة من الجبن القريش.

تناول المقال خطوات النظام الغذائي لسالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام، ونصائح سالي فؤاد العشر لفقدان الوزن بعد ثلاثة أيام، والوصفات الطبيعية لحرق الدهون في أسبوع، وقواعد سالي فؤاد الذهبية العشر.