طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون

طريقة تحضير شوربة العدس لحرق الدهون يمكن تحضير شوربة العدس بطريقة بسيطة وسريعة لأن حساء العدس يساهم بشكل رئيسي في إنقاص الوزن ويساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم.

القيمة الغذائية للعدس

• يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية وبالتالي يعتبر مغذي للغاية.
• يحتوي العدس على كميات كبيرة من البروتينات والمعادن الهامة، وكذلك الحديد والفيتامينات المتعددة.
• يمكن استخدامه بدلاً من اللحوم حيث يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم كما هو الحال في العدس فقط لذا فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض التي تمنعهم من تناول اللحوم.
• يحتوي العدس أيضًا على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو مهم جدًا للعظام والأسنان ويمنع هشاشة العظام.

اقرأ عن هنا: فوائد حساء حرق الدهون

الفوائد الغذائية للعدس

• يساعد كثيرًا على إنقاص الوزن عن طريق تناول كميات كبيرة من العدس، حيث أن كوبًا واحدًا منها يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.
• يحتوي كوب العدس على كميات قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد الجسم في الحصول على ما يحتاجه دون زيادة الوزن أو الدهون.
• العدس من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع وتؤخر آلام الجوع لأنها تمنع الشهية.
• كما يسهل العدس عملية الإخراج، مما يسمح للجسم بالتخلص من الترسبات في الجسم التي تلعب دورًا في زيادة الوزن.
• لذلك، ينصح الأطباء المختصون في مجال التغذية دائمًا بتناول العدس باستمرار عند زيادة الوزن. لذلك عليك أن تعرف كيف تصنع حساء العدس الذي يحرق الدهون.

هناك طرق مختلفة لتحضير شوربة العدس لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وسنناقش هذه الطرق كيف يمكن طهي حساء العدس وكلها طرق مناسبة لحرق الدهون وهي آمنة جدًا للأكل كما هي فقط تؤكل كحساء ويمكن طهيها مع بعض الطماطم والصلصة.

طريقة عمل شوربة العدس للتغذية بالبهارات

المكونات المطلوبة

• كوب عدس أصفر.
• 2 فص ثوم مفروم.
• نصف بصلة.
• كمية الكرفس.
• ربع ملعقة صغيرة كركم.
• نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• كمية ملح البحر.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.

طريقة تحضير شوربة العدس للرجيم بالبهارات

1. حيث يتم إحضار الكثير من العدس ثم غسلها بالماء.
2. نضع العدس على النار مباشرة ونضيف القليل من الماء ونضيف كمية الثوم.
3. اتركه على النار لفترة حتى يغلي حتى ترى رغوة على السطح.
4. ثم تضاف كمية الفلفل الأسود والبهارات المتبقية مثل الكمون والكاري.
5. ويضاف ملح البحر إلى المكونات ثم يقلب من وقت لآخر.
6. ثم نترك المكونات على النار حتى تنضج جيداً.
7. نحضر كمية البصل ثم نقطعها إلى شرائح ناعمة.
8. خذ وعاء متوسط ​​الحجم وأضف بعض زيت الزيتون.
9. ثم نقلي البصل بكمية من زيت الزيتون ثم نضعه على سطح شوربة العدس.

طريقة طهي شوربة العدس للرجيم التركي على الطريقة

المكونات المطلوبة

• كمية الماء.
• 5 أكواب عدس أصفر.
• بصلة متوسطة الحجم.
• ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
• ملعقة صغيرة ملح.
• ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة طهي شوربة العدس للرجيم التركي على الطريقة

1. يُغسل العدس أولاً جيدًا ثم يوضع على نار متوسطة.
2. نضيف كمية كافية من الماء حتى يغطى العدس جيدًا بالماء.
3. ثم اترك العدس على النار لمدة نصف ساعة على الأقل.
4. يُقطع البصل إلى شرائح متوسطة الحجم ثم يضاف إلى المكونات.
5. ثم نضيف كمية الكمون والفلفل الأسود ثم كمية الملح ونقلب جيدا حتى تصبح المكونات متجانسة.
6. يمكن بعد ذلك إزالة الرغوة التي تظهر على سطح العدس، ثم تضاف جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي.
7. يتم تقديم المكونات بعد ذلك مباشرة بعد التقسية.

طريقة عمل شوربة العدس مع الخضار

المكونات المطلوبة

• أربعة أرطال من العدس الأصفر.
• إحدى بذور الطماطم.
• جزرة متوسطة الحجم.
• 2 فص ثوم مفروم.
• بصلة صغيرة.

طريقة طبخ حساء العدس مع الخضار لحرق الدهون

1. يغسل العدس جيدًا بالماء النظيف ثم نضيف لترًا من الماء.
2. ثم تضاف الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة إلى العدس.
3. نضيف أيضًا كمية الجزر المقطعة إلى قطع صغيرة.
4. أضيفي الثوم المفروم إلى المكونات، ثم ضعي المكونات على نار خفيفة واتركيها تنضج جيدًا معًا.
5. اتركي المكونات على النار لمدة ربع ساعة تقريبًا، ثم أخرجيها من النار واتركيها تبرد قليلًا.
6. ثم نجهز المكونات ونضعها في الخلاط الكهربائي لتخلط جيدا حتى تصبح متجانسة تماما.
7. ثم نضع المكونات في وعاء آخر، ثم نضعها على النار مرة أخرى بعد أن تصبح سائلة وذات ملمس ناعم.
8. ثم ينضج حساء العدس مرة أخرى على النار مع إضافة القليل من الملح.
9. نحضر قدر متوسط ​​الحجم ونضيف كمية قليلة جدا من الزيت ونتركه على النار حتى يسخن.
10. ثم نضيف البصل المقطّع إلى قطع صغيرة ونقلب جيداً حتى يتغير لونها.
11. ثم يضاف البصل إلى شوربة العدس لتزين به بعد أن يوضع العدس في أوعية التقديم.

أفضل وصفة شوربة عدس للرجيم

مكونات شوربة العدس الحارة

• ملعقة زيت زيتون.
• 1 بصلة مفرومة.
• 1 طماطم مقطعة إلى شرائح.
• 1 ملعقة صغيرة معجون ثوم.
• 2 قطع جزر.
• رشة ريحان، كمون، فلفل، ملح، أعشاب وتوابل حسب الرغبة.
• 6 أكواب مرق الخضار.

ولا تنس قراءة مقالنا عن حساء العدس والتغذية

طريقة عمل شوربة العدس الحارة وصفة

1. سخني زيت الزيتون في وعاء مناسب.
2. ثم نضيف البصل ونتركه يقف مع التحريك حتى يحمر.
3. ثم نضيف معجون الثوم وقطع الجزر.
4. ثم يُطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
5. ثم نضيف كل الخضار والعدس والمرق.
6. أغلق غطاء القدر واتركه على نار خفيفة.
7. نستمر في الطهي حتى يصبح طريًا.
8. ثم أضف عصير الليمون إذا أردت.
9. ثم يتم تقديمه ساخناً.

تناول حساء العدس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية

• لتناول العشاء، يمكن تناول كوب من حساء العدس وطبق سلطة مع الكثير من الماء.
• يجب تناول العدس على الغداء مع الكثير من الفاكهة وبعض العصير.
• يجب استهلاك كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكر.
• بعد تناول شوربة العدس، لا تنام على الفور، لأن ذلك قد يسبب الانتفاخ.
• مارس تمارين اليوجا مع المشي والزومبا لنتائج ممتازة.
• تجنب الأطعمة المحتوية على الكافيين والكربونات والسكرية أثناء النظام الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من طريقة شوربة العدس التي تحرق الدهون.

سوف تتعلم أيضًا المزيد عن: مكونات حساء العدس بالخضروات

في هذا المقال قدمنا ​​لكم طريقة عمل شوربة العدس التي تعمل على حرق الدهون والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من تصلب الشرايين وتثبيت نسبة السكر في الدم وتعزيز صحة القلب حيث تزيد من الحرق وتبطئ الطاقة، وكل ذلك يساعد في عملية التمثيل الغذائي مما يساعد في حرق الدهون.