آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل

آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تعاني المرأة الحامل من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل بسبب الضغط المفرط على الجنين والسمنة، بالإضافة إلى العديد من الأمراض التي تعاني منها المرأة الحامل هذا الأسبوع، وذلك هو ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل

تكاد تكون آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل حتمية للأسباب التالية:

• يتم استرخاء الأربطة الموجودة في الظهر تمامًا ويتم شد عضلات البطن حول الرحم.
• يشكو حوالي نصف النساء الحوامل من آلام الظهر أثناء الحمل.
• لتقليل الانزعاج الناجم عن هذا الألم، ارفع الأشياء الثقيلة بساقيك مع الحفاظ على استقامة الظهر.
• يجب أيضًا توخي الحذر للحفاظ على وضع مستقيم بدلاً من الانحناء، والذي غالبًا ما يرتبط بالحمل.
• كما أنه يساعد على التدريب للحفاظ على قوة العضلات لدعم ذلك الوزن الزائد حول منطقة الوسط.

ولا تنسي قراءة مقالتنا: معلومات عن الحمل لستة أشهر

تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل

تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن، مما يقلل من آلام الظهر أثناء الحمل:

• ابدأ التمرين من جميع الجوانب مع وضع ركبتيك تحت وركيك ويديك تحت كتفيك وتوجيه أصابعك للأمام.
  • مع رفع القيمة المطلقة للحفاظ على استقامة الظهر.
• امتص عضلات البطن وارفع ظهرك مع إرخاء رأسك وأردافك برفق إلى أسفل.
  • لا ينبغي أن يظل المرفقان مقفلين ويجب تحريك الظهر فقط بشكل مريح قدر الإمكان.
• انتظر بضع ثوان ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
• احرص على عدم تقويس ظهرك، يجب أن يعود ظهرك دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
  • افعل ذلك 10 مرات ببطء، مع القيام بالعضلات، والعمل الجاد أثناء تقويس ظهرك برفق.
• يمكن أن تساعد اليوجا أو السباحة مع مدرب مؤهل في بناء العضلات التي تدعم ظهرك.

أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل

بشكل عام، بحلول الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، تشعر المرأة الحامل بصحة جيدة، ولكن:

• بالإضافة إلى آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، لا تزال هناك بعض الشكاوى التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل.
• فيما يلي نناقش أكثر أعراض الحمل شيوعًا في هذا الوقت وطرق التخلص منها.

آلام الورك والعانة

في هذه المرحلة من الحمل، يرتاح الغضروف في الحوض والوركين ويتوسع خلال:

• يستعد الجسد للانفتاح وإرسال الطفل إلى العالم.
• يزول هذا الألم من تلقاء نفسه بعد الولادة.

آلام في المعدة

ألم البطن مشكلة طبيعية في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:

• أحيانًا يكون هذا الألم مخيفًا حقًا.
• يمكن أيضًا أن تكون الآلام أثناء الحمل حادة ولا تطاق.
• تحتاج المرأة الحامل إلى التمييز بين الألم الطبيعي والألم غير المعتاد ومعرفة متى تستدعي الطبيب.

الانتفاخ والإمساك

تكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها خلال هذه المرحلة من الحمل عندما:

• قد تتعرض النساء الحوامل لمزيد من الغازات والإمساك.
• مع نمو الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء أيضًا.
• سيساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في التخفيف من حدة ذلك.
• من ناحية أخرى، إذا تمدد الرحم بواسطة الطفل، فإن الأربطة الموجودة على الرحم تتحرك أيضًا.
  • هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في البطن.

الدوالي (الدوالي)

تعد الدوالي مشكلة شائعة أثناء الحمل بسبب ارتخاء العضلات الملساء الوريدية للأسباب التالية:

• يُعتقد أن هذا ناتج عن تأثير هرمون البروجسترون.
• تؤدي زيادة الضغط في الأوعية الدموية إلى زيادة الضغط الوريدي.
  • يندفع الدم من الأعماق إلى الجهاز الوريدي السطحي.
• لتقليل خطر الإصابة بالدوالي أثناء الحمل، يمكن القيام بما يلي:
  • ارتدِ الجوارب الضاغطة.
  • ارفع قدميك لأعلى لبضع دقائق مرة واحدة على الأقل يوميًا.

الشعور بالمرض

عادة ما تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية في أول 12 أسبوعًا من الحمل، ولكن:

• بسبب التغيرات الهرمونية، لا يزال من الممكن حدوث الغثيان في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل.
• يمكن السيطرة على هذا الشعور من خلال تناول الموز.

إسهال

يمكن أن يسبب الحمل أيضًا الإسهال في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل بسبب تغيرات في الجسم، مثل:

• المرأة الحامل حساسة تجاه بعض الأطعمة.
• يمكن أن يكون الإسهال أيضًا علامة على اقتراب المخاض.
• ضع في اعتبارك أيضًا أن الغثيان والإسهال وآلام البطن يمكن أن تكون أعراضًا لحالات طبية خطيرة، مثل:
  • التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.

تقلصات المعدة

في معظم الحالات، يكون التقلص أمرًا طبيعيًا عند الأسبوع 22 من الحمل للأسباب التالية:

• سبب شائع للتشنجات هو ألم الرباط.
• هذا الرباط يبقي الرحم في وضع منعكس.
• عندما يتوسع الرحم، قد تشعر المرأة الحامل بألم حاد في أسفل البطن.

عمل خاطئ

المخاض الكاذب أمر طبيعي في هذه المرحلة من الحمل ولا داعي للقلق بشأنه للأسباب التالية:

• عادة ما تكون التقلصات ضعيفة أو تبدأ بقوة ثم تهدأ.
• عادة ما تكون هذه الانقباضات غير منتظمة.
• تبدأ الانقباضات على شكل شد في أسفل البطن، يبدأ من الجزء العلوي من الرحم وينتشر إلى أسفل.

ضغط الحوض

مع نمو الجنين يزداد وزنه على النحو التالي:

• هذا يساهم في الضغط الذي تشعر به المرأة الحامل على الحوض.
• يمكن أن يزيد أيضًا من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل.
• من الأفضل الاستلقاء على جانب واحد ومحاولة التركيز على التنفس.

زيادة الرغبة الجنسية

زيادة الدافع الجنسي هو عرض آخر للحمل في الأسبوع 22، وهو أمر إيجابي للأسباب التالية:

• بسبب الحجم الزائد للدم في جسم المرأة الحامل، فإن العضو التناسلي حساس للغاية.
• هذا يمكن أن يؤدي إلى هزات الجماع القوية وزيادة في التزليق.

بواسير

البواسير عبارة عن أوردة مؤلمة ومتورمة في منطقة الشرج حيث:

• البواسير شائعة جدًا أثناء الحمل.
• ينمو الرحم يومًا بعد يوم ويزيد ضغطه على أوردة الحوض.
• هذا يزيد الضغط في الأوعية الدموية مما يساهم في تكوين البواسير.
• يمكن أن يؤدي المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 3 دقائق على الأقل يوميًا إلى تقليل الإصابة بالبواسير.
• شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد أيضًا في منع العدوى.
• وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من البواسير الخارجية المؤلمة، فيجب على الطبيب التدخل.

زيادة الإفرازات المهبلية

التغييرات في الإفرازات المهبلية شائعة في هذه المرحلة من الحمل بسبب زيادة تدفق الدم للأسباب التالية:

• هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإفرازات المهبلية.
• إذا لاحظت المرأة الحامل تغيرًا في رائحة أو لون الإفرازات المهبلية، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى.
• قد يتواجد بروتين فبرونيكتين الجنين في الإفرازات المهبلية، مما يساعد على استبعاد المخاض المبكر.
• يتم إجراء اختبار الفبرونكتين عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 22 و 34 أسبوعًا من الحمل.
• لا سيما أولئك المعرضين لخطر الولادة المبكرة يستبعدون هذا الاحتمال.

الشخير

الشخير ظاهرة مزعجة لكنها تعتبر طبيعية عند المرأة الحامل للأسباب التالية:

• مع نمو البطن، يصبح من الصعب على المرأة الحامل أن تجد وضعية نوم مريحة.
• يمكن أن يساعد رفع وسادتك أثناء النوم في تقليل الشخير.

صداع الراس

زيادة تدفق الدم مفيد للجنين ولكن يمكن أن يكون ضارًا برأس المرأة الحامل، وبالتالي:

• قد تحتاج المرأة الحامل إلى تناول وجبة كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات السكر المرتفعة في الدم.
• يمكن سحب الدم من الرأس وإعادته إلى الساقين عن طريق وضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة.
  • يمكن أيضًا وضع الماء الساخن على القدمين.
  • يمكن أن يساعد الهواء النقي أيضًا في تخفيف الصداع.

يمكنك أيضًا معرفة: أعراض الشهر السادس من الحمل، ولد أو بنت

وضع الجنين عند الأسبوع 22 من الحمل

في الأسبوع 22، لا يزال الجنين في وضع مستقيم وسيظل كذلك خلال الأسابيع الخمسة القادمة، بالإضافة إلى:

• تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا يزال جلده مجعدًا ومغطى بالزغب.
• يمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
• تتشكل عيون الجنين أيضًا، ولكن مع وجود قزحية لا تزال تفتقر إلى الصبغة (أي قزحية غير ملونة).
• يبدأ الكبد في إنتاج العديد من الإنزيمات التي تعمل على تكسير البيليروبين.
  • من المعروف أن خلايا الدم الحمراء الجنينية لها عمر أقصر وبالتالي يزيد إنتاج البيليروبين.
  • ينتقل البيليروبين الذي ينتجه الجنين من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة.
  • يفرز كبد الأم البيليروبين الجنيني.
• خلال هذا الوقت، يبدأ الجهاز الحسي للطفل في التطور.
• عندما يبدأ الطفل في فرك الوجه والساقين والجذع.
• أيضًا، في هذه المرحلة، يمكن للجنين في الواقع إدراك النور والظلام، وسماع صوت والدته ودقات قلبها.
• إذا كان الطفل فتاة، يتشكل الرحم والمبيض والبويضات في هذه المرحلة.

جسد المرأة الحامل في الأسبوع 22 من الحمل

عندما تصل المرأة الحامل إلى الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، يبدأ البطن في الظهور على النحو التالي:

• يبلغ طول بطن الحامل حوالي 20-24 سم من عظم الحوض إلى أعلى الرحم.
• يمكن أن تظهر أيضًا علامات التمدد الناتجة عن شد الجلد بسرعة.
• تكتسب المرأة الحامل وزنًا زائدًا مع نمو جنينها، مما يزيد من آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل.

إقرئي من هنا في موضوع: أعراض الحمل في الشهر السادس بالتفصيل

لذلك عرضنا على موقع أسباب آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل وكيفية تخفيفها وبعض الأعراض الأخرى.