الأطعمة التي تزيد من سيولة الدم وتمنع التجلط هي ما يبحث عنه العديد من مميعات الدم لتجنب مخاطر الجلطات الدموية لأن الخثار الوريدي هو أحد أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان.
إن تناول الأطعمة الطبيعية أكثر فائدة من تناول الأدوية باستمرار، فهناك العديد من الأطعمة التي تمنع التجلط وتزيد من التجلط والتي سنذكرها في هذا المقال.
جدول المحتويات
الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم وتمنع التجلط
- يرغب الكثير من الناس في تحسين الدورة الدموية حتى يتمكنوا من تحسين قدرتهم على أداء الأنشطة البدنية من خلال التمرين.
- تُعالج جميع مشاكل الدورة الدموية عادةً بالأدوية الموصوفة.
- ولكن هناك بعض أنواع الأطعمة التي يمكن أن تحسن وتحفز تدفق الدم وتمنع تجلط الدم.
اقرأ المزيد: مميعات الدم وعلاجها
مفهوم الجلطة
- إن تراكم الدم في أحد أوردة الجسم هو الذي يؤدي إلى انسداد تدفق الدم إلى تلك المنطقة المصابة.
- الجلطات الدموية التي تتجمع في أعماق الساق تسمى الخثار الوريدي أو DVT أو الخثار الوريدي العميق، وهذا النوع من الجلطات قاتل.
- لا يقتصر دور الجلطة على إعاقة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة فحسب، بل يمكن للجلطة أن تخرج وتنتقل إلى مكان آخر، مثل الرئتين أو القلب، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
- لقد أكدت الكثير من الأبحاث أن هناك العديد من الأطعمة والعادات الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السكتة الدماغية، وأبرزها الأطعمة قليلة الدهون وعالية الدهون والألياف.
شاهدي أيضاً: ما هو سائل الدم الطبيعي في أجسام الأطفال؟
أغذية الدورة الدموية
أكل الكيوي
- يفضل اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه، والتي تعتبر مهمة للصحة العامة من نواح كثيرة، بما في ذلك منع تجلط الدم.
- أشاد العديد من الباحثين بمحتوى الكيوي الذي يساعد على منع تكون جلطات دموية خطيرة تؤثر سلبًا على حياة الشخص المصاب.
- وذكروا أيضًا في دراستهم أن الأشخاص الذين يحبون تناول حوالي ثلاثة كيوي لديهم معدل تنشيط أقل لعدد الصفائح الدموية.
- هذه هي الآلية التي يتم بها تجلط الدم مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون هذه الأطعمة.
أضف التوابل
- يعد استخدام التوابل في الطعام أحد أسهل الطرق لتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، كما يوصى بتناول المزيد من الثوم.
- في العصور القديمة، استخدم قدماء المصريين الثوم كدواء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي بدورها تساعد في تمدد الأوعية الدموية.
- كما استخدموا العديد من التوابل المختلفة لقدرتها الخاصة على تقليل تخثر الدم، بالإضافة إلى رائحتها وطعمها.
رمان
- بالإضافة إلى النتريت، فهو يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في تمدد الأوعية الدموية.
المكسرات والحبوب الكاملة
- تحتوي الحبوب الكاملة والمكسرات على العديد من الفيتامينات من أهمها فيتامين إي الذي يغذي الدم ويدفعه.
- يقلل هذا من خطر الإصابة بجلطات الدم الأولية، ولكن إذا كان الشخص قد أصيب سابقًا بتجلط الأوردة العميقة، فإن تطور بعض أنواع الجلطات الدموية الأخرى يزيد.
- هناك أنواع عديدة من المكسرات منها الجوز والبندق واللوز، كما يوصى بتناول الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان والقمح لأنها غنية بفيتامين هـ.
بصل
- حيث أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المهمة لصحة القلب والتي تلعب دورًا مهمًا في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي منع تكون الجلطات الدموية.
ننصحك بقراءة: مؤشرات Cona Adion والتحذيرات الرئيسية
السمك وبذور الكتان
- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي بدورها ترطب الدم وتمنع تكون الجلطات الدموية.
- أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على أحماض أوميغا الدهنية هذا أيضًا.
- عند إضافة نسبة صغيرة من هذا إلى النظام الغذائي يوميًا، فإنه يحسن تدفق الدم بنسبة كبيرة ويقلل من سماكة الشرايين.
- على الرغم من أن الأسماك هي واحدة من أشهر مصادر أحماض أوميغا الدهنية.
- بشكل رئيسي السلمون والماكريل والأنشوجة، ولكن أيضًا مصادر نباتية أخرى للأشخاص الذين لا يحبون تناول الأسماك، مثل بذور عباد الشمس وبذور الكتان.
زيت زيتون أصلي
- مقارنة بأنواع الزيوت الأخرى، يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية الموجودة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية.
- الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الوقاية من مخاطر الإصابة بجلطات الدم، وقد أثبتت بعض الدراسات الأمريكية وجود الفينولات الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز.
- يلعب دورًا فعالًا في تقليل مستويات بعض المواد الموجودة في الدم التي تعزز الجلطات.
- يمكنك أيضًا الاستغناء عن الزيوت الأخرى واستخدام زيت الزيتون عند الطهي.
- كما يمكن الاعتماد عليه عن طريق غمسه في أعشاب أخرى غير الثوم.
- هذه هي الطريقة التي تمنع بها الجلطة وغيرها من المشاكل الصحية.
عصير العنب
- يحتوي عصير العنب على نسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تضعف الدم وتمنعه من التجلط.
- لذا اشرب كوبًا كبيرًا من عصير العنب يوميًا.
- يعمل على حفظ الدم ومنع تجلطه ومنع تكوّنه.
- حيث يمنع مكون الفلافونويد تكوين جلطات الدم عن طريق التحكم في إنتاج الصفائح الدموية.
طماطم
- تحتوي الطماطم عادة على بعض المواد المضادة للتشنج، والتي بدورها تمنع انسداد الأوعية الدموية وبالتالي تجلط الدم.
بيري
- وهي من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم وحمايته من تجلط الدم.
قرفة
- يلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم في الشريان التاجي الذي يغذي القلب بشكل أساسي.
الثوم
- يحتوي الثوم على الكبريت الذي يساهم في عملية واضحة تزيد من تدفق الدم في الأنسجة وتخفض ضغط الدم.
السمك الدهني
- تحتوي الأسماك عادةً على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على منع الصفائح الدموية من التكتل معًا.
- هذا يمنع تجلط الدم، مما يحسن ويحسن تدفق الدم.
ننصحك بقراءة: مؤشرات لاستخدام جرعة Vaxato والآثار الطبية
بقع حمراء
- يحتوي الشمندر على النتريت الذي يحسن تدفق الأكسجين إلى الأنسجة العضلية.
- يزيد من تدفق الدم ويرخي الأوعية الدموية عن طريق زيادة تركيز حامض النيتريك.
الكركم
- وهي من البهارات التي تحتوي على مركب الكركمين.
- وهذا بدوره يساعد على زيادة إنتاج مركبات أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
الخضار الورقية
- هناك أنواع مختلفة من المنشورات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم.
- لأنها تحتوي على النتريت، مثل السبانخ واللفت.
الحمضيات
- تعتبر ثمار الحمضيات من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، والتي بدورها تخفض الدم. ومن أهم هذه الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت.
جوز
- يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في زيادة مستويات حمض النيتريك، مثل: فيتامين هـ.
طماطم
- لاحتوائه على بعض المواد المضادة للتشنج.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أسباب مميعات الدم وعلاجها
في هذا المقال، تناولت الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم وتمنع التجلط، وتحدثنا معًا عن مفهوم التخثر.
ومضارها، وقد ذكرنا بعض الأطعمة المختلفة التي تساعد على تدفق الدم ومنع التجلط. أتمنى أن تعجبك مقالتي.