أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يعاني البعض من نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم سليم، والكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية التي يمكن أن يتسبب نقصها في حدوث خلل وظيفي في الأعضاء.

من خلال المقال على نتعرف أكثر على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.

أهمية الكالسيوم وفيتامين د

• قبل أن نتطرق إلى أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، نود أن نشرح أهميتها للإنسان، حيث توجد علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفيتامين د، خاصة لحماية العظام.
• يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ على كثافتها وصحتها، بينما يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم.

اقرأ أيضًا: ما هي خيارات علاج نقص الكالسيوم؟

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

في حالة ظهور أي من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يوصى باستشارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات ومتابعة العلاج اللازم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

1- أعراض نقص الكالسيوم

قد لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم في وقت مبكر، ومن بين الأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• تشنجات وانقباضات في عضلات الجسم.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• حتى مع نقص الكالسيوم الحاد، هناك تغير مزاجي مرتبط بالاكتئاب.
• هشاشة وضعف الأظافر.
• يؤثر نقص الكالسيوم بشكل خاص على العظام، مما يجعلها ضعيفة وهشة حتى من أبسط الكدمات.
• يمشي بصعوبة كبيرة.
• يصبح جلد الجلد رقيقًا.
• كما أنه يؤثر على الشعر ويبطئ نموه.

2- الأعراض المتعلقة بنقص فيتامين د

يمكن أن يكون لانقاصه تأثير سلبي على الحياة، رغم أن البعض قد لا يدرك أن هذا التأثير ناتج عن نقص فيتامين د، حيث يرجع ذلك إلى صعوبة التمييز بين الأعراض التي تنتج عن نقص هذا الفيتامين، وإليكم ما يلي: الأعراض:

• ألم شديد مستمر في العظام.
• كما أنه يؤدي إلى ضعف عام في العضلات.
• التعب والإرهاق المستمر وكذلك حالة الإرهاق.
• تقلبات مزاجية سريعة ومستمرة.
• مرض شائع.
• عدوى مستمرة.
• فقدان العظام والكسور.
• كما أنه يسبب تساقط الشعر بشكل رهيب.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن التئام الجروح بطيء نسبيًا.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

نبرز الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض نسبة الفيتامينات الضرورية للجسم وتسبب أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:

• تقوم الغدد الجار درقية بسحب الكالسيوم من الهيكل العظمي بسبب نقص فيتامين (د) لأنها مترابطة ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين واحد إلى إضعاف الآخر.
• كما أن عدم تناول الكالسيوم بشكل كافٍ له تأثير سلبي على النسبة المئوية في الدم.

1- أسباب نقص الكالسيوم

التقدم في السن واستهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم في المباني والعظام والأظافر والجلد والشعر والبول والعرق دون استبداله بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن يزيد الأمر سوءًا، وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل:

• قلة تناول الكالسيوم وخاصة في مرحلة الطفولة.
• تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
• التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء.
• عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• كسل في الغدة المجاورة للغدة الدرقية.
• يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى انخفاض الكالسيوم.
• تؤثر اضطرابات وظائف الكلى أيضًا على توافر الكالسيوم.

2- أسباب نقص فيتامين د

سنحاول سرد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، وعلى وجه الخصوص ما يلي:

• إذا كنت تعاني من اضطرابات الأكل.
• أيضا في عمليات تصغير المعدة.
• لمشاكل في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص الكالسيوم.
• الأشخاص ذوو البشرة السمراء.
• تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل أو الإرضاع.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ كل يوم.
• خلل في عملية التمثيل الغذائي اللازمة لبناء فيتامين د.
• بالإضافة إلى من قد يعانون أو يكونون عرضة لانخفاض كثافة العظام مثل النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعده.

3- أسباب معينة لنقص فيتامين د

أما عن أسباب نقص فيتامين د في هذه المجموعة المذكورة أعلاه فسنخبرك بما يلي:

• ضعف في قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة مما يقلل من نسبة الفيتامين.
• عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الكبد والكلى.
• وكذلك حساسية القمح أو داء كرون اللذان يؤثران على امتصاص العناصر الموجودة في الأمعاء وأهمها فيتامين د.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
• وكذلك التدخين لأنه يمنع الجينات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د 3 النشط الذي يحتاجه الجسم.

قد ترى أيضًا: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

آثار نقص الكالسيوم وفيتامين د

• ينتج نقص كالسيوم الدم عن انخفاض الكالسيوم في البلازما إلى ما دون القيمة المتوسطة التي تقل عن 8.8 مجم لكل ديسيلتر.
• يرجع نقص فيتامين د إلى عدم امتصاصه بالكمية الموصى بها بمرور الوقت، حيث يقل معدله عن 12 نانوجرام لكل مليلتر.
• يعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم من أهم الأسباب التي تهدد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والتي بدورها لها تأثير سلبي على صحة العظام.
• يسبب العديد من حالات الكساح عند الأطفال والرضع ويساعد في ضعف الكتلة العظمية ونمو الهيكل العظمي عند المراهقين.
• كما أنه عامل في تطور مرض هشاشة العظام لدى كل من الرجال والنساء، والذي ينتج عن فقدان العظام السريع في مرحلة البلوغ.

1- الأضرار العامة المتعلقة بانخفاض الكالسيوم

• إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي التدهور الحاد في بعض الأحيان إلى الوفاة، ويضعف التغيير طويل الأمد في الأسنان ويؤدي إلى إعتام عدسة العين في العين.
• كما أنه يصيب الدماغ، بالإضافة إلى عدة أمراض مثل الاكتئاب والنوبات المرضية والعديد من الأمراض الجلدية والإعاقات والآلام المزمنة في المفاصل والعضلات.

2- آثار نقص فيتامين د

• يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الدم وكذلك انخفاض في نسبة الفوسفات وهما من أخطر المضاعفات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.
• يسبب تليين وتقوس العظام عند الأطفال، وكذلك عند البالغين عندما تكون كمية هذا الفيتامين ناقصة بشدة.
• يتسبب في زيادة خطر الوفاة بسبب تأثيره على القلب والأوعية الدموية.
• يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف إدراكي لدى كبار السن.
• كما أنه يسبب ربوًا حادًا عند الأطفال.

علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د

• تأكد من تناول الأطعمة المشبعة بالكالسيوم وفيتامين د.
• المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات يمكن للأطفال بشكل خاص تناولها، حيث لا يتناولون الكميات المطلوبة من خلال الطعام.
• تأكد أيضًا من استشارة طبيبك لوصف المكملات مع التركيبات المناسبة لكل حالة.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

عندما تظهر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري الحصول على هذه الفيتامينات المفقودة من مصادرها الطبيعية، والتي نخبرك الآن من أين تحصل على هذه العناصر.

• تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، مع العلم أن الكمية اللازمة لإنتاج الفيتامينات من أشعة الشمس تختلف باختلاف لون بشرة الشخص وعمره.
• استهلك الحليب ومنتجات الألبان.
• اشرب عصير البرتقال.
• التونة والسلمون.
• منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
• منتجات الحبوب الكاملة مدعمة بفيتامين د.
• تناول أيضًا الفطر وتناول حليب الصويا.

كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د

مع ذلك أتينا معكم إلى نهاية مقالنا عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وتحدثنا معكم عن الأضرار الناتجة وطرق العلاج وبعض الأطعمة الغنية بها ونأمل أن نكون قد قدمناها. لك بشيء مفيد.