كيفية التخلص من رهاب الطول، يعاني الكثير من الناس من رهاب الطول لدرجة أنه يمكن أن يتعارض مع العديد من اهتماماتهم اليومية، وهنا المزيد حول كيفية التخلص من رهاب الطول.
جدول المحتويات
ماذا يعني رهاب الطول؟
لمعرفة كيفية التخلص من رهاب المرتفعات، من الضروري أولاً معرفة رهاب المرتفعات، وهو أحد الأشياء التي يشعر بها الكثير من الناس عند الخوف من المرتفعات أو المشي فوق جسر أو جسر قليلًا. عالي.
يعد رهاب الأكروفوبيا أحد أهم الأمراض العقلية ويشار إليه باسم رهاب المرتفعات، وهي كلمة تعود إلى أواخر القرن التاسع عشر وهي مصطلح يوناني يتكون من كلمة فوبوس وكلمة أكرون.
ما هي أسباب الخوف من المرتفعات؟
- يقول علماء النفس إن السبب الرئيسي لرهاب الطول هو خوف الناس من السقوط، ونتيجة لذلك، الموت أو فقدان الأرواح.
- هذا التفكير يجعل الشخص الذي يعاني من رهاب القامة يستمتع بالتفكير السلبي العام، بل يعكس كل الأفكار السلبية والسيئة على العالم من حوله.
- أيضًا، أحد أسباب الخوف من المرتفعات هو أن الشخص قد مر بتجربة حية أمام المقربين منه وشهد بنفسه سقوط شخص من ارتفاع كبير.
- في هذه الحالة، يتطور رهاب المرتفعات لدى البشر كنوع من آلية الدفاع عن النفس، لأنه يحمي الجسم من السقوط في المستقبل أو الصدمات المماثلة.
اقرأ أيضًا: الرهاب الاتجاهي وأنواعه
أعراض رهاب المرتفعات
- بشكل عام، يشعر المريض المصاب برهاب المرتفعات عند تعرضه لمكان مرتفع أو تعرق مفرط، وقد يصاحب ذلك الاستعداد أو الغثيان مع زيادة عدد ضربات القلب.
- يشعر الكثير من المصابين بهذا المرض أيضًا بعدم القدرة على التحدث بوضوح، مع الدوار، وكذلك التوتر، وهو العرض الرئيسي للحالة، لأنه في هذه الحالة يظن الشخص أو المريض أنه سيسقط وستنتهي حياته تمامًا، وكل الأفكار السلبية تتحكم فيه وتعيش في حالة انفصال شديد عن الواقع.
- ومع ذلك، إذا كان يعيش الوضع بشكل صحيح، فسوف يلجأ إلى حقيقة أنه يجب عليه مغادرة هذا المكان بسرعة والوصول إلى وجهته بأمان.
كيف تتخلص من خوف المرتفعات؟
- في البداية يحتاج المريض أن يعرف أنه يعاني من هذا المرض العقلي وأن كل مرض له دواء وأن هذا المرض يمنعه من القيام بأشياء وأنشطة شيقة للغاية في الحياة، مثل ركوب الدراجة النارية أو الدراجة الجبلية.
- الذهاب إلى الطبيب هو الخطوة الأولى للتخلص من الخوف من المرتفعات، لأن الطبيب سيحدد ما إذا كانت أسباب الخوف عضوية أم جسدية أم نفسية بحتة بما في ذلك العلاج.
- يمر المريض بسلسلة من الجلسات يتم فيها تشجيع القدرة على الصعود إلى المرتفعات، ربما مع الصور الأولية التي توضح المناطق التي يخشى المريض تسلقها.
- من أهم الأشياء التي تطورها جلسات العلاج النفسي أنها تعلم الشخص طرقًا مختلفة للاسترخاء، مثل: ب. استرخاء العضلات.
- كما تساعد الجلسات المريض على التحكم في عملية التنفس وتعميق مفهوم الوعي الذاتي العقلي في التعامل مع الإرهاب بثقة.
- أحد الأشياء التي تساعد على الاسترخاء هو المشي بانتظام أو شرب عصائر الفاكهة في المنزل والابتعاد عن الوجبات السريعة الدهنية مع الحفاظ على عادات الأكل الصحية والصحية.
1_ عالج الخوف من المرتفعات بالطب النفسي
- نوع آخر من العلاج هو العلاج السلوكي المعرفي، حيث يتعرف المريض على الأسباب التي أدت إلى هذا المرض سواء كانت خاصة أو عامة.
- وبعد أن أدرك الأسباب، بدأ في إعادة تخيل الأحداث بطريقة إيجابية وهذه الطريقة فعالة للغاية للتخلص من رهاب المرتفعات في وقت قصير جدًا.
- وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن حوالي 75 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من خوف من المرتفعات يتغلبون على الحالة بالعلاج السلوكي المعرفي.
أنظر أيضا: خصائص الشخص المريض عقليا وجسديا
2_ حل مشكلة رهاب الطول بالدواء
- تتمثل إحدى طرق تقليل شدة رهاب القامة في تناول الأدوية أو المهدئات التي يصفها الطبيب، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات.
- تخفف هذه الأدوية من الأعراض الجسدية لدى المريض عند تعرضه للأماكن المرتفعة، وهو أمر جيد نسبياً في علاج المريض.
- تشير العديد من كتب علم النفس إلى أن المريض المصاب برهاب الطول يحتاج إلى إعادة النظر في كمية الكافيين التي يضعها في جسمه يوميًا لأنه يزيد القلق والتوتر عندما يكون بكميات كبيرة.
- طريقة أخرى للعلاج هي التفكير في أن ما يخشاه الشخص لا يعرضه للخطر مقارنة بأشياء أخرى، مثل التفكير في احتمال تحطم طائرة أو الموت من الرعد والبرق.
- هذه الأساليب مطمئنة إلى حد ما للأشخاص الذين يعانون من رهاب شديد من المرتفعات.
إحصائيات رهاب الطول
- رهاب الطول هو أحد أشهر الأمراض العقلية التي يشعر بها الكثير من الناس حول العالم. لذلك أنت لست وحدك مع هذا المرض العقلي الشائع.
- تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 2٪ إلى 5٪ من الأشخاص يعانون من رهاب القامة لأن الارتفاع يتسبب في تعرقهم بغزارة والتوتر والقلق والتوتر.
- يعاني شخص واحد على الأقل من بين كل 20 شخصًا من رهاب المرتفعات أو رهاب المرتفعات وحتى المملكة المتحدة متفوقة في هذه الحالة.
- أظهرت الدراسات أن 14٪ من سكان المملكة المتحدة يخافون من المرتفعات، على الرغم من أن الغالبية العظمى منهم من النساء، وهو أمر طبيعي ويعتبر أمرًا مفروغًا منه لأن النساء هن في الأساس كائنات عاطفية.
الموضوعات المتعلقة بالرهاب
- أنواع الرهاب وأسبابه
- الرهاب وأنواعه وعلاجه
- ما هو الرهاب في علم النفس؟
في نهاية رحلتنا حول كيفية التخلص من رهاب المرتفعات أرجو أن نكون قد أوضحنا لكم معلومات مختلفة عن كيفية التخلص من رهاب المرتفعات مع شرح أسباب المرض وطرق العلاج تخلص منه نهائيا.