يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا جدًا أثناء الحمل، ونقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل للمرأة الحامل والجنين، وفي نفس الوقت، إذا تجاوزت جرعة هذا الفيتامين الحد المطلوب، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب. والجنين ينخفض عند الولادة، ومن خلال موقع نتعرف أكثر على فوائد فيتامين E للحوامل.
جدول المحتويات
نقص فيتامين هـ عند النساء الحوامل
يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (هـ) إلى ظهور أعراض قليلة لدى المرأة الحامل، بما في ذلك:
- ضعف العضلات: يحافظ فيتامين (هـ) على صحة الجهاز العصبي المركزي ونقص هذا الفيتامين يسبب نقصًا في مضادات الأكسدة مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي: يسبب نقص فيتامين (هـ) العديد من مشاكل الأعصاب.
- وينعكس ذلك في طريقة المشي التي تسبب صعوبة كبيرة عند المشي خاصة عندما يكون وزن جسم الحامل ثقيلاً.
- التنميل: يحدث التنميل في الأطراف نتيجة ضعف عمل الأعصاب الناتج عن نقص فيتامين E الداعم للجسم.
- ونتيجة لذلك، لا تنتقل الإشارات العصبية بشكل صحيح إلى الأطراف، مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى الشعور بالخدر.
- مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى ضعف المستقبلات الضوئية في شبكية العين.
- يؤدي هذا إلى ازدواج الرؤية أو فقدان الرؤية بمرور الوقت إذا تُرك دون علاج.
- ضعف جهاز المناعة: أظهرت بعض الأبحاث أن سبب ضعف الخلايا المناعية هو نقص فيتامين هـ.
- وهذا أمر خطير للغاية في حالة الحمل، لأن ضعف المناعة يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بأمراض تنتقل بسهولة إلى الجنين.
انظر هنا: أهمية فيتامين (هـ) للبشرة
فوائد فيتامين هـ للحامل
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (هـ) أثناء الحمل على الجنين مدى الحياة، حيث أن فوائد فيتامين (هـ) للحامل هي:
- لفيتامين E عدد من الوظائف المهمة للجسم: فهو يزيد من قوة مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، مما يمكّن الجسم من حماية الخلايا والأعضاء والأنسجة.
- فيتامين هـ مفيد جدًا في عملية الإنجاب ؛ لأنه يساهم في إنتاج البروستاجلاندين وهي مواد كيميائية تقلل من كمية البرولاكتين التي تزداد أثناء الإباضة، ووجودها يساعد في الحفاظ على مستوى متوازن من المواد السابقة مما يساعد المرأة في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي وتوازنه.
- يحافظ على كمية الدهون الجيدة في الجسم.
- يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.
- يلعب دورًا مهمًا جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ك.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية بشكل يمنع الدم من التجلط فيها.
خطر زيادة أو نقص فيتامين (هـ) للحوامل
- هناك مشاكل كبيرة ناتجة عن نقص أو زيادة فيتامين (هـ) في الجسم.
- حيث يؤدي تناول جرعات كبيرة من فيتامين E فوق الحد المطلوب إلى حدوث تشوهات خلقية في الجنين.
- كما أنه يزيد من خطر النزيف عند المرأة الحامل.
- ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل وعيوب في قلب الجنين بعد الولادة.
- لذلك من الضروري التأكد باستمرار من نسبة الفيتامينات في الجسم من خلال التحاليل المستمرة طوال فترة الحمل.
- الكمية الصحية الموصى بها من فيتامين (هـ) للحوامل هي 10 مجم طوال اليوم، بما في ذلك مصادر الغذاء والمكملات الغذائية لهذا الفيتامين.
- أثناء الرضاعة، تزداد نسبة هذا الفيتامين إلى 11 مجم في اليوم.
فوائد فيتامين هـ للأطفال
لفيتامين هـ فوائد عديدة للجنين قبل الولادة وبعدها خلال السنوات القليلة الأولى من العمر، ومن أهم هذه الفوائد:
- فيتامين هـ هو أحد أهم العناصر المستخدمة في نمو الجهاز العصبي للجنين. لأن من وظائف هذا الفيتامين حماية عمل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
- يساعد في نمو دماغ وعينين الجنين.
- يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
- يحمي الطفل من توقف النمو أو ضعف النمو.
- يحسن عمل دماغ الطفل وخلايا دماغه.
- يساهم في التطور المعرفي والأكاديمي للطفل من سن الثانية.
- يقي الطفل من مخاطر ضعف العضلات واضطرابات الأعصاب وقصور القلب.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد فيتامين هـ للبشرة؟
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
نعرض لك أدناه بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ:
- تحتوي بذور عباد الشمس على 26.1 فيتامين هـ.
- يحتوي اللوز على 25.6٪ فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين E في الأفوكادو هي 2.1.
- يحتوي السبانخ على 2.1 فيتامين هـ.
- محتوى فيتامين E في القرع حوالي 1.3.
- يحتوي الكيوي على 1.5 فيتامين هـ.
- يحتوي البروكلي على 1.5 فيتامين هـ.
- يحتوي التراوت على 2.8 فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين هـ في زيت الزيتون 14.4.
- نسبة فيتامين هـ في الجمبري 2.2.
- تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على 1.1 بالمائة من فيتامين هـ.
- تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على 0.7 فيتامين هـ.
- يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 0.7 فيتامين هـ.
انظر أيضًا: فيتامين هـ للبشرة
وفي نهاية هذا المقال قدمنا لكم فوائد فيتامين إي للحامل، موضحين أن نقص أو زيادة هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل.
لذلك، يجب إجراء تحليل منتظم للتأكد من أن الجسم لديه مستوى مناسب وصحي من هذا الفيتامين، خاصة أثناء الحمل.