فيتامينات تصفي البشرة وتبيضها

الفيتامينات التي تنقي البشرة وتفتيحها تظهر بشرة الإنسان جمال الوجه، لذلك يجب الحفاظ عليها بشكل طبيعي باستخدام الفيتامينات التي تنقي البشرة وتفتيحها واتباع النصائح والتعليمات المهمة التي تخلص البشرة وتنظف وتفتيح البشرة. الأوساخ والجراثيم.

الفيتامينات التي تنقي البشرة وتفتيحها

1-فيتامين أ

• له فوائد بارزة في تجديد خلايا الجلد ووضوحها.
• يتميز بمقاومته الفعالة لحماية البشرة من التصبغ الداكن.
• يعتبر من الفيتامينات المفيدة لمقاومة أشعة الشمس الضارة.

انظر أيضًا: متى تتناول فيتامين د للحوامل

2 فيتامين ب 1

• يمنح البشرة الحيوية والإشراق والنضارة.
• علاج فعال مضاد للتجاعيد والشيخوخة.
• إنه أحد الفيتامينات المعقدة وينتمي إلى قائمة فيتامين ب المركب.

3-فيتامين ك

• معالج قوي في إزالة الشعيرات الدموية التالفة والضعيفة من البشرة.
• يعالج آثار الكدمات ويقلل من الهالات السوداء تحت العينين.
• يوجد فيتامين ك في بعض الخضار والفواكه، بما في ذلك البقدونس والسبانخ والريحان والخس والكراث والطماطم والملفوف والجزر والكرفس والبروكلي والهليون.

4-فيتامين سي

• أحد مركباته هو حمض الأسكوربيك المسؤول عن تقليل إفراز صبغة الميلانين في الجلد، مما يجعل الجلد أكثر إشراقًا وحيوية.
• يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة عن طريق تقشيرها.
• غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• إخفاء علامات الشيخوخة.
• يعمل على إفراز كميات كبيرة من الكولاجين الذي يعطي البشرة نضارة ومحفز عام للدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد الميتة.
• علاج فعال للحساسية والالتهابات المختلفة.
• ينظف الشوائب في مسام الجلد ويمنع ظهور البثور ويحارب ظهور حب الشباب.
• يوجد فيتامين سي في الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والجريب فروت والطماطم والسبانخ والبروكلي.

4-فيتامين هـ

• فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الأكثر شيوعًا المستخدمة في علاجات البشرة.
• يحمي البشرة من تراكم الميلانين.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفف اسمرار البشرة.
• ينظف البشرة من الرؤوس السوداء التي تسبب العديد من المشاكل.
• مقشر طبيعي لخلايا الجلد الميتة والتالفة، يجدد خلايا الجلد لتبدو منتعشة وحيوية.
• يوجد فيتامين هـ في المانجو والبطاطا الحلوة والبندق والجوز واللوز والزبدة والبيض والذرة وفول الصويا والسبانخ والأفوكادو.

نصائح لتفتيح البشرة

1- الحماية من الشمس

• إذا تعرض الجلد لأشعة الشمس، ارتد قبعة أو استخدم مظلة.
• ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس يزيد عن 30 على الجلد عند الخروج.

2- تقشير الجلد

• التقشير يزيل خلايا الجلد الميتة.
• استخدمي مقشر طبيعي يحتوي على أهم الفيتامينات.

3- الواقعية

• إذا كان لون البشرة داكنًا، يصعب تفتيحه بالطرق الطبيعية.
• في هذه الحالة يفضل تعريض الجلد للأسباب التي تجعله أغمق مثل: ب. ضوء الشمس.

4- قم بعمل تمارين

• ممارسة الرياضة بانتظام على أساس يومي.
• المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ينشط الدورة الدموية ويحافظ على نضارة البشرة.
• شرب الماء من أهم النصائح شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً لتخليص البشرة من السموم والحفاظ عليها رطبة.
• يعد الإقلاع عن التدخين من أهم العوامل في منع ظهور علامات الشيخوخة.

أنظر أيضا: ما الفرق بين فيتامين د 2 و د 3؟

نصائح لتنظيف البشرة

• استخدم الماء الفاتر لغسل الوجه جيدًا مرتين يوميًا، خاصةً إذا تعرض الوجه للغبار أو الأوساخ.
• استخدمي المنظف المناسب لنوع البشرة حتى لا تحصلي على النتيجة المعاكسة.
• لا يفضل استخدام الصابون المعطر عند غسل وجهك.
• عند غسل وجهك، اختاري درجة حرارة الماء الفاتر وابتعدي عن الماء الساخن لأنه يجفف البشرة والماء البارد لا ينظف البشرة جيدًا.
• استخدم مناشف خاصة ويفضل أن تكون نظيفة.
• تنشيط الدورة الدموية بالوجه عن طريق تدليك منطقة الوجه والرقبة بأصابعك.
• استخدم أقنعة طبيعية غنية بالفيتامينات للحفاظ على جمال البشرة ونضارتها.
• استخدمي أنواعًا جيدة من المكياج.

وصفات لتفتيح البشرة الدهنية

1- بياض

• يحتوي بياض البيض على فيتامين أ الذي يخلص البشرة من الزيوت وفعال في شد البشرة وإشراقها، ويعتبر من أفضل الوصفات لتفتيح البشرة الدهنية.

المكونات

• 2 بياض بيضه.
• مزهرية فارغة.
• مضرب كهربائي أو يدوي.

الإعداد

1. ضع بياض البيض في الوعاء، ثم استخدم ملحق المضرب للخفق حتى يتجانس.
2. يوضع على الوجه حتى يجف.
3. ثم نغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
4. يفضل تكرار هذه الوصفة كل ثلاثة أيام حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

طريق اخر

• مثل الخطوات السابقة باستخدام ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع بياض البيض المخفوق.
• ثم نوزعه جيداً على الوجه لمدة ربع ساعة.
• يغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.

2- الزبادي

• يقشر وينظف البشرة من الشوائب العالقة في مسامها ويزيل خلايا الجلد الميتة لاحتوائه على حمض اللاكتيك، والزبادي له ثلاث صيغ:

الوصفة الأولى

المكونات

• ملعقة كبيرة زبادي.
• ملعقة عسل.

الإعداد

1. اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع العسل، ثم افردوا المزيج على الوجه واتركوه لمدة خمس عشرة دقيقة.
2. ثم اغسلي وجهك جيداً بالماء البارد.
3. كرر هذه الوصفة يوميًا للحصول على نتيجة جيدة.

الوصفة الثانية

المكونات

• ملعقة كبيرة زبادي.
• ملعقة شوفان.
• ملعقة عسل.

الإعداد

1. تخلط جميع المكونات جيدا.
2. ضعي الخليط على الوجه لمدة لا تزيد عن ربع ساعة.
3. يشطف الوجه جيداً بالماء الدافئ.

الوصفة الثالثة

المكونات

4. أربع ملاعق صغيرة من الزبادي.
5. 2 حبة فراولة.
6. ملعقة كبيرة طين هندي.

الإعداد

1. تُهرس حبتان من الفراولة وتُمزج مع اللبن والطين الهندي.
2. يُدهن الخليط جيداً على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة.
3. يغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ.

3- فيتامين سي لتفتيح البشرة

المكونات

• نصف ملعقة كبيرة من مسحوق فيتامين سي.
• نصف كوب ماء مقطر.
• قطرات فيتامين هـ
• جلسيرين؛
• عبوات مختومة داكنة اللون.

الإعداد

1. يضاف مسحوق فيتامين سي إلى الماء المقطر ويخلط جيدا حتى يذوب.
2. أضف الجلسرين وفيتامين هـ إلى الخليط.
3. ضعي الخليط في العبوة واتركيها في مكان جاف.
4. يُرج جيداً قبل الاستخدام.
5. كرر الاستخدام اليومي.

4- وصفة فيتامين سي لتفتيح البشرة

المكونات

• 125 مليلتر من كريم جليسوليد.
• كوب من عصير الليمون.
• ربع كوب من زيت اللوز المر.
• ثلاث أقراص فوارة من فيتامين سي.

الإعداد

1. نضع الكريمة مع زيت اللوز في وعاء ونخلط جيداً.
2. أضف أقراص فيتامين سي إلى الخليط واتركها تذوب تمامًا.
3. نخلط عصير الليمون جيداً مع الخليط السابق ونضعه في زجاجة ونضعه في الثلاجة ويستهلكونه خلال أسبوع.
4. يستخدم الخليط يوميا للحصول على نتيجة جيدة مع مراعاة الاستخدام لمدة أقصاها ثلاثة أشهر.

سلبيات مزيج فيتامين سي المتلألئ

• إصابة الجلد بالتهاب نتيجة كثرة استعمال الوصفة.
• حكة أو حكة في الجلد.
• البشرة شديدة الحساسية، لذلك يجب على أصحاب البشرة الحساسة تجنب استخدام الوصفة.
• إصابة في الوجه مع احمرار مزعج.

أفضل الفيتامينات لعلاج حب الشباب

1- الزنك

• يقلل من إفراز الغدد الدهنية ويحمي الجلد من العدوى والالتهابات.
• يتم استخدامه كمكمل غذائي للمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
• احصل على 10 ملغ يوميًا ولا تبالغ في حماية الجسم من الأذى.

2 فيتامين أ

• مفيد لإيجاد وتقوية جهاز المناعة.
• يزيل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
• يقلل من ظهور البثور.
• المصادر التي تتواجد فيها بكثرة هي الأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

3-فيتامين هـ

• تحتوي معظم مستحضرات التجميل على فيتامين (هـ) لما له من فوائد عديدة للعناية بالبشرة.
• يتميز بقدرته الفعالة على القضاء على آثار حب الشباب.
• يتم استخدامه كمكمل غذائي للحفاظ على نضارة البشرة والجسم.

الاحتياج اليومي لبعض الفيتامينات

• يحتاج الجسم 5000 وحدة دولية من فيتامين أ.
• فيتامين ب 1 1.5 ميليغرام.
• فيتامين سي 60 ميليغرام.
• فيتامين هـ 30 وحدة دولية.

شاهدي أيضاً: ما هو فيتامين ح وفوائده؟

في نهاية رحلتنا بالفيتامينات التي تنظف البشرة وتفتيحها، اتبع نظام غذائي سليم يحتوي على بعض الفيتامينات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، ويفضل تناول الفيتامينات التي تنظف وتفتيح البشرة للحصول على فيتامين A للحفاظ على البشرة. تتميز بإشراقها وجمالها.