الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد هو فيتامين سي، ونقص فيتامين سي في الجسم يؤدي إلى تشقق الجلد وجفافه لاحتوائه على الكولاجين الذي يساعد على حماية الجلد والجلد. لذلك، سوف نذكرك بالفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد.
جدول المحتويات
جفاف الجلد
- تشقق الجلد من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس حول العالم وهذا نتيجة لبعض التغيرات التي تحدث في أجزاء مختلفة من العالم، سواء كانت تغيرات مناخية أو تغيرات صحية أو تغيرات بيئية.
- يرغب الكثير من الناس في التخلص من جفاف الجلد لأنه يؤثر على المظهر الخارجي وتشققات في الجلد تسبب الكثير من الحكة والاحمرار.
- يجب تجنب جفاف الجلد حتى لا يؤدي إلى أمراض مختلفة.
نحن نشجعك على زيارة مقال: الجلد الجاف المصطبغ
أسباب جفاف الجلد
- داء السكري.
- مناخ بارد ورياح قاسية.
- ألم السرير؛
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- حساسية من بعض أنواع المنظفات.
- أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وسوء النظافة.
- سوء التغذية.
- استخدم الماء الساخن جدًا عند غسل الجسم.
- نقص فيتامين أ.
- التعرض المفرط للشمس.
- استخدام بعض أنواع الأدوية.
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
1-فيتامين سي
- يسمى هذا الفيتامين بحمض الأسكوربيك وهو معروف بمحتواه من الكولاجين الذي يحمي من تشقق الجلد ويساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية.
- يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحتوي فيتامين سي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا في تجديد خلايا الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من الفلفل والحمضيات مثل الليمون أو البطاطا الحلوة.
فيما يلي أسباب جفاف الجلد حول الفم
2 أحماض دهنية
- تساعد الأحماض الدهنية في بناء جدران الخلايا، مما يمنع جفاف الجلد أو تشققه.
- يمكننا أيضًا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية وأيضًا من الخضار.
3- معدن الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة جدا للبشرة والجلد حيث أنه يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يساعد الزنك أيضًا على التئام الجروح بشكل أسرع ويحمي الجلد من الجفاف والتشقق.
- يمكننا الحصول على الزنك من الدجاج واللحوم والحبوب، وكذلك من المأكولات البحرية مثل المحار.
4-فيتامين هـ
- فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق.
- يزيد فيتامين هـ من إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
- يعمل هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بعمق مما يساعد في علاج التشققات وعلامات التمدد.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والسبانخ وزيت الكانولا.
5-فيتامين أ
- فيتامين أ مهم جدًا للبشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق والجفاف.
- ويمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر.
- يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى جفاف الجلد وتشققه.
6- فيتامين ب المركب
- لا يتسبب مركب فيتامين ب في جفاف الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التشقق.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة ويزيل التجاعيد.
- يمكننا الحصول على فيتامينات ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والفاصوليا غير المقشرة والخوخ المجفف.
7-فيتامين ب 3
- يجدد فيتامين ب 3 خلايا الجلد، مما يحافظ على صحة خلايا الجلد.
- يحتوي فيتامين ب 3 أيضًا على مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وتحمي الجلد من التمدد والتشقق.
- يمكننا الحصول على فيتامين ب 3 من المشمش والموز والحلبة.
8-فيتامين ب 2
- يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى تشقق الجلد وجفافه، لذلك ينصح بتناول كل ما يحتوي على هذا الفيتامين، مثل الطماطم والخيار والتمر والعنب.
- لقد تم تمييزي بفيتامين B2 لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق والجفاف.
9- فيتامين ب 12
- يساعد فيتامين ب 12 في التخلص من تشقق البشرة وجفافها وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمكننا أيضًا الحصول عليه من الأسماك والكبد.
- فيتامين ب 12 هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد عندما ينقصه الجسم، لذلك يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين.
10- فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد وتشققه.
- فيتامين د مهم جدا للبشرة والجلد حيث يساعد في التئام الجروح بسرعة كبيرة ويساعد على التخلص من الجلد الجاف.
- يمكننا الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل وعصير البرتقال والحليب والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين.
اقرأ هنا: كيفية تنظيف الأرائك الجلدية
11- فيتامين سي
- يتميز فيتامين سي باحتوائه على العديد من الفيتامينات القوية المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة جفاف الجلد وتشققه.
- كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على توفير الرطوبة اللازمة للبشرة ويمنع ظهور الجلد الجاف.
- يساعد فيتامين سي أيضًا في علاج الجلد التالف.
- يمكننا الحصول على فيتامين ج من بعض الفواكه وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، كما يمكننا الحصول عليه من الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ، وشرب عصير البرتقال الطازج، كما يمكن تناول بعض المكملات الغذائية. التي تحتوي على فيتامين سي.
12 فيتامين هـ
- يؤدي نقص فيتامين هـ إلى جفاف الجلد وتشققه.
- يتميز فيتامين إي باحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة ليونة ولمعاناً.
- كما أنه يعتبر من الفيتامينات الأساسية لبشرة صحية خالية من الجفاف لأنه يساعد في محاربة الجذور الحرة مما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد والتمدد والخطوط على الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين هـ من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وبعض الخضار الورقية والزيتون وجنين القمح.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من المكملات الغذائية، ويمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتخلص من الجلد الجاف.
علاج جفاف الجلد
- نستخدم بعض مرطبات البشرة، مثل الفازلين.
- يوصى دائمًا بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة الجلد مثل الأسماك والمكسرات والمكسرات والتونة والسردين وبعض الفواكه مثل التفاح والتين والموز والعنب.
- استخدام زيت الفيتامين
- استخدم زبدة الكاكاو للتخلص من الجلد الجاف.
- استخدم صابون مناسب للبشرة.
- استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين سي.
- ارتدِ قفازات على يدك لتجنب جفاف الجلد.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د و سي
اقرأ أيضًا: علاج البشرة الجافة والحكة
أخيرًا، قدمنا لكم جميع التفاصيل المتعلقة بموضوع الفيتامين المسؤول عن البشرة الجافة، بالإضافة إلى أنه يُنصح بتناول الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على الجلد وتشققات الجلد وعدم تعريض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة. الوقت، واستخدام زيت فيتامين ج وفيتامين هـ، ويجب دائمًا ترطيب الجلد والكريمات. موضعيًا مثل الفازلين.