الفرق بين فوليك اسيد 5 و500 بالتفصيل

يطلب الطبيب المعالج من المرأة الحامل تناول حمض الفوليك، المعروف بحمض الفوليك، لما له من فوائد صحية لها وللجنين، لكن في بعض الأحيان يصف الطبيب حمض الفوليك 5 وفي أحيان أخرى يصف حمض الفوليك 500.

في هذا الموضوع سنتعرف على الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 ونتعرف عليهم وأهميتهم.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك المعروف بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9، والذي يلعب الدور الرئيسي في تكوين خلايا جديدة في جسم الإنسان.

كما أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي لمغذيات الهوموسيستين، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم “الهوموسيستين”، وهو الحمض الأميني المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية والحصوات، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم “التنكس العصبي”.

ينتمي حمض الفوليك إلى عائلة فيتامين ب ويصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزن الفيتامينات الزائدة بل يفرزها عن طريق التبول، لذلك يمكننا إضافته إلى نظامنا الغذائي اليومي للاستفادة منه لأنه يوجد في الأطعمة بكميات بسيطة ولا يتوفر بكميات كبيرة.

من المعروف أن ما يسمى حمض الفوليك وحمض الفوليك نوعان مختلفان من فيتامين ب 9، حيث أن الفولات هو فيتامين ب 9 الذي يوجد بشكل طبيعي في الطعام.

يتم تحويل بعض منه في الجهاز الهضمي للإنسان قبل أن يدخل مجرى الدم إلى الشكل النشط لفيتامين يسمى حمض الليفومفوليك أو كما هو معروف بالاختصار “MTHF-5” أدناه.

حمض الفوليك هو فيتامين B9 الاصطناعي غير الطبيعي الذي يؤخذ في شكل مكمل ويضاف إلى الأطعمة مثل حبوب الإفطار والدقيق.

على عكس فيتامين B9 الطبيعي، المعروف باسم حمض الفوليك، لا يتحول حمض الفوليك إلى الشكل النشط لفيتامين B9 في الجهاز الهضمي، ولكن يحدث هذا التحويل في الكبد، والذي قد يكون غير فعال لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يتسبب ذلك في تخزين حمض الفوليك المتبقي غير المتغير وتراكمه في مجرى الدم، مما يسبب مشاكل صحية مختلفة.

انظر أيضا: ما هو حمض الفوليك وفوائده

مصادر حمض الفوليك

من الممكن الحصول على حمض الفوليك من عدة مصادر غذائية مختلفة، بما في ذلك ما يلي:

الخضار الورقية الخضراء

تم العثور على حمض الفوليك بكميات كبيرة في الخضار الورقية الخضراء.

الأطعمة المدعمة

تم العثور على حمض الفوليك في الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار بمستويات أعلى مما كانت عليه قبل التحصين، ولكن يجب معرفة كمية السكر المضاف إلى حبوب الإفطار بعد التحصين.

العدس المطبوخ

العدس من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الضروري لصحة الإنسان إلى جانب العناصر الغذائية الضرورية الأخرى مثل الحديد والألياف والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص.

بروكلي

يعتبر البروكلي من أغنى مصادر حمض الفوليك، إلى جانب فيتامين ج، والكالسيوم، والحديد، والألياف.

لنذهب

إنه منخفض السعرات الحرارية ومنخفض جدًا في الدهون وهو أحد أهم مصادر حمض الفوليك إلى جانب الكالسيوم والألياف.

فصولياء بيضاء

من المصادر الرئيسية لحمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان الفول بأنواعه المختلفة وأهمها البوتاسيوم إلى جانب الكالسيوم والألياف والبروتينات.

الشمام البطيخ

جنبا إلى جنب مع فيتامين ج وفيتامين أ، فهي واحدة من الفواكه الغنية بحمض الفوليك.

الحمضيات

يوجد حمض الفوليك بكثرة في الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون، كما أنه غني بفيتامين سي.

بامية

بالإضافة إلى فيتامين ج، تحتوي البامية على كميات كبيرة من حمض الفوليك.

المكسرات والبذور

المكسرات غنية بحمض الفوليك، مثل الجوز واللوز، وكذلك بذور عباد الشمس وبذور الكتان والفول السوداني.

الحمص والذرة

يعتبر الحمص والذرة من أهم مصادر حمض الفوليك.

فاكهة استوائية

بالإضافة إلى الرمان والبابايا والأفوكادو والمانجو، فإن أهم مصادر حمض الفوليك تشمل الفواكه الاستوائية مثل الموز والكيوي.

الكبد والبيض

يعد الكبد والبيض من أهم مصادر حمض الفوليك إلى جانب العديد من الفيتامينات الصحية الأخرى.

بقع حمراء

يستخدم الطهاة المشهورون جذر الشمندر لتزيين الأطباق على المائدة، كما أنه يحتوي على كمية كافية من حمض الفوليك والفيتامينات المهمة الأخرى.

جرثومة القمح

يحتوي جبن القمح على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية الهامة حيث أنه مصدر غني بحمض الفوليك والألياف، ولكن يجب أن نتذكر أنه عند صنع دقيق القمح يتم إزالة الجنين.

وظائف حمض الفوليك

ينصح الأطباء مرضاهم بتناول حمض الفوليك باستمرار لجني فوائده الصحية المختلفة حيث أنه يساعد في العديد من العمليات بما في ذلك ما يلي:

استخدام الأحماض الأمينية

الحمض الأميني هو لبنة البناء الرئيسية للبروتين في الجسم.

إنتاج الحمض النووي

يعمل حمض الفوليك على إنتاج “المادة الوراثية” للحمض النووي في جسم الإنسان، والمعروفة باسم DNA باللغة الإنجليزية.

تكوين خلايا الدم

يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم في نخاع العظام.

شاهدي أيضًا: كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر

نمو الخلايا السريع

يساعد حمض الفوليك في تسريع نمو الخلايا في جسم الطفل من الحمل وحتى مرحلة المراهقة.

اضبط مستوى الأحماض الأمينية

بالاشتراك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6، ينظم حمض الفوليك مستوى الحمض الأميني الهموسيستين في الدم.

نمو الأنسجة للمرأة الحامل

يساعد حمض الفوليك أنسجة المرأة الحامل على النمو بشكل طبيعي.

التمثيل الغذائي طبيعي

يدعم حمض الفوليك التمثيل الغذائي الطبيعي لجهاز المناعة.

الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500

من المعروف أن هناك نوعين من حمض الفوليك وهما مهمان كالتالي:

النوع الأول

يتم تصنيعه من قبل شركة ماباكو ويسمى حمض الفوليك 500 مكجم بتركيز ضعيف.

النوع الثاني

يتم تصنيعه من قبل شركة النيل ويسمى حمض الفوليك 5 مجم والذي يحتوي على تركيز كبير حيث أنه أعلى 10 مرات من النوع الأول.

متى يتم استخدام النوع الأول؟

حمض الفوليك ضروري في حال قام الطبيب المعالج بتشخيص نقص في فيتامين ب 12 لدى المرأة الحامل، وذلك لمنع الجنين من حدوث تشوهات خلقية في جهازه المناعي يسمى الأنبوب العصبي، قبل النمو الكامل.

ويصف النوع الأول، حمض الفوليك 500 مكجم، لأن المرأة الحامل تحتاج فقط إلى تركيز ضعيف في هذه الحالة، ويتم تصنيعه من قبل شركة ماباكو.

متى يتم استخدام النوع الثاني؟

يصف الطبيب النوع الثاني والقوي حمض الفوليك 5 ملجم من شركة النيل في حالة إصابة الأم بنقص فيتامين ب 12 مع الحالات المرضية التالية:

• عندما تعاني المرأة الحامل من أمراض مختلفة في جهازها العصبي.
• عندما تعاني امرأة حامل من نوبات مختلفة.
• إذا كان لديك طفل يعاني من بعض مشاكل الجهاز العصبي.

نقص حمض الفوليك

في حالة نقص حمض الفوليك من الجسم يتعرض صاحبه لمشاكل صحية مختلفة، ومن أسباب نقص حمض الفوليك ما يلي:

حمل

تستهلك المرأة الحامل حمض الفوليك أثناء الحمل لأنه يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا الجنين.

جراحات الأمعاء

في حالة جراحة الأمعاء، يؤدي ذلك إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة، بما في ذلك حمض الفوليك.

تناول الأدوية الموصوفة

هناك بعض أنواع الأدوية التي توقف امتصاص حمض الفوليك.

التدخين والكحول

يؤثر التدخين المستمر وتناول الكحول بشكل جيد على امتصاص حمض الفوليك ومستوياته في الدم.

شاهدي أيضاً: سعر حمض الفوليك في مصر

في نهاية الموضوع وبعد أن تعلمنا الفرق بين حمض الفوليك 5 و 500 وتعرفنا على حمض الفوليك بشكل عام وأهميته ونقصه في الجسم، ما عليك سوى مشاركته على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.