فوائد الشوفان في زيادة الوزن بالتفصيل، سأصطحبك اليوم في رحلة للتعرف على بعض أنواع الأطعمة التي تساهم كثيرًا في زيادة الوزن بطريقة صحية دون ضرر، سأشرح لك أهمها فوائد الشوفان لزيادة الوزن وسأشارك معك أيضًا العديد والعديد من الوصفات الطبيعية التي يمكنك صنعها في المنزل لمساعدتك على زيادة الوزن.
جدول المحتويات
فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
عند البحث عن تفاصيل حول موضوعنا حول فوائد الشوفان لزيادة الوزن، اتضح أن الشوفان نوع من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومفيد جدًا للحماية من العديد من الأمراض.
كما أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن طبقًا واحدًا فقط من الشوفان يوفر للفرد 700 سعر حراري، ومن ثم فهو يعتبر من أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن، وسوف نتعرف اليوم على أهم فوائد الشوفان للوزن. يكسب. و هو:
- يوفر لك تناول الشوفان كامل الدسم نظامًا غذائيًا كاملاً يحمي جسمك من فقر الدم الذي يصيب الكثير من الناس.
- الاستهلاك اليومي للشوفان يمد جسمك بكل البروتينات التي يحتاجها مما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وصحية دون التعرض لأي ضرر.
- ينظم الشوفان مستويات الكوليسترول في الدم، والتي تكون أعلى لدى كثير من الناس بسبب زيادة الوزن لأنها غنية بالألياف.
- يساعد الشوفان على التخلص بسرعة من التوتر والقلق الذي يتعين على الكثير انتظاره بسبب زيادة الوزن.
- يساعد بشكل كبير في حماية القلب من الأمراض التي تسببها الدهون الزائدة التي يتراكم عليها الجسم لزيادة الوزن كما يحمي من تصلب الأوعية الدموية.
- يعتبر الشوفان من أكثر أنواع الأطعمة شيوعًا حيث يساعد على تنظيم حركة الطعام في المعدة ويسهل أيضًا عملية الهضم، مما يؤدي إلى الوقاية من تقلصات الجهاز الهضمي.
- ومن أهم فوائده أنه مفيد جدًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا الشديدة التي تؤدي إلى فقدان الوزن الشديد.
- من أهم فوائده أنه يمنحك بشرة مفتوحة وردية أثناء استخدامه لزيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: أسماء الأدوية المستخدمة في علاج التخسيس وزيادة الوزن
وصفة دقيق الشوفان لزيادة الوزن
يمكنك تحضير أكثر من وصفة من دقيق الشوفان، فهذه الوصفات مصنوعة من مكونات غذائية عالية السعرات الحرارية والتي تقوم بالكثير لمساعدتك على زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة وإليكم المكونات وطرق التحضير.
الوصفة الأولى
مكونات
- خمس ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من المكسرات.
- ملعقتين من العسل.
الإعداد
- نحضر طبق فارغ ونضيف دقيق الشوفان مع الحليب والمكسرات والعسل ونقلب جميع المكونات جيداً ونتركها لمدة نصف ساعة.
- ثم خذ هذه الوصفة، فهي من أفضل الوصفات التي يستمتع بها الكثيرون أثناء الأكل.
الوصفة الثانية
مكونات
- كوب ونصف من الشوفان.
- 2 ملاعق كبيرة من السكر.
- كوب ونصف من جوز الهند.
- ملعقة من الفانيليا
- باكو كريم كراميل.
- ملعقة من النشا
- خمس ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- 2 ملاعق كبيرة كاكاو.
- كوب ونصف من الماء.
الإعداد
- نحضر وعاءً فارغًا، ثم نضيف الحليب والسكر والفانيليا ونقلب جيدًا.
- نحضر مقلاة ونضعها فوق النار ونحمص الشوفان جيداً مع جوز الهند حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم نضيفها إلى القدر مع الحليب ونقلب جيداً.
- نأخذ صينية فارغة بها حروف ونضع الخليط فيها ونتركها تقف قليلاً.
- ثم نحضر قدر فارغة ونضع فيها كريمة الكراميل ونضعها على النار ونضيف الكاكاو والنشا مع ملعقتين كبيرتين من الحليب وكوب ونصف ماء ونقلب المزيج كله جيداً ثم نتركه يغلي.
- بمجرد طهيها، ارفعيها عن النار وأضيفيها إلى المكونات التي تضعينها في الصينية. ثم اتركي جميع المكونات لتبرد ثم ضعيها في الثلاجة حتى تتجمد جميع المكونات جيدًا.
- أحضر أطباق التقديم، انشر دقيق الشوفان على الأطباق وقدمها.
أنظر أيضا: فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
- في رحلتنا مع فوائد الشوفان لاكتساب الوزن، وجدنا بالتفصيل قصة عن الشوفان حيث قالت إنني امرأة أعاني من النحافة الشديدة في الجسم.
- سمعت الكثير من النساء على مواقع التواصل الاجتماعي يتحدثن عن الشوفان لزيادة الوزن، لذلك فوجئت جدًا لأنني أعلم أن الشوفان يستخدم لفقدان الوزن وليس زيادة الوزن.
- لذلك ذهبت لأسأل أحدهم ما الذي تعنيه بكلماتك أن الشوفان يساعدك على زيادة الوزن. ردت بأنها تستخدم الشوفان بمكونات كثيرة وأنها اكتسبت وزناً من إحدى هذه الوصفات وهي:
مكونات
- كوب شوفان.
- نصف كوب زبدة الفول السوداني.
- كوب حليب كامل الدسم.
- كوب مكسرات مجففة.
- ربع كوب عنب مجفف.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- خمس ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
الإعداد
- يُحضر قدر فارغ ويُغلى الحليب على النار، بعد الغلي يُضاف السكر ويُرفع عن النار ويُترك ليبرد.
- نحضر وعاء كبير آخر ثم نضيف الشوفان الملفوف بالمكسرات وزبدة الفول السوداني والعنب المجفف والعسل ونخلط جميع المكونات جيدا.
- ثم نضيف الحليب ونخلط جميع المكونات جيداً، مع التأكد من أن الحليب ساخن قليلاً حتى يذوب زبدة الفول السوداني والعسل.
- أحضر طبق التقديم واسكب المزيج بالكامل وقدم أو تناول الكثير من المكسرات المجففة واشرب الكثير من الحليب كامل الدسم.
- تأكد من تناول هذه الوصفة يوميًا قبل النوم وبعد الإفطار ستكتسب الوزن الزائد بسرعة كبيرة.
هل يجعلك الشوفان الأبيض سمينًا؟
- أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن للشوفان الأبيض العديد من الفوائد التي تجعله أفضل غذاء للإنسان والحيوان حيث أنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة للجسم وكذلك مستويات عالية من “البوتاسيوم وكذلك الكربوهيدرات” وكذلك فيتامين ب 6 “.، عند تناوله ممزوجًا ببعض الأطعمة، يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يعتبر الشوفان الأبيض أيضًا من أفضل الأطعمة التي يجب على الرياضيين تناولها باستمرار لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يتم تحويلها إلى طاقة أثناء التمرين.
- يمكنك الاستفادة بشكل كبير من الشوفان الأبيض لزيادة الوزن باستخدامه مع بعض المكونات التالية.
مكونات
- نصف كوب شوفان أبيض.
- كوب زبادي كامل الدسم.
- خمس ملاعق من عسل النحل.
- نصف كوب لوز محمص.
- ربع كوب شوكولاتة مبشورة.
الإعداد
- نحضر وعاءً فارغًا، ثم نضيف الزبادي، ودقيق الشوفان مع اللوز، والشوكولاتة مع العسل ويقلب جيدًا حتى يتجانس.
- أحضر طبق التقديم، اسكب الخليط فيه، أحضر ملعقة فارغة، وتناول الخليط يوميا قبل النوم.
- تحتاج هذه الوصفة إلى تناول كوب من الحليب كامل الدسم محلى بالسكر بعد الأكل لتسريع هضم الوجبة وتسريع امتصاصها من قبل الجسم.
مواضيع متعلقة بزيادة الوزن
- 15 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بسهولة
- الشوفان لانقاص الوزن او زيادة الوزن؟
- فيتامين لزيادة الوزن والشهية
في نهاية المقال حول فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل، أتمنى أن أكون قد أعطيتك كل المعلومات التي تحتاجها لفهم فوائد الشوفان والطرق العديدة التي يمكنك من خلالها زيادة الوزن باستخدام الشوفان ندعوك لقراءة المزيد من المقالات على موقعي.