سبب الم أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم

قد يختلف سبب ألم النعل بعد الاستيقاظ من النوم باختلاف العوامل الطبيعية أو تدخل بعض العوامل اللاإرادية مثل الإصابة ببعض الأمراض. لذلك، من الضروري معرفة أسباب الوقاية والتصرف بشكل مناسب في العلاج.

سبب الألم في باطن القدم بعد الاستيقاظ من النوم

• بعد الاستيقاظ من النوم قد يعاني الشخص من بعض الآلام التي يشعر بها باطن قدمه مما يسبب له عدم الراحة وقد يبقى معهم لبعض الوقت حتى يبدؤوا في المشي بعض الخطوات.
• يجب على المريض عدم تجاهل هذا الألم ومعرفة سبب الألم في باطن القدم بعد الاستيقاظ من النوم، لأن إهماله قد يؤدي إلى تكاثر الألم، خاصة وأن نعل القدم مسؤول عن الحركة. نسبة كبيرة.
• يمكن أن تسبب المستويات العالية من الأملاح في الجسم ألمًا في باطن القدمين لأنه عندما ننام، تتراكم هذه الأملاح الزائدة وتتراكم على الجانب السفلي من الجسم حيث يوجد باطن القدمين في الليل.
• لهذا السبب، قد يعاني المريض من اضطرابات حركية عابرة عند الاستيقاظ في الصباح، والتي تختفي عندما يبدأ في الحركة.
• يمكن أن يسبب الفصال العظمي أيضًا ألمًا في نعل القدم ويجعل من الصعب وضع القدم على الأرض، ربما بسبب تراكم الملح الزائد.
• يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد والمستمر على نعل القدم إلى حدوث كسور وإصابات في إصبع القدم وعظام مشط القدم، خاصة مع زيادة الوزن الذي يزيد من هذا الضغط.
• إذا لم يحتفظ الشخص بالباقي، يمكن أن تتفاقم حالته، على عكس التهاب اللفافة الأخمصية الذي يعد السبب الرئيسي للألم الوحيد، ونجد أنه مع مرور الوقت ومع القيام ببعض التمارين، يمكن أن يتعافى.
• انحناء الأربطة التي تربط عظام القدم يمكن أن يسبب الألم الذي يعاني منه المصاب فور الاستيقاظ بسبب احمرار وتورم هذه المنطقة.
• لحسن الحظ، يمكن أن تلتئم التواءات الأربطة بسرعة، ولكن هناك حالات يُنصح فيها بعدم تحريكها لفترة من الوقت، وقد يكون من الضروري أيضًا زيارة الطبيب أو الخضوع لعملية جراحية.

اقرأ هنا عن: تمارين تصلب الركبة لكبار السن

أسباب الألم في باطن القدم

تتنوع أسباب آلام النعل وهناك أسباب رئيسية منها ما يلي:

1- التهاب اللفافة الأخمصية

• عندما تلتهب اللفافة الأخمصية، الشريط الليفي الذي يربط الكاحل بأصابع القدم، يعاني الشخص من ألم في باطن القدم، وهذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم وحيد عند الاستيقاظ.
• يمكن أن تصبح اللفافة الأخمصية منتفخة وملتهبة، وبالتالي يشعر الشخص بألم شديد في القدمين عند الاستيقاظ من النوم، ويمكن أن يتفاقم هذا الألم عندما تصاب عظام الكاحل بهذا الالتهاب.
• تصبح اللفافة الأخمصية ملتهبة لأن الخلايا الليفية الموجودة على نعل القدم لا تتعافى من فترات المشي الطويلة أو الوقوف.
• هناك بعض العوامل التي يمكن أن تشكل خطورة على التهاب اللفافة الأخمصية وتزيد من الألم في باطن القدمين، مثل السمنة.
• حيث نرى أن 70٪ من مرضى التهاب اللفافة الأخمصية لديهم زيادة في الوزن بسبب مضاعفة حمل الجسم على أقدامهم.
• يمكن أن يحدث هذا النوع من الالتهاب عند راكبي الدراجات على المدى الطويل، مثل الرياضيين.
• قد يشير الألم في باطن القدم بعد الاستيقاظ إلى مشاكل في القدمين، مثل ب- الأقدام المسطحة، المستحقة.
• المرضى الذين يعانون من مرض السكري أو آلام المفاصل والعظام أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، كما أن ارتداء تقويم العظام الضيق يمكن أن يسبب هذا الألم أيضًا.
• يمكن حماية باطن القدمين من الألم عن طريق تجنب أسباب التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق ارتداء أحذية طبية وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتناول الأدوية المضادة للالتهابات.

2- التهاب وتر العرقوب

• يمكن أن يكون الألم في نعل القدم عند الاستيقاظ نتيجة لتهيج وتر العرقوب، وهو الوتر الذي يربط بين عضلات الربلة والكاحل.
• يمكن أن يحد التهاب هذه الخيوط إلى حد ما من نطاق الحركة لأنها مسؤولة عن حركة القدم وعندما تلتهب، يمكن أن يكون الألم في باطن القدم موجودًا طوال اليوم وليس فقط عند الاستيقاظ.

3- كسل الغدة الدرقية

يمكن أن يكون سبب الألم الأخمصي في الصباح الباكر هو قلة نشاط الغدة الدرقية التي تفرز هرمونات مهمة لتقوية الكاحل، وبالتالي فإن خمول هذه الغدة يؤدي إلى التهابات في القدمين والكعبين.

4- التهاب الجراب

• الجراب ملين طبيعي للعظام والمفاصل لأنه كيس مملوء بالسوائل يعمل على تليين هذه المفاصل وتسهيل حركة العظام.
• لذلك، فإن أي خلل في هذا الجراب يمكن أن يؤدي إلى ألم في الظهر والجانب من الكاحل، ويمكن أن يتطور الألم لإضعاف نطاق الحركة، وبالتالي يمكن أن يكون سبب ألم القدم عند الاستيقاظ هو التهاب الجراب.

5- أسباب أخرى للألم في باطن القدمين عند الاستيقاظ

• قد يكون الألم في نعل القدم عند الاستيقاظ بسبب استطالة عظام الكعب من الخلف، وهو أكثر شيوعًا عند النساء.
• إذا كان الشخص المعني يعاني في المقام الأول من أمراض العظام مثل الروماتيزم والنقرس، فقد يؤثر ذلك على باطن القدمين ويسبب الألم بعد الاستيقاظ من النوم.
• عندما يكون هناك اضطراب في العصب الوركي، وهو الرباط الذي يربط الورك بالكاحل، يمكن أن يؤدي إلى ألم في الكعب والأرض.

يمكنك أيضًا معرفة: طرق علاج النبق في القدم

كيفية علاج والوقاية من آلام القدم بعد الاستيقاظ من النوم

• يمكن علاج آلام أسفل القدم بسهولة عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الضغط المفرط على القدمين، أو عن طريق تدليكهما برفق.
• من الممكن أيضًا القيام ببعض التمارين التي تعمل على إرخاء العضلات وإرخائها لمدة خمس دقائق يوميًا لعلاج وتجنب هذا الألم.
• إذا كان الألم شديدًا، يمكن تخفيفه عن طريق وضع قطع من الثلج أو كمادات دافئة على منطقة الألم لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا.
• هناك أدوية تساعد في تخفيف آلام أسفل القدم لأنها مضادة للالتهابات، مثل: ب- ايبوبروفين، وتتميز بكونها يمكن تناولها دون استشارة الطبيب ولكن الألم الشديد مستبعد.
• إذا كانت الأملاح هي سبب الألم، فمن الأفضل تناول الصودا الطبية للتخلص منها، أما إذا كان السبب هو ارتفاع العظام، فيوصى باتباع العلاج الطبيعي من خلال موجات الصدمة.
• إذا استمر الألم، يمكن أخذ إبر الكورتيزون التي يمكن أن تخفف الألم في القدمين، أو يكون العلاج من خلال جلسة الموجات فوق الصوتية.
• بعد معرفة سبب الألم في باطن القدم بعد الاستيقاظ من النوم يفضل اللجوء إلى المشورة الطبية، حيث قد يلزم إجراء بعض الفحوصات والأشعة السينية الطبية قبل أن يتطور الألم وقبل أن يصبح مزمنًا.
• وتجدر الإشارة إلى أن الإهمال الطبي والإهمال يمكن أن يسبب مضاعفات في العظام ويؤثر على العمود الفقري، وبالتالي يصبح العلاج أكثر صعوبة وقد يستغرق وقتًا أطول للشفاء.
• يمكن تجنب باطن القدمين عند الاستيقاظ باتباع بعض التعليمات، على سبيل المثال ب. تجنب السمنة لتقليل الضغط على القدمين ومنع الالتهاب والتهيج فيها.
• يفضل تجنب ارتداء الكعب العالي واستبداله بأحذية طبية توفر الراحة للقدمين، أو وضع دعامات في الحذاء من الخلف لتقليل الضغط على الكاحل وتسهيل المشي والحركة.
• يوصى بتغيير الأحذية الرياضية من حين لآخر، وكذلك بعض الأنشطة البسيطة التي تعمل على ترطيب العضلات والمفاصل، خاصة بعد التمرين.

ولا تنس قراءة مقالنا: أسباب التهاب الأوتار الأخمصية في القدم

لذلك فإن سبب الألم في نعل القدم بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون ناتجًا عن طرق غير سليمة تعرض القدم لإصابات قد تتطلب عناية طبية، أو في بعض الحالات يستدعي الطبيب.