أضرار النسكافيه على الحامل

تأثيرات النسكافيه على النساء الحوامل: إذا كنتِ امرأة تحتاج إلى كوب (أو كوبين) من النسكافيه عند الاستيقاظ في الصباح وأثناء النهار للحفاظ على وظيفتك، يجب أن تخشى التخلي عنها الآن وأنت حامل.

الاستهلاك المفرط للكافيين أثناء الحمل ليس جيدًا لكل من الأم والطفل، فلنتفهم لماذا قد يكون ذلك! اتبع صفحة المقالة لمعرفة المزيد عن تأثير النسكافيه على النساء الحوامل.

لماذا من الآمن تناول نسكافيه أثناء الحمل؟

• يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للنسكافيه إلى زيادة مستويات الكافيين والبوليفينول في الجسم.
• نظرًا لأن الكافيين يستغرق وقتًا أطول ليتحلل في الجسم أثناء الحمل، فمن المرجح أن يصل إلى الجنين.
• يمر الكافيين من الأم عبر المشيمة إلى الجنين بينما لا تزال أعضاء الطفل في طور النمو.
• قد يتأخر جسم الطفل أيضًا في معالجة الكافيين، مما قد يتسبب في آثار جانبية.

شاهدي أيضاً: سر صنع رغوة النسكافيه بالتفصيل

الآثار الجانبية ذات الصلة

سمية القلب والأوعية الدموية

• عند الجنين، يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.

تأخر النمو

• يمكن أن يؤثر الكافيين سلبًا على نمو دماغ الطفل، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على النمو.

مادة مسرطنة

• يمكن أن تؤدي كمية عالية من الكافيين إلى الإصابة بسرطان الجنين.

فقر دم

• فقر الدم هو حالة يوجد فيها نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
• يمكن أن يقلل الكافيين من امتصاص الجسم للحديد من الطعام ويسبب مخاطر صحية أثناء الحمل.

يمكن أن يكون الكافيين ضارًا بالفعل أثناء الحمل، ولكن هل تحتاج المرأة الحامل إلى التوقف عن تناولها على الإطلاق؟ ربما لا!

ما العلاقة بين النسكافيه والكافيين؟

• تحتوي النسكافيه أو أي قهوة أخرى على عنصر يسمى الكافيين ويقال أن له تأثيرات مختلفة على جسمك.
• الكافيين منبه طبيعي موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والآيس كريم والشوكولاتة وغيرها.
• من المعروف أن الكافيين يحفز الدماغ ويحفز الجهاز العصبي المركزي.
  • يساعدك على البقاء يقظًا وتعزيز مستويات الطاقة لديك.
• في الأساس، عندما تستهلك القهوة، يتم امتصاص الكافيين على الفور من الأمعاء إلى مجرى الدم.
• وفقًا لتقرير في مجلة علوم الغذاء، يستهلك ما يقرب من 80 بالمائة من سكان العالم منتجًا يحتوي على مادة الكافيين يوميًا.

ما هي كمية النسكافيه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟

• توصي كلية أطباء التوليد وأمراض النساء بأنه إذا حدت المرأة الحامل من تناولها للكافيين إلى 200 ملليجرام (مجم) في اليوم، فقد لا يكون شرب النسكافيه أثناء الحمل أمرًا خطيرًا.
  • هذا يعني أن كوبين قياسيين من القهوة يحتويان على حوالي 100 مل مع كل كوب.
• الأكواب الكبيرة تعني المزيد من النسكافيه، لذلك يجب عليك أيضًا مراعاة سعة الكوب.

ما هي آثار الكافيين على الجسم؟

• يتفاعل الكافيين مع العديد من المستقبلات مثل مستقبلات الأدرينالية والأدينوزين والسيروتونين وحمض أمينوبوتيريك (GABA).
• يعتبر استهلاك الكافيين أثناء الحمل والرضاعة مصدر قلق لأن الكافيين من الناحية النظرية يعبر المشيمة بسهولة ولا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر على الأقل.
• بمجرد عبور الكافيين المشيمة، ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي للكافيين أثناء الحمل.
• وُجد أن المستويات العالية جدًا من الكافيين تسبب المرض لجنين الفئران، ومن غير المرجح أن يتناول البشر مثل هذه الكميات الكبيرة من الكافيين.
• وجدت الدراسات أيضًا أن الكافيين لم يكن العامل الوحيد في معظم الحالات.
• كما لعبت عوامل أخرى دورًا مهمًا مثل عمر الأم وعادات الشرب والتدخين.
• يختلف محتوى الكافيين في أنواع مختلفة من القهوة والشاي اختلافًا كبيرًا، كما يختلف معدل تكسير الكبد للكافيين اختلافًا كبيرًا.
  • يكون التخلص أسرع عند المدخنين ويتأثر أيضًا بتعدد الأشكال الجينية.

ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟

• لا يوجد الكافيين في النسكافيه أو القهوة فحسب، بل يوجد أيضًا في المشروبات الأخرى.

فيما يلي نوضح المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ومحتوياتها وهي:

شاي

• أي نوع من الشاي، مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي المثلج أو شاي الليمون، يحتوي على كمية قليلة من الكافيين.
• يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي ولكن بكميات قليلة لأنه يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة.
  • ما يمكن أن يكون مفيدًا للصحة، ومع ذلك، يجب تجنب الاستهلاك المفرط للكافيين.

المشروبات بالشوكولا

• قد يكون إغراء تناول حليب الشوكولاتة الساخن وميلك شيك الشوكولاتة غامرًا عندما تكونين حاملاً، لكن يجب أن تحاولي المقاومة.
• ذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة تحتوي أيضًا على الكثير من الكافيين.
  • والتي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل وبالتالي يجب مقاومتها أيضًا.

المشروبات الغازية

• تحتوي المشروبات الغازية على كمية جيدة من الكافيين، لذا ينصح بتجنبها.
• من البدائل الجيدة لهذه المشروبات عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين على الإطلاق.

اقرأ أيضًا: مخاطر شرب النسكافيه على معدة فارغة

ما هي البدائل الآمنة لنسكافيه؟

• قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين، خاصةً إذا كان يبقيك نشيطًا طوال اليوم، لكن يجب أن تتخلي عنه أثناء الحمل.
• هناك بعض بدائل النسكافيه الأكثر أمانًا للشرب أثناء الحمل، فأنت لا تعرف أبدًا أنك قد تعجبك ولن تفوتك كوب نسكافيه اليومي كثيرًا.
• إذا كنت تستهلك كمية صغيرة من النسكافيه / القهوة / الشاي، فتأكد من شرب الكثير من الماء أثناء الحمل للبقاء رطبًا.
• إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين، يمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 مجم من الكافيين).
• يمنحك الحليب الموجود في اللاتيه بعض الكالسيوم والبروتين، وهي العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الحمل على أي حال.
• أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك حتى تتوفر العناصر الغذائية بشكل طبيعي في جسمك، كما يمكنك تناول زبادي فواكه حلو كثيف.
• يمكن أن تكون عصائر الفاكهة الطازجة / النقية محلية الصنع بديلاً جيدًا للمشروبات المحتوية على الكافيين لأن عصائر الفاكهة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
• يمكن أن تساعد إضافة شاي الأعشاب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• المشروبات العشبية مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل يمكن أن تقلل من غثيان الصباح، ويمكن أن يساعد شاي أوراق التوت الأحمر في تنظيم التقلصات أثناء المخاض.
• يساعد تناول عصائر الخضروات في الحفاظ على مستويات المغذيات في الجسم أثناء الحمل، وتعتبر هذه العصائر مصدرًا جيدًا للألياف وحمض الفوليك وما إلى ذلك.
• قم بتضمين الفواكه المجففة والبذور / الفواكه الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.
• لأنه يحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات ومضادات الأكسدة الصحية لكل من الأم والطفل.

قد يثير هذا اهتمامك: الآثار الجانبية ومخاطر نسكافيه

أخيرًا، يوصى بشدة بتجنب الكافيين أثناء الحمل قدر الإمكان ؛ يمكنك شرب بدائل صحية له، وإذا كانت لديك أي أسئلة حول تناول الكافيين أثناء الحمل أو أي أسئلة أخرى متعلقة بالحمل، فاستشيري طبيبك.