الفيتامينات لنضارة الوجه، غالبًا ما يتعرض وجه الإنسان لمشاكل مختلفة ومن بين هذه المشاكل شحوب الوجه ويمكن أن تكون هذه المشكلة بسبب نقص أحد الفيتامينات المسؤولة عن نضارة البشرة.
في هذا الموضوع سوف نتعرف على هذه الفيتامينات ونذكر مصادر الحصول عليها من الطعام ونقول وصفات لعلاج شحوب الوجه.
جدول المحتويات
فيتامينات لنضارة الوجه
- هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم بشكل أساسي في ظهور الوجه المتوهج، حيث يؤدي نقص هذه الفيتامينات في الجسم إلى شحوب الوجه.
- لذلك من الضروري الحفاظ على صحة الوجه من خلال إبقائه رطبًا عن طريق تناول بعض الفيتامينات.
- نوضح أدناه الفيتامينات لنضارة الوجه وحمايته من الجفاف:
فيتامين أ
- فيتامين أ ضروري للشخص الذي تظهر عليه علامات الشيخوخة لأنه غني بالريتينول، وهو أمر مهم في مكافحة هذه الأعراض.
- يمكن استخدام فيتامين (أ) لحماية الوجه وجعله يبدو متألقاً باستخدام أي من الكريمات الموضعية التي تحتوي عليه أو باستهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أيضاً.
- من الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ لزيادة نضارة الوجه.
تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين أ ما يلي:
- بطاطا حلوة.
- صفار البيض.
- جوز؛
- سبانخ؛
هناك فوائد عديدة لفيتامين (أ) للوجه والبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يحمي من ظهور التجاعيد على الوجه.
- تعزيز إفراز الكولاجين مما يساعد على جعل البشرة مرنة.
- يساعد على تحسين مظهر وملمس البشرة.
- يساعد في تقليل الآثار السلبية للجذور الحرة.
- يقلل من ظهور حب الشباب حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ يمكن أن يصابوا بحب الشباب الشديد والعديد من التهابات الجلد الأخرى.
انظر أيضًا: فيتامينات لنضارة البشرة
فيتامين سي
- يأتي فيتامين سي من داخل الجلد وهو مهم جدًا للحفاظ على صحة الجلد.
- أظهرت دراسات متعددة أن فيتامين سي له العديد من الفوائد الحيوية للبشرة والبشرة.
تشمل الفوائد الرئيسية لفيتامين سي لنضارة الوجه والبشرة ما يلي:
- يساعد هذا الفيتامين على زيادة إفراز الكولاجين في الجلد، والذي بدوره يساعد على منح الجلد المرونة المطلوبة.
- يحمي البشرة من الآثار السلبية للتعرض لأشعة الشمس الضارة.
- المحافظة على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
- يحمي من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
- عناية ترطيب جيدة للبشرة.
يمكن الحصول على فيتامين سي من المصادر الغذائية الطبيعية التالية:
- الأطعمة الحمضية.
- فلفل أحمر.
- بروكلي
- الجوافة.
- الفراولة.
فيتامين هـ
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه، حيث أنه يمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة ويمكن أن يحافظ على الحالة الصحية للبشرة.
- لأن هذا الفيتامين مهم للبشرة والجلد، فإن العديد من مصنعي الأدوية يجعلونه مكونًا رئيسيًا في مستحضرات التجميل المتخصصة في العناية بالبشرة.
هناك فوائد أخرى لفيتامين E للبشرة والبشرة، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يقلل من الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- يساعد على ترطيب البشرة ومنعها من الجفاف.
- يساعد في تقليل علامات الشيخوخة.
- يمنع التهابات الجلد.
- من الممكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين إي للاستفادة من خصائص هذا الفيتامين لنضارة البشرة.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن فعالية الكريم المحتوي على فيتامين هـ تقل عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس.
- لذلك يفضل تعويض الجسم به بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) ما يلي:
- بعض أنواع البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
- بعض أنواع المكسرات، مثل اللوز والبندق والصنوبر والفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
- أوراق البنجر الأخضر.
- السلق.
- بعض أنواع الزيوت المستخدمة في الطبخ مثل زيت البندق وزيت عباد الشمس وزيت اللوز وزيت بذرة القطن وزيت القرطم.
- أفوكادو
- سبانخ؛
- كيوي؛
- بروكلي
- سمك السلمون المرقط.
- جمبري.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: حبوب تجديد الجلد من الصيدلية
فيتامين ك
- فيتامين ك هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه، حيث يساهم في عملية التئام الجروح المختلفة مثل الجروح والكدمات.
- كما أن له القدرة على الوقاية من الأمراض الجلدية ويساعد على حماية الجلد وتحسين صحة الجلد.
- هناك فوائد أخرى لفيتامين K تتعلق بصحة الجلد ؛ مثل منع ظهور التجاعيد والبقع السوداء والداكنة التي غالبا ما تظهر على الوجه.
- للاستفادة من فيتامين ك لتحسين صحة الوجه وجعله يبدو صحيًا وجذابًا، يمكن تناول أحد مصادره الغذائية المختلفة.
فيما يلي نورد قائمة بأهم مصادر فيتامين ك الغذائية:
- اللفت؛
- العنب.
- أيضا اليقطين.
- جزر
- وكذلك عصير الرمان.
- سبانخ؛
- أيضا بامية.
- ملفوف مجعد.
- فكي حسنا.
- جوز الكاجو
- توت بري.
- بروكلي
- خَسّ.
- فول الصويا.
- صدر دجاج.
- أفوكادو
فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 هو أحد الفيتامينات لنضارة الوجه لأنه يعالج الآثار السلبية لأشعة الشمس مثل البقع السوداء والخطوط الدقيقة والعديد من الفوائد الأخرى مثل ما يلي:
- امنع علامات الشيخوخة قدر الإمكان.
- يحسن مرونة الجلد وخلاياه.
- كما أنه يمنع الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
من الممكن الاستفادة من فيتامين ب 3 بالحصول على المصادر الغذائية التالية:
- تونة.
- أفوكادو
- أيضا تركيا.
- فكر.
- الفاصوليا أيضا.
- صدر دجاج.
- أيضا الفول السوداني.
وصفات طبيعية لنضارة الوجه
بعد التعرف على الفيتامينات لنضارة الوجه، يجب أن نقدم لكم أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في علاج شحوب البشرة:
وصفة القهوة للنضارة على الوجه
القهوة غنية بالكافيين مما يساعد على توحيد لون الوجه وزيادة نضارته، كما يعمل على تقليل ظهور التجاعيد، وفيما يلي نذكر مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستخدامها:
المكونات
- نصف كوب لكل منها: حبوب بن مطحون، كاكاو مطحون.
- كوب حليب كامل الدسم.
- وكذلك ملعقة كبيرة من كل من: عصير الليمون والعسل.
كيفية التحضير والاستخدام
قبل توضيح خطوات تحضير الوصفة واستخدامها، تجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفة مناسبة لجميع أنواع البشرة وفيما يلي سنذكر طريقة التحضير:
- اخلطي كمية القهوة مع الكاكاو المطحون.
- ثم نضيف الحليب ونخلط جيداً لتشكيل عجينة.
- أيضا يضاف عصير الليمون إلى الخليط ثم يضاف العسل.
- قلب المكونات مرة أخرى.
- دهن وجهك بالوصفة.
- ثم اترك الوصفة تجف على وجهك.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
وصفة البروتين
بياض البيض له القدرة على جعل بشرتك نضرة ومتوهجة وتهدئتها، وفيما يلي نذكر مكونات الوصفة وكيفية تحضيرها واستخدامها:
المكونات
بيضة.
كيفية التحضير والاستخدام
- افصل بياض البيض عن الصفار.
- ثم اخفق بياض البيض حتى يتحول إلى رغوة.
- ضعي رغوة البيض على وجهك واتركيه حتى يجف.
- ثم اغسل بشرتك بالماء الدافئ.
اخترنا لك: أفضل أقراص فيتامين لنضارة الوجه والجسم
وصفة الشاي والعسل ودقيق الأرز
دقيق الأرز له القدرة على تقشير الجلد الميت بفاعلية كبيرة بينما يعمل العسل على ترطيب البشرة جيداً، وفيما يلي نذكر المكونات وطريقة التحضير والاستخدام:
المكونات
- كوب شاي بارد.
- 2 ملاعق كبيرة دقيق أرز.
- مقدار نصف ملعقة عسل.
كيفية التحضير والاستخدام
- اخلطي المكونات معًا.
- ثم ضعي المزيج على وجهك لمدة ثلث ساعة على الأقل حتى يجف.
- دلكي بشرتك بحركات دائرية لإزالة الجلد الميت.
- ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات بعد ذكر الفيتامينات لنضارة الوجه.
قمنا بشرح مصادر الفيتامينات للحصول عليها بشكل طبيعي و ذكرنا أقنعة لنضارة الوجه.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.