يتساءل الكثير من الناس عن فوائد دقيق الشوفان مع الزبادي للبشرة والشعر وغيرها حيث أن دقيق الشوفان من أفضل الأطعمة والوجبات الصحية للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن الزائد.
الشوفان عبارة عن حبوب كاملة تساهم في إنقاص الوزن نظرًا لقدرتها على قمع الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، كما يتميز الشوفان أيضًا بقدرته الجمالية على الجلد والشعر وفوائد أخرى.
جدول المحتويات
فوائد الشوفان
لدقيق الشوفان بمفرده فوائد عديدة وهو عبارة عن حبة تستخدم في العديد من المكملات الطبية ومن فوائده:
- يقلل الشوفان من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف وبالتالي يقوي الجهاز الهضمي.
- يعالج الشوفان الإمساك والأمراض لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- يساعد الشوفان في الوقاية من نزلات البرد لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
- يخفض الشوفان ارتفاع نسبة السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكر.
- يحمي الشوفان البنكرياس ويحميه من أمراض مثل السكري لمن يعانون من السمنة.
- يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد في علاج حساسية الأنسولين.
- يعمل الشوفان على إنقاص الوزن لاحتوائه على بيتا جلوكان، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- يخفض الشوفان ضغط الدم المرتفع ويعالج الالتهابات والأمراض الجلدية.
فوائد الزبادي
الزبادي منتج ألبان، وهو حامضي وله طعم لاذع مثل الليمون. يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد، مثل:
- يحتوي الزبادي على معادن مهمة مثل الكالسيوم وبالتالي له تأثير في تقوية العظام.
- يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب وحمض الفوليك.
- ينظم الزبادي ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة وهي “البروبيوتيك” التي تعمل على علاج متلازمة القولون العصبي.
- يساعد الزبادي في علاج الإسهال أو الإمساك ويقوي الجهاز الهضمي.
- يقوي الزبادي جهاز المناعة، مما يقلل من الإصابة بالأمراض.
- كما يعالج الزبادي هشاشة العظام عند الأطفال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم.
- يحمي القلب من أمراض مثل النوبات القلبية وانسداد الشرايين.
- يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام الشوفان
فوائد الشوفان بالزبادي
للشوفان بالزبادي العديد من الفوائد، حيث أن الوجبة تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يساعد في إنقاص الوزن، ومن فوائد الشوفان والزبادي:
ينشط الجسم
- يحتوي الزبادي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والشوفان يحتوي على فيتامين ب.
- ينشط الشوفان بالزبادي الجسم لما له من فوائد.
- حيث تعتبر الوجبة متكاملة وتعزز صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى أن هذه الوجبة مفيدة لمرضى القلب والسكري وهشاشة العظام.
فقدان الوزن
- يساعدك الشوفان على الشعور بالشبع والزبادي منخفض الدهون.
- تساعدك هذه الوجبة على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- هذا يقلل من عدد الوجبات ويساعد في إنقاص الوزن.
- من الأفضل تناول الزبادي اليوناني مع حبوب الشوفان الكاملة.
- ينتمي إلى الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
تحضير دقيق الشوفان والزبادي
فوائد دقيق الشوفان مع الزبادي لا حصر لها، والطريقة الصحية لتحضير دقيق الشوفان مع الزبادي هي:
المكونات
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- 150 جرام من الزبادي اليوناني.
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ربع كوب ماء.
- فاكهة.
الإعداد
- يوضع الشوفان في قدر على النار مع ربع كوب ماء.
- ثم يقلب الشوفان حتى يغلي.
- ضعي دقيق الشوفان على اللبن والعسل.
- اخلطي جيدًا وأضيفي قليلًا من الفاكهة.
انظر هنا: كيفية صنع الشوفان
في نهاية المقال نشرح فوائد دقيق الشوفان مع الزبادي لفقدان الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن قناع الشوفان والزبادي يساعد في الحصول على بشرة نضرة خالية من الحبوب والبثور.
كما أنها من أكثر الوجبات المفيدة لصحة المرأة الحامل، فهي تقوي المناعة وتحمي الجنين من الأمراض.