فوائد فيتامين د لإنقاص الوزن أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين د وتناول كمية مناسبة منه يساعد في إنقاص الوزن حيث أنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها مما له تأثير كبير على فقدان الوزن.
لذلك ينصح بتناول كمية كافية من فيتامين د بانتظام للحفاظ على الجسم وتجنب السمنة، تابعنا في هذا المقال وسنخبرك بفوائد استخدام فيتامين د لتنحيف الجسم.
جدول المحتويات
فيتامين د
- فيتامين د هو فيتامين مهم وضروري للجسم وخاصة للعظام.
- هناك العديد من المصادر التي يمكنك الحصول على فيتامين د منها.
- أول هذه المصادر، وأشهرها وأهمها، هي أشعة الشمس.
- من ناحية أخرى، يمكن الحصول على فيتامين د من بعض مصادر الطعام والأطعمة.
- يساهم فيتامين د في التقوية المرئية للعضلات.
- بالإضافة إلى أنه يزيد من قوة العظام ويمنعها من أن تصبح لينة أو هشة.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة البشري.
اقرأ أيضًا: ما هو فيتامين د؟ وما هي مميزاته؟
العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن
- ظهرت العديد من الدراسات حول فيتامين (د) مؤخرًا.
- أظهرت هذه الدراسات أن هناك صلة قوية بين فيتامين د وفقدان الوزن.
- تنص هذه الرابطة على أن تناول كمية معينة من فيتامين د يساهم في إنقاص الوزن.
- لا تزال الدراسات جارية حول هذا الموضوع.
اخسر الوزن بفيتامين د
- عند دراسة جسم الإنسان والدهون المتكونة بداخله، لاحظ العلماء بعض الأشياء.
- من هذا استنتج أن نقص فيتامين (د) في الجسم له علاقة قوية بتركيز الدهون في الجسم.
- تتركز هذه الدهون في الغالب في البطن والأرداف.
- والعكس صحيح إذا حصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د.
- هذا يساهم في عدم توطين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- كما أنه يساعد في عدم تخزين الدهون في الجسم.
- من ناحية أخرى، يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
- لأن الغدة الدرقية تفرز هرمونات مسئولة عن منع تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- وفقًا لذلك، فإن الإمداد الكافي من فيتامين د ينظم إفراز الغدة الدرقية لهرموناتها.
- وبالتالي فإن هذا يساعد الجسم على التخلص من الدهون ويمنع تخزين الدهون وتكوينها في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- من ناحية أخرى، يزيد فيتامين د من مستوى الطاقة في الدم.
- خلال عام 2017 أجريت دراسات وأبحاث على فيتامين (د) في الجسم.
- ووجدوا أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له تأثير فعال على الجسم.
- حيث أنها تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
اخسر الوزن بفيتامين د
- من ناحية أخرى، فإن وجود نسبة معينة من فيتامين د يساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
- حيث أنه يساعد على زيادة إفراز الجسم للسيروتونين.
- هذا الهرمون مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية، والذي بدوره يساعدك على الشعور بالشبع.
- هذا يقلل من الرغبة في الطعام وبالتالي يصبح فقدان الوزن ملحوظًا.
- كما أنه يساعد على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
- من ناحية أخرى، يساعد فيتامين د في تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
- للتوضيح، سنلاحظ أن الشخص المصاب بمرض السكري يقاوم إفراز الجسم للأنسولين.
- نتيجة لذلك، لديه شعور دائم بالجوع والرغبة في تناول الطعام باستمرار.
- ومع ذلك، فإن تناول كمية كافية من فيتامين د يقلل من مقاومة الأنسولين.
- ونتيجة لذلك، فإن رغبة المريض في تناول الطعام أقل من كافية.
- وبالتالي، لا يكتسب الشخص وزنًا ويقل وزنه تدريجيًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د الجسم على التخلص من هرمون اللبتين.
- هذا الهرمون مسؤول عن الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- وبالتالي، يأكل الشخص كميات معقولة من الطعام ولا يزيد وزنه.
- بناءً على كل ما سبق، فقد أثبتت الدراسات أن فيتامين (د) في الجسم يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
- لا تزال الدراسات حول علاقة فيتامين د بفقدان الوزن والنحافة مستمرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: مستويات فيتامين د الطبيعية للنساء
بحث عن العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت لتوضيح العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن أو زيادته.
- على سبيل المثال، في عام 2014 أجريت دراسة على عدد من النساء.
- كانت هؤلاء النساء قد تجاوزن سن الإنجاب وشيخت.
- تم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ تلقت المجموعة الأولى فيتامين د بانتظام.
- أخذت المجموعة الثانية دواءً وهمياً آخر.
- ومن خلال مراقبة هؤلاء النساء، وجدوا أن النساء اللواتي يتناولن فيتامين د قد فقدن الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، أجريت دراسة أخرى على فيتامين (د) في عام 2017.
- وجدوا في هذه الدراسة أن هناك علاقة قوية بين فيتامين (د) وحالة الشخص المزاجية والعقلية.
- حيث أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم يساعد على تحسين المزاج والحالة العقلية.
- أما عن نقص فيتامين د في الجسم، فيشعر صاحبه بالاكتئاب وتقلب المزاج.
- نتيجة لذلك، تزداد الرغبة في تناول الطعام ويزداد الوزن.
- والعكس صحيح، فإن تحسن الحالة المزاجية يؤدي إلى فقدان الوزن وتناول الطعام الكافي.
الجرعة الصحيحة من فيتامين د
- تختلف الجرعة التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر.
- كما أنها تختلف من شخص لآخر حسب العمر الذي بلغوه.
- يتم تحديد الجرعة التي يحتاجها الشخص أيضًا من خلال مقدار التعرض لأشعة الشمس.
- يتم تحديد الجرعة أيضًا وفقًا للصحة العامة للشخص.
- تم تحديد الجرعة المطلوبة للإنسان بناءً على العمر.
- حيث أن الشخص من سن سنة حتى سن 71 يأخذ نفس الجرعة.
- وتلك الجرعة ستمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د.
- من ناحية أخرى، عندما يكون الشخص أكبر من واحد وسبعين عامًا، تزداد الجرعة التي يحتاجها الجسم.
- هذه الجرعة تعادل ما يقرب من ثمانمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د.
- من ناحية أخرى، تعتمد الجرعة التي يحتاجها الشخص على حالته الصحية ومقدار فيتامين د الذي يحتاجه الجسم.
- لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يحتاجون إلى جرعة تصل إلى خمسين ألف وحدة دولية من فيتامين د.
- تؤخذ هذه الجرعة بانتظام كل أسبوع.
- تختلف مدة تناول هذه الجرعة حسب مستوى نقص فيتامين (د) في جسم الشخص.
- هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحفاظ على هذه الجرعة لمدة ستة أسابيع على الأقل.
- يمكن تمديد هذه الفترة إلى اثني عشر أسبوعًا.
- هناك حالات تحتاج إلى الانتظار لفترة أطول.
لقد اخترنا لك أيضًا: أين يوجد فيتامين د في الخضار؟
أخيرًا، أوضحنا لك بعض المعلومات حول فيتامين د.
ذكرنا أيضًا العلاقة بين تناول فيتامين د وزيادة الوزن أو نقصه.
بالإضافة إلى ذلك، قمنا بتوفير الجرعة التي يحتاجها كل شخص من فيتامين د.
نأمل أن تستمتع بهذه المقالة وتواصل متابعتنا.
كما نأمل أن تقوموا بمشاركة هذه المعلومات على مواقع التواصل الاجتماعي لصالح الجميع.