ما هو ضيق التنفس النفسي؟

ما هو ضيق النفس النفسي القلق سبب خطير لبعض الأمراض مثل الاكتئاب الناجم عن العزلة التي فرضها كورونا في الآونة الأخيرة وأحد أعراضه ضيق النفس العقلي.

أعراض ضيق النفس العقلي

• يمكن أن نشعر أحيانًا بضيق الصدر عند مواجهة موقف مرعب يجعلنا نشعر بالقلق والتوتر، ويمكن أن تكون أعراضه ضيق التنفس الناتج عن خطورة تلك الحالة.
• عندما نواجه موقفًا مروعًا ومخيفًا، يزداد إفراز الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي لاحقًا إلى خفقان القلب.
• قد يشعر الشخص بالدوار ويؤدي إلى الغثيان عند مواجهة موقف أو موقف مخيف يجعله متوترًا أو مرتبكًا إذا كان الدماغ لا يتنفس بشكل صحيح.
• تشمل الأعراض ضيق العضلات الناجم عن عدم تنفس العضلات بشكل صحيح، وتراكم حمض اللاكتيك، والتنفس اللاهوائي اللاحق للعضلات.

أسباب ضيق التنفس النفسي

• الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال، لذلك من المؤكد أنها تلعب دورًا فعالًا ومؤثرًا في ضيق التنفس العقلي.
• تعرض شخص لحادث مروع أو موقف مخيف يجعله يشعر بضيق في التنفس والاختناق عندما تكرر نفس الحالة أو الظروف أمام أعينهم.
• ويخشى بعض الأشخاص الذين يعانون من ضيق نفس عقلي مزعج أن يعود مرة أخرى وقد يصاب البعض باضطرابات نفسية مزعجة نتيجة لذلك.

أسباب القلق تؤدي إلى ضيق النفس في التنفس

من أسباب القلق والرهاب الاجتماعي أن يشعر الشخص بالقلق وعدم التوازن الداخلي في إحدى التجمعات، ومن أعراض ذلك ضيق النفس العقلي.

كيفية التخلص من ضيق النفس العقلي

• لعلاج ضيق التنفس العقلي، يجب إجراء اختبار للتأكد من أنه ناتج عن القلق والقلق والاكتئاب وليس بسبب حالة صحية مثل COVID-19.
• إذا شعر المريض بالقلق وضيق التنفس، فإنه يحتاج إلى الهدوء والتحكم في كمية الأكسجين التي تصل إلى الرئتين ومحاولة التنفس ببطء.
• قد ينصح بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس البطني بالجلوس على كرسي وإحدى يديك على صدرك واليد الأخرى تحت صدرك.
• يشعر بعض الأشخاص بضيق أنفاسهم في الامتحان أو في اجتماع مهم وجهاً لوجه مثل مقابلة عمل، فهم بحاجة إلى التفكير في شيء آخر غير الموقف الذي يعيشون فيه والإلهاء في ضيق التنفس.
• في حالة نوبات القلق وصولاً إلى ضيق التنفس العقلي، فإن النشاط البدني الدائم له عامل مؤثر لأنه يزيد من القدرة على التحمل.
• إذا كنت تعاني من نوبة من ضيق النفس العقلي في مكان عام، ينصح الخبراء بصدم الجسم بالحرارة عن طريق غمس ساقك أو يديك، أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.
• يمكن لنظام غذائي صحي دائم أن يمنع العديد من الأمراض، بالإضافة إلى النوم الجيد والكافي لحوالي ثماني ساعات في اليوم.
• يتطلع بعض الناس إلى المستقبل بقلق وخوف شديدين، وعندما يمنعهم خيالهم من رؤية المستقبل، يشعرون بالضياع والارتباك.
• يشعر بعض الناس باستمرار بالمؤامرة والخيانة لتكرار الخيانة والخيانة في حياتهم، مما يسبب الذعر وضيق النفس عند الاقتراب منهم.

أعراض القلق تؤدي إلى ضيق عقلي في التنفس

• الشخص الذي يشعر بالقلق باستمرار، ويخاف من المستقبل، ويخشى الاقتراب من الناس ولديه صداع، يمكن أن يصاب بصداع لأن رأسه مليء بالأفكار الخاطئة.
• الشعور بخلل في العضلات ورجفان وقلة السيطرة على الجسم نتيجة زيادة إفراز هرمون الأدرينالين أو استمرار إفرازه.

دواء للقلق

• يشمل أدوية لعلاج القلق وهي تركيبات مهدئة تساعد في تخفيف القلق في غضون ساعات والاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
• ومنها أدوية الاكتئاب، في الحالات المزمنة لهذا المرض الخطير، ويمكن أن تتداخل هذه الأدوية مع عمل الناقلات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء.

علاج القلق النفسي

• في بعض الأحيان، يتحدث علاج القلق من قبل الأشخاص المقربين منك بهدف إزالة الخوف والحزن من القلوب والسماح لهؤلاء الأشخاص بالاسترخاء.
• لكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى طبيب نفسي إذا ساءت الحالة أو كان المرض مزمنًا. سيحضر الطبيب الرجل الغارق الضائع إلى الشاطئ.

يسبب الاكتئاب ضيق التنفس وأعراضه

• فقدان الشغف بكل شيء، مثل التخلي بسهولة عن الأحلام والأهداف، ويمكن أن يصل إلى عدم الرغبة في الانخراط في الأنشطة اليومية العادية.
• الشعور بالاكتئاب هو ضيق الصدر والاختناق مما يجعله عصبيًا وحزينًا ومرهقًا بسبب الخلافات الداخلية التي تدور في أذهانه.
• ليس لديه أي أمل، إنه ينظر إلى المستقبل كما لو كان فضاءًا أسود مغلقًا بلا بصيص أمل أو نور، وكأن هناك سجن يسود فيه عذاب دائم لا نهاية له.
• يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من نوبات بكاء غير مبررة لدرجة أنه يمكن أن تستمر لساعات أو حتى أيام دون انقطاع.
• يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز لأن الشخص يفكر بشكل سلبي ويرى المزيد من المشاهد بسبب الصمت والعزلة المفروضة على الذات.
• يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة اتخاذ القرارات والتعامل معها بشكل صحيح ومواجهة مواقف الحياة التي تتطلب قرارات سريعة.
• بعض الناس عند الشعور بالاكتئاب يأكلون بجنون أو يأكلون طعامًا يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه، وفي كلتا الحالتين يكون لذلك تأثير سلبي.
• يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب المزمن بالقلق بشأن سلامة نفسه ومن حوله، لذلك يشعر دائمًا أن شخصًا ما على وشك غزوهم وتدمير حياتهم فجأة.
• حتى عدم الرغبة في إقامة علاقات جنسية مع شريك الحياة، مما يهدد العلاقة الزوجية الحميمة، وفي ظل ظروف معينة، يهدد تفكك الأسرة.
• لديه دائمًا فكرة عن سبب وجودك هنا لماذا ما زلت على قيد الحياة لأنك لا تستمتع به ويفكر في الانتحار أو إيذاء نفسه بمحاولة الانتحار.
• قد يعاني الشخص المكتئب من آلام غير مبررة في جسمه، مثل: ب. ألم في كتفك أو ساقك أو عضلاتك والشعور بالدوار بدون سبب.

أسباب الاكتئاب تؤدي إلى ضيق عقلي في التنفس

• تؤكد الأبحاث الحديثة، من خلال تقنيات التصوير المتقدمة، أن هناك تغيرًا جسديًا في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وأنه من المحتمل أن يكون مرتبطًا بالمزاج.
• يشير الأطباء والخبراء إلى أن الأشخاص الذين يعاني أقاربهم من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بسبب عوامل وراثية.
• المواقف والظروف التي يجد الشخص نفسه فيها أو الظروف التي يمر بها الشخص يمكن أن تكون سببًا للاكتئاب، مثل: ب- فقدان أحد الأحباء أو انهيار علاقة عاطفية.
• يمكن لأمراض مثل السرطان أو أمراض القلب أو الزهايمر أن تسبب الاكتئاب بسبب الحالة العقلية السيئة للمريض المصاب بهذه الأمراض.
• استمرار استخدام بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب، مثل ب- الاستخدام المستمر لحبوب منع الحمل وأدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة.

الوقاية من الاكتئاب مما يؤدي إلى ضيق النفس في التنفس

• هناك بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد في تصفية ذهنك وتخفيف الاكتئاب، مثل الوخز بالإبر، واليوجا، والتأمل، والعلاج بالتدليك.
• علاج الاكتئاب على مدى فترة طويلة وببطء وثبات ومنعه من الوقوع فيه يمكن أن يمنع ظهور أعراض الاكتئاب.
• اعتماد نمط فكري محدد يتحكم في التوتر، ويزيد من مستوى سعادة الشخص وحيويته، وليس جلد نفسه، يساعد على منع أعراض الاكتئاب.
• يمكن أن يساعد الدعم والدعم من الأشخاص المقربين منك في التغلب على أعراض الاكتئاب وإخراجهم من هذا المزاج السيئ.
• العلاج السريع والفعال من قبل المتخصصين عندما تظهر أعراض الاكتئاب، مثل الضيق أو الخنق، يمكن أن يقلل من شدتها ويمنعها من التفاقم.

علاج الاكتئاب

• العلاج من تعاطي المخدرات معروف ويوجد الكثير في الأسواق ويساعد في علاج الاكتئاب، ولكن يجب أن تكون هناك نية للتعافي بأسرع ما يمكن.
• بالنسبة للشخص المصاب، فإن العلاج النفسي يذهب إلى الطبيب، خاصة للاكتئاب المزمن، لمساعدته على العودة إلى حالته الطبيعية للتعامل مع الحياة اليومية العادية.
• هناك طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب تسمى طريقة النبضات الكهربائية، والتي تنطوي على تمرير الكثير من الكهرباء عبر أدمغة الأشخاص المصابين بالاكتئاب لإحداث فيض من العواطف.

في نهاية رحلتنا مع ما هو ضيق التنفس العقلي، نقول إن القلق والتفكير في المستقبل يمكن أن يعطل حياة الشخص ويمكن أن تكون الأعراض صعبة مثل ضيق التنفس العقلي المصاحب للضربات النفسية.