يمكن الاعتماد على التفاح في إجراءات النظام الغذائي حيث أنه يعتبر وجبة مغذية ذات نسبة عالية من السعرات الحرارية ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن، وبالتالي يمكن الاعتماد على طريقة حمية التفاح 10 كيلو في الأسبوع لفقدان الوزن الزائد حيث أنه من الشائع أن فوائد عديدة للجسم وتساعد على تحقيق الوزن المثالي.
جدول المحتويات
رجيم التفاح 10 كيلو فى اسبوع
يمكنك تطبيق حمية الـ 20 رطلاً بتناول التفاح الأخضر في أسبوع للوصول إلى الوزن المثالي من خلال مراعاة ما يلي:
- تناول تفاحة خضراء مع قطعة جبن ونصف رغيف فقط على الإفطار.
- ثم تناول تفاحة صغيرة مع بعض الأرز على الغداء.
- وبالنسبة للعشاء، يمكنك أن تأكل تفاحة أو اثنتين فقط.
- بين الغداء والعشاء يمكنك أن تأكل تفاحة مع علبة زبادي.
انظر أيضًا: الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في التغذية
رجيم التفاح بالزبادي
يمكنك أيضًا إنقاص 10 أرطال من وزن الجسم في أسبوع باستخدام التفاح الأخضر مع الزبادي على النحو التالي:
- تناول تفاحة خضراء في اليوم الأول واليوم التالي، وشرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السكر طوال اليوم.
- في اليوم الثالث والرابع، تناول تفاحة خضراء مع كوب من الحليب الخالي من الدسم على الإفطار، وتفاحة بالزبادي على الغداء، ونصف تفاحة مع قطعة خبز بالجبن على العشاء.
- في اليوم الخامس والسادس، يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الدهون وتناول التفاح الأخضر.
- مع هذا النظام الغذائي، من الضروري المشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم للحصول على نتائج سريعة.
رجيم التفاح والماء لفقدان الوزن
يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم لخسارة 20 رطلاً بسهولة، لكن الأمر يتطلب إرادة كبيرة لتطبيقه لأنه من أصعب أنواع رجيم التفاح وهو كالتالي:
- من الضروري شرب 12 كوبًا من الماء يوميًا أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم.
- من الضروري ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء النظام الغذائي.
- في اليوم الأول، لا تأكل أي وجبات غير التفاح الأخضر فقط مع الماء.
- في اليوم الثاني، تناول سلطة مع الليمون والتفاح الأخضر والخل والجبن وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء طوال اليوم.
- في اليوم الثالث، تناول قطعة خبز مع شريحة لحم وتفاحة وبعض الخس والبصل والجزر.
- في اليوم الرابع، تناول شريحة من الخبز مع شريحة لحم مع سلطة خضراء، أو تناول التونة مع الليمون.
- في اليوم الخامس يمكنك تناول بيض مقلي مع شريحة خبز وسلطة خضراء مع تفاح أخضر.
- ثم كرر خطوات النظام الغذائي بنفس الطريقة للأيام الخمسة المتبقية.
- سيساعدك هذا النظام الغذائي على التخلص من دهون الخصر المتراكمة وتنظيف معدتك.
رجيم التفاح الاخضر بالقرفة
القرفة من الأعشاب البارزة التي تساعد في إنقاص الوزن وتجعل الجسم يفقد الكثير من السعرات الحرارية العالية، لذلك يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي:
- أضف ثمرة تفاحة خضراء، وملعقتين كبيرتين من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ثم يضاف الخليط إلى الخلاط حتى يتجانس.
- ثم تناول هذا المزيج مع الخضار واللبن والوجبات الخفيفة طوال اليوم لمدة 10 أيام.
اقرأ أيضًا: هل حمية التفاح هي الأسرع؟
فوائد رجيم التفاح للجسم
يحب الكثير من الناس اتباع حمية التفاح للتخلص من الوزن الزائد لما لها من فوائد عديدة للجسم منها ما يلي:
- يساعد التفاح الأخضر على التخلص بسهولة من الوزن الزائد في الجسم، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.
- يمنع التفاح الأخضر ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.
- يمنع تكون الخلايا الضارة في الجسم ويصلح خلايا الجسم التالفة.
- يحافظ على مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا جدًا لمرضى السكر.
- يحتوي على العديد من الإنزيمات والعناصر التي تساعد في سرعة هضم الطعام.
- يحمي الجسم من السرطان.
- يحتوي على عناصر مهمة تساعد في إذابة وحرق دهون البطن.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم والألياف.
- يزيل الشوائب ويجدد خلايا البشرة ويجعلها أكثر حيوية وصحة وإشراقًا.
نصائح ضرورية لمن يتبع حمية التفاح
إذا كنت تستخدم حمية التفاح 10 كيلو في الأسبوع، فيجب عليك اتباع عدد من النصائح الضرورية للحفاظ على الوزن المثالي على النحو التالي:
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها مع التفاح على البروتين.
- بعد الانتهاء من النظام الغذائي، يجب عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، حتى لا يكتسب الجسم الوزن مرة أخرى.
- يجب عدم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد ستة أشهر من تنفيذه.
- مع هذا النوع من الرجيم ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح.
- مع هذا النظام الغذائي من الضروري تجنب تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر.
- عند استخدام هذا النظام الغذائي، من الضروري استهلاك كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم.
- يجب ملاحظة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
شاهد هنا: حمية التفاح السحرية لخسارة 3 جنيهات في الأسبوع
وتجدر الإشارة إلى أن حمية التفاح التي تبلغ 10 كيلوغرامات في الأسبوع هي من أشهر أنواع الحميات الغذائية، حيث إنها تحقق خسارة الوزن في وقت قياسي ويمكن أن تحفز الشعور بالشبع.
كما أنه يوفر العديد من الفوائد الغذائية للجسم ويحميه من الضعف واليوم أوضحنا لكم أكثر من طريقة للقيام بهذا النظام الغذائي على موقعنا.