هل الرنجة ضار بالمرأة الحامل؟ إذا أكلت المرأة سمك الرنجة المملح بكل سرور وسرور، فمن المؤكد أن لديها شخصًا بالقرب منها سيسألها عما إذا كانت حاملاً.
في الواقع، القرارات المتعلقة بأذواق المرأة الحامل هي قصة منفصلة، يغني لها الرجال الشعر، وفي الحقيقة كل شيء طبيعي.
جدول المحتويات
هل الرنجة ضار بالمرأة الحامل؟
هل الرنجة ضار بالمرأة الحامل؟ إن فوائد الأسماك في النظام الغذائي معروفة جيدًا، ليس فقط بسبب مساهمتها في البروتينات والفيتامينات والمعادن عالية الجودة.
ولكن في الغالب بسبب محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو مكون هيكلي مهم لأغشية خلايا الدماغ.
تعتبر الرنجة بحد ذاتها مفيدة للغاية، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، لكن السمك المسلوق أو المطهي مفيد، وليس الرنجة المملحة، وهو ما يمكن أن يكون خطيرًا حقًا.
اقرأ أيضًا: تأثير المضادات الحيوية على المرأة الحامل في الشهر الأول
ما هو خطر الرنجة على الحامل؟
إن استخدام الأسماك المطبوخة حرارياً أمر واضح: فهي تحتوي على الكثير من فيتامين (د) الضروري للكائن الحي الذي ينهكه الحمل.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الرنجة على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات بالإضافة إلى العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
ما هي مخاطر استخدام الرنجة المملحة؟
- بادئ ذي بدء، يكمن الضرر في كمية الملح الكبيرة في تكوين الوجبة الخفيفة.
- حتى يصبح السمك مملحًا جيدًا ولا يبدأ في التحلل، ضعه في محلول ملحي مع الكثير من الملح.
- يؤدي السم الأبيض الزائد إلى وذمة شديدة تعذب المرأة حتى في نهاية الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يضع الملح ضغطًا إضافيًا على الكلى، حيث تعمل بكامل طاقتها أثناء الحمل.
- الملح الزائد هو ثقل الجسم، تورم في الساقين يصعب تتبعه، خاصة بعد 30 أسبوعًا.
- أحد المخاطر الرئيسية الأخرى لتناول الأسماك هو نقص المعالجة الحرارية.
- تحت تأثير الملح، تموت جميع البكتيريا المسببة للأمراض، ولكن تبقى يرقات الطفيل، خاصة إذا كان الخيار قصير العمر.
- ويعتقد أن أكثر من نصف الأسماك التي تباع في المتاجر مصابة.
- في بعض الأحيان تغادر اليرقات جسم الإنسان بشكل طبيعي، ولكن غالبًا ما تبدأ الطفيليات في النمو والتطور في الأمعاء، وتدخل إلى الدم، وتغزو الرئتين والأنسجة الأخرى.
- علاوة على ذلك، حتى في الشخص السليم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة للغاية، ناهيك عن جسد المرأة الحامل.
- هذا أمر خطير ليس فقط على الأم، ولكن أيضًا على الطفل، حيث يمكن للطفيليات أن تدخل الجنين من خلال الدم والحبل السري.
- لكي تجلب السمكة فوائدها فقط، يجب أن تأكلها باعتدال، لا تزيد عن ثلاث قطع من الرنجة المملحة في كل مرة ومرة أو مرتين في الأسبوع.
- في نهاية الحمل، من الأفضل رفض الأطعمة المالحة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم التورم.
- إذا كنت تريد السمك حقًا، فمن الأفضل الاستمتاع بالكافيار الأحمر، الذي لا يحتوي فقط على مجموعة كاملة من فيتامينات الأسماك.
- ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي يحمي البشرة من علامات التمدد.
تعلم: ما هي أيام التبويض للصبي؟
لماذا تحتاج المرأة الرنجة أثناء الحمل؟
هل الرنجة ضار بالمرأة الحامل؟ الحمل هو وقت التغيرات الجسدية المختلفة التي تحدث دون علم المرأة، وتهدف جميع العمليات الجراحية إلى الحفاظ على الطفل في الرحم.
أولاً، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون، مما يقلل من نشاط عضلات الرحم حتى لا تنقبض وتسبب الإجهاض.
هذا هو السبب في أن المرأة في المراحل الأولى تعاني باستمرار من الضعف والخمول والنعاس.
ومع ذلك، يحتاج الجسم نفسه، ولزيادة الضغط يحتاج إلى الصوديوم، أي تنجذب المرأة إلى شيء مالح.
لذلك، تعتمد المرأة الحامل في بداية الحمل على الخيار والرنجة.
سبب آخر يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأسماك هو الحاجة الشديدة للكالسيوم.
إن نمو الطفل وتطوره يأخذ كمية كبيرة من الكالسيوم من جسم المرأة، وهذا النقص يحاول سدها بكل الطرق.
يوجد معظم الكالسيوم في منتجات الألبان والأسماك، ومن هنا تأتي الرغبة في تناول منتجات الأسماك.
أي نوع من الرنجة ينصح به أثناء الحمل؟
هل الرنجة ضار بالمرأة الحامل؟ من الأفضل عدم شراء شرائح رنجة جاهزة، بل شراء سمكة كاملة، حيث يمكنك التحقق من حالتها قبل أن تصل إلى مائدتك.
ستكون السمكة الجيدة موحدة اللون، ولها قشور لامعة وغير تالفة، وخياشيم وردية، وظهر صلب، وعند القطع افحص الأسماك بعناية بحثًا عن يرقات.
حتى إذا لم تلاحظ شيئًا، يجب أن تنقع السمك في الحليب لمدة 2-3 ساعات، حيث سيساعد ذلك في حمايتك من الطفيليات.
بالمناسبة، حتى لو تركت الأسماك مع اليرقات في الماء المالح لمدة 10-12 يومًا، يمكن تناولها دون تردد.
ولكن إذا كنت حاملاً، فمن الأفضل عدم المخاطرة والتخلي عن مثل هذا المنتج على الفور.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الرنجة المملحة طبقًا جانبيًا رائعًا للبطاطس أو البطاطس المسلوقة، ويمكن للرنجة تغيير مذاق أي سلطة وأبسط وأصغر.
ولكن في أغلب الأحيان نشتري السمك المملح لسلطة “الرنجة تحت معطف الفرو” الشهيرة.
من وجهة نظر التغذية السليمة، ليس هذا هو الطبق الأكثر ضررًا، لأنه لا يتطلب استخدامًا إضافيًا للملح.
تحتوي السلطة أيضًا على بيض مسلوق وخضروات صحية.
وإذا استبدلت المايونيز بالزيت أو غيره من الصلصات، فلن يحتوي الطبق على نفس الكمية من المواد القيمة!
الرنجة منتج لذيذ وصحي يمكن أن يزين ويكمل أي مائدة، لكن أثناء الحمل ليس بالضبط ما تحتاجه الأم الحامل.
لذلك، يوصى بتناول الرنجة فقط عندما تريدها حقًا، ثم باعتدال.
وإذا لم يكن لديك تفضيل مبجل بشكل خاص للأسماك المملحة، فمن الأفضل الاستغناء عن المنتج حتى أوقات أفضل.
ما أهمية تناول السمك للحامل؟
ما لم يكن معروفًا حتى وقت قريب: إذا أكلت المرأة الحامل السمك أثناء الحمل، فسيؤدي ذلك إلى تحسين القدرات الفكرية لأطفالها في المستقبل.
تم تأكيد ذلك من خلال دراسة منسقة من قبل جامعة غرناطة (UGR) ونشرت مؤخرًا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
قاموا بتحليل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في عينات الدم من أكثر من 2000 امرأة في الأسبوع 20 من الحمل ومن الحبل السري لأطفالهن عند الولادة.
سمح لهم ذلك برؤية أن الجنين قدم مساهمة أكبر في تخليق الأحماض الدهنية أكثر مما كان متوقعًا.
وأن كمية DHA التي تنقلها الأم إلى الجنين عن طريق المشيمة يمكن أن تكون مهمة للغاية.
بالنظر إلى أن DHA يساعد في تكوين أغشية الخلايا في الدماغ، فإن تناول الأسماك أثناء الحمل يعزز نمو دماغ الطفل.
بالإضافة إلى المهارات الحركية، يعد هذا أيضًا تطورًا أفضل للمهارات الاجتماعية.
ما هي الأسماك التي ينصح بها ولا ينصح بها أثناء الحمل؟
مع العلم أن تأثير تناول السمك أثناء الحمل على الأداء العقلي للأطفال أمر لا جدال فيه، فمن الواضح أن هذا الطعام لا يمكن أن يكون مفقودًا من النظام الغذائي للمرأة الحامل.
أكثر الأسماك الموصى بها للنساء الحوامل هي تونة البكورة (والتونة المعلبة) والسلمون والسردين والرنجة (مع التوصيات المذكورة أعلاه).
كما يوصى باستخدام الماكريل والأنشوجة والبوري الأحمر وثعبان البحر والماكريل الشائع أو الشيشارو وسمك النازلي والبيض وسمك الراهب.
تجنب التونة ذات الزعانف الزرقاء وسمك أبو سيف، وكذلك البانجا بسبب الجرعات العالية من الزئبق الموجودة في هذه الأنواع.
كما نوصي بما يلي: بول الحامل بعد 8 ساعات
في نهاية المقال، هل الرنجة ضارة بالحوامل؟ لذلك قدمنا لك تفاصيل تناول الرنجة أثناء الحمل: إذا كانت ضارة وكيفية استخدامها بشكل صحيح، نأمل أن يكون المقال قد ساعدك ونال موافقتك. يمكنك العثور على المزيد من المواضيع في مقالة موقع الويب!