حمية رضوى الشربيني، الأسبوع الأول من الأشياء التي يتزاحم عليها الكثير من الناس بعد أن تمكن أكثر من شخص من إنقاص الوزن في الأسبوع الأول بعد اتباع التعليمات بشكل كافٍ.
جدول المحتويات
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول
خلال الأسبوع الأول من الرجيم حرصت رضوى الشربيني على العمل على تغيير الأطعمة التي يتم تناولها في كل وجبة لتجنب الملل، وهذا ما سنكتشفه في عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من الرجيم:
وجبة افطار
- الإفطار في رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الأول يتكون من تناول نصف رغيف من بلادي وشرب الشاي.
- أو قهوة مع حليب خالي الدسم بدون سكر مضاف.
- تقدم مع بيضة مسلوقة وسلطة خضراء.
- أو تناول الجبن مع سلطة خضراء وفاكهة.
- يمكن تناول 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا في سلطة خضراء بدون إضافة الزيت.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي بسيط وسهل لإنقاص 5 كجم في يومين فقط
تناول الغداء
- يتم دمج نصف رغيف من بلدي أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز في غدائي.
- اضافة الى قطعة لحم مشوية او مسلوقة.
- من الممكن تناول علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي، أو يفضل تناول صدر دجاج كامل أثناء الغداء.
- كما يجب إضافة الخضار إلى الوجبة، ويمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
- أو حساء أخضر خالي من الدسم.
العشاء
- العشاء في رجيم رضوى الشربيني يتكون من تناول نصف رغيف من خبز بلدي مع الكثير من الجبن الكريمي.
- و مع اضافة الكثير من الطماطم و الخيار.
- في اليوم التالي يمكنك تناول نصف خبز بلدي أو 2 توست بالجبن وسلطة خضراء.
- من الممكن التبديل على العشاء وتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
يمكنك أيضًا التعرف على: النظام الغذائي لمدة شهر
نصائح غذائية لرضوى الشربيني للأسبوع الأول
ولكي تعطي رجيم رضوى الشربيني النتائج المرجوة في الأسبوع الأول، يجب أن نلتزم حرفيًا بهذه النصائح التي هي الركيزة الأساسية والركيزة الأساسية لفقدان الوزن هذا الأسبوع، وإليك أهمها:
أم لا
- يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 4 ساعات بين كل وجبة، لذلك يجب ألا يكون الإفطار ساعتين أو أقل بعد الغداء.
- كما أنه ليس من الصواب الخلود إلى النوم فور تناول الطعام، عليك الانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
- حتى يتم هضم الطعام بشكل صحيح.
- إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول أي كمية من الخضار.
- هذا لأن الخضار تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.
- وعند تناول مشروب من الضروري تجنب السكر تمامًا، ويفضل تحلية كل مشروب بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- كما يجب تجنب استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل استبداله بالليمون خلال فترة الرجيم.
ثانيًا
- يمكننا استبدال نصف الخبز البلدي بعدد 2 توست.
- يُسمح لنا أيضًا بتناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو النودلز المطبوخة بالزيت، لا أكثر.
- لكننا نفضل تناول 6 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مطبوخة بدون زيت.
- كما يجب الامتناع عن تناول الحلويات أو المخبوزات والامتناع عن أي نوع من أنواع الترفيه خلال فترة الرجيم.
- خلال فترة النظام الغذائي، يجب عدم تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
- كما يوجد عدد من الخضراوات التي يجب عدم تناولها خلال فترة الرجيم أهمها القلقاس والبطاطس واللوبيا والعدس والترمس.
- من ناحية أخرى، هناك أنواع من الفاكهة يجب تجنبها خلال هذه الفترة، وأهمها.
- قصب، مانجو، تين، بلح، عنب و شمام.
الثالث
- تحذير كامل بعدم تناول الخيار خلال الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني.
- من الضروري أيضًا تجنب تناول الديك الرومي والنستو والبسطرمة وجبنة الإفطار أثناء رجيم رضوى الشربيني.
- تتحد كل هذه التعليمات لإنشاء حاجز قوي يمنع زيادة الوزن ويزيد من فعالية حرق الدهون.
- ثم تحقق النتيجة المرجوة في الأسبوع الأول.
يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل نظام غذائي في العالم
هنا ومن خلال موقع كشفنا لكم أهم المعلومات عن رجيم رضوى الشربيني في الأسبوع الأول الذي وجدنا خلاله أن الالتزام حرفياً بمواعيد كل وجبة والكميات التي أوضحناها يكفي لكي تحصل على النتيجة المرجوة بشكل أسرع.