معلومات عن الأطعمة الصحية وغير الصحية للأطفال، مقال موقع يقدم لكم هذا الموضوع، حيث أن أحد أهم العوامل في بناء صحة الأطفال هو الاهتمام بأنواع الأطعمة والوجبات التي يتم تقديمها لهم ولدينا للتمييز بين التغذية الصحية وغير الصحية للأطفال.
جدول المحتويات
التنوع بين التغذية الصحية وغير الصحية
- مشكلة الصحة البدنية التي يواجهها العديد من الأطفال حاليًا هي سوء التغذية.
- كثير من الأمهات، عندما يرفض أطفالهن الوجبات الصحية، يمتنعون عن الطعام وتضطر الأم إلى الموافقة على وجبات غير صحية.
- تؤدي هذه الوجبات غير الصحية إلى ضعف المناعة وبالتالي التعرض للعديد من الأمراض مثل فقر الدم أو فقدان الوزن أو السمنة أو قد يصاب الطفل بمرض السكري.
- ينجذب العديد من الأطفال اليوم إلى الأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والزيوت المهدرجة والدهون التي تساعد في علاج مرضهم، بما في ذلك السمنة ومرض السكري في مرحلة الطفولة.
- يجب على الأمهات الاهتمام بالتغذية الصحية والسليمة للطفل في وقت مبكر من الحمل ووضع منهج وتخطيط وترتيب الطعام والوجبات لتربية الطفل في بيئة صحية.
يمكنك أيضًا التعرف على يوم الأغذية العالمي للأطفال
الفرق بين الأكل الصحي وغير الصحي
1- معلومات عن الأكل الصحي
- النظام الغذائي الصحي يعني الطعام الذي يتكون من جميع العناصر مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون والسكريات.
- كل هذه العناصر يجب أن تكون متوازنة، ففي هذه المرحلة يجب على الطفل أن يبني جسمه حسب حاجته من المكونات الغذائية التي تختلف عن احتياجات الكبار.
- إن الاهتمام بالتغذية الصحية للطفل ليس فترة قصيرة من الزمن، بل هو أسلوب حياة.
- تحتاج الأم إلى تطوير خطة غذائية مناسبة مع طبيب أطفالها، وتحتاج الأم إلى معرفة أن هذه الخطة ستستمر وستتطلب الوقت والجهد والدعم.
- يجب أن يكون أفراد الأسرة البالغين قدوة لأطفالهم، وتحفيزهم ودعمهم.
- من الضروري أيضًا أن يشارك الأطفال في بعض الألعاب لتحفيز نمو عضلات الجسم بشكل صحيح.
- يجب مراجعة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة، لأن الأطفال يولدون ولديهم حساسية من بعض الأطعمة ويحتاجون إلى خطة نظام غذائي منهجي.
من أهم المعلومات عن الأكل الصحي
- وازن جميع عناصر الوجبة المقدمة للطفل.
- تحتوي على الألياف والفيتامينات وخاصة فيتامين د.
- يجب أن يكون هناك بعض السكر ولكن السكر الطبيعي في الفاكهة.
- المعادن في الخضار مثل الطماطم والسبانخ.
- تناول الباذنجان والجزر والبنجر التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.
- يعزز استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي تكوين الكالسيوم ويقوي العظام ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
- يقي الثوم أيضًا من العديد من الأمراض، ولكنه يعمل كمضاد حيوي واسع الطيف في العديد من الأمراض.
2- معلومات عن الأطعمة غير الصحية
- تم تعريف الأطعمة غير الصحية بشكل مختلف من قبل خبراء التغذية، وهي وجبات ضارة تحتوي على مغذيات ضارة وتضعف جهاز المناعة لدى الأطفال وتمنع الأداء الصحي لأنظمة الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
- وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح والزيوت المهدرجة وبعض السكريات الكبيرة مثل شطائر الشوكولاتة والهامبرغر والبطاطس المقلية.
- هذه الأطعمة غير الصحية تدمر جهاز المناعة ويتعرض الطفل للعديد من الأمراض.
- تقل مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا، وسبب فرط نشاط الأطفال في هذا العمر هو خلل في الجهاز العصبي نتيجة ضعف الجهاز المناعي، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى فرط النشاط أو النشاط المفرط.
طرق لمساعدتك في توفير طعام صحي
- التصميم بالطعام، أي تقطيع الخضار، بطريقة مبتكرة وملائمة للأطفال، مثل تصميم شكل شخصياته الكرتونية المفضلة.
- اصنع بعض المتاهات في الوعاء بالخضروات مثل الأرانب والجزر على شكل وساعده في الوصول إلى الطعام.
- مساعدة طفلك على تحضير طعامه تجعله يشعر بالسعادة والمسؤولية.
- كما يساعد تنوع الخضار ضمن الوجبة المقدمة للطفل من حيث الألوان والأشكال على تشجيع الأطفال على الأكل الصحي.
- اصنع العصائر المحلاة بالعسل بدلًا من السكر.
- اصنع فطائر تحتوي على مكونات نباتية أساسية مثل فطيرة السبانخ وفطيرة الجزر وفطيرة البرتقال.
- اصنع بيتزا خضروات تشمل الفلفل الملون وقطع الجبن والدجاج.
- استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية.
- استبدل الحلوى بالفواكه كمكافأة وتشجيع.
- تناول وجبات الطعام في حديقة المنزل أو تغيير مكان الوجبات في الهواء الطلق يحسن ويقوي شهية الطفل.
- كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويقلل من فرص الإصابة بالجفاف.
- كذلك تناول المكسرات التي تحتوي على دهون طبيعية أفضل من الدهون الصناعية.
- كن حريصًا على تقديم وتنويع الفاكهة المقدمة للطفل، ولكن مع إدخال أنواع جديدة ومختلفة.
- تناول المعكرونة كجزء مهم من الوجبات، ولكن يجب أن تكون بالكمية المناسبة أو جنبًا إلى جنب مع بعض البروتينات والخضروات مثل البروكلي.
- يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان، فهو مساعد قوي للهضم وتعزيز بكتيريا المعدة المفيدة.
- اصطحب طفلك إلى المتجر لاختيار الأطعمة الصحية.
- اقضِ حفلات مع الأمهات الأخريات واستمتع بيوم أكل صحي.
- شارك في يوم الأكل الصحي بالمدرسة من خلال تقديم وجبات مجانية للأطفال في ذلك اليوم.
- ابحث عن محتوى سهل وشاهده للأطفال لمساعدتهم على فهم الأكل الصحي.
- أيضا مسابقات بين الأطفال حول الأكل الصحي.
- صنع أزياء للخضروات والفواكه لتشجيع الأطفال.
- ضع خطة أسبوعية لتناول الطعام الصحي أيضًا، وكافئ الالتزام بتقديم رحلة ميدانية أو أي شيء يحفز الطفل.
لا تفوت قراءة مقالنا حول موضوع: ما أهمية الأكل الصحي لجسم الإنسان؟
الأضرار من الأطعمة غير الصحية
- وهو يؤثر على الجهاز العصبي وجهاز المناعة لدى الطفل، مما يؤدي إلى فرط النشاط أو الخمول.
- قد يصاب الطفل بالتوتر ويعطل النوم.
- سمنة الأطفال.
- حساسية مفرطة وحكة في الجلد.
- – الإلهاء وقلة التركيز، وإذا استمر في تناول تلك الأطعمة الضارة، فقد يتفاقم الموقف ويؤدي إلى اضطراب وصعوبات في التعلم.
نصائح وإرشادات للأمهات
- لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
- تجنب تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل.
- احرصي على إعداد وجبات صحية ومتوازنة للطفل.
- إعداد وترتيب وتنظيم وجبات الطعام على مدار اليوم للسماح للجسم بالهضم والاستفادة القصوى من الطعام.
- اشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
- استبدل الدهون الحيوانية بالدهون النباتية.
- صنع العصائر في المنزل.
- استبدل الوجبات الغنية بالدهون بالوجبات المشوية الصحية.
- كل جيد حتى لا يعاني الطفل من عسر الهضم.
- نادرًا ما يمكنك الحصول على مكافآت وتقديم مكعب حلوى صغير مثل الشوكولاتة.
- تساقط الشعر؛
- تشعر بالخمول والاكتئاب.
- ضعف عام وقد يصاحبه فقر دم.
- تسوس وكدمات.
- مرض السكري عند الأطفال.
- تشعر بالتعب والإرهاق من أدنى جهد.
- قلة الاهتمام والفهم.
- تسوس الأسنان أو تأخر التسنين.
- على الأم العمل على تشجيع الأطفال والتحلي بالصبر والمثابرة لإحضارهم إلى منطقة الأمان وحمايتهم من الأمراض.
- يمكن للأم فقط تحويل طفلها من طفل سليم إلى طفل مريض والعكس صحيح.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: ما هو الغذاء المفيد والصحي للدماغ؟
في النهاية، تستطيع الأم فقط رؤية مستقبل طفلها من خلال اختياراتها وتحاول دائمًا تقديم الأفضل لأطفالها. شكراً لكل أم قامت برعايتهم وحاولت أن تفعل أفضل ما يمكن تقديمه لأطفالهم لبناء طفل يتمتع بصحة جيدة وصحة جيدة ومحب.