اعراض نقص فيتامين د في العضلات يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وحصولك عليه يعتمد على التعرض للشمس وتوافر بعض انواع الطعام ولكن ما هي اعراض فيتامين د؟ – نقص؟ على العضلات.
جدول المحتويات
فيتامين د وفوائده
- وهو من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تحسين الصحة، ويتكون فيتامين د بشكل أساسي من الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومعظم الأطعمة تحتوي عليه بنسب قليلة.
- إنه مهم جدًا للجسم وإذا لم يتم توفيره بشكل كافٍ فإنه يعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وهو أعلى مرتين ونصف من الشخص العادي.
- لفيتامين د تأثير ملموس على العديد من الأشياء في الجسم، بما في ذلك صحة العظام والأسنان والعمليات الحيوية الأساسية الأخرى، والوظيفة الأساسية لفيتامين د هي دعم المناعة بشكل عام.
- كما أنه يعزز صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على الحماية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تستهدف العظام.
- بالإضافة إلى أن فيتامين د يقي من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الجسم، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ويساعد على منع تساقط الشعر وضعف الأظافر، ويقي من التعب والإرهاق.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكثرة؟
أسباب نقص فيتامين د
- أن لا يحصل الشخص على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم يحتاج إليها كخطوة أساسية في تكوين فيتامين د.
- تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض الكمية الأساسية من فيتامين (د) في الجلد، أو أن الأمعاء الدقيقة لا تستطيع امتصاص فيتامين (د) بسبب بعض الحالات المرضية.
- مثل مرض كرون والتليف الكيسي وسوء الامتصاص وكذلك زيادة الوزن، مما يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون دون امتصاصه مرة أخرى في مجرى الدم.
- انخفاض مستويات فيتامين (د) في لبن الأم، وأمراض الكبد والكلى، والنظام الغذائي غير السليم، وتناول المرضى بعض الأدوية التي تسبب اختلالاً في التوازن أو توقف امتصاص فيتامين د، مثل: B. أدوية الصرع.
- والأمراض الوراثية عند الأطفال تزيد من إفراز الفوسفات في الكلى.
نقص فيتامين D
- ماذا لو لم أحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- بالطبع، سيصاب الشخص ببعض الأعراض ؛ بما أن نقص فيتامين د يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، فإنه يؤدي أيضًا إلى ظهور بعض الأعراض في الجسم.
- وكذلك الأمراض التي تحدث في الجسم وتعاني منه مثل الكساح عند الأطفال، وتلين العظام مما قد يؤدي إلى كسور، وألم في العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بألم في العظام عند الضغط الطبيعي، يحدث بشكل رئيسي في الضلوع أو عظام الساقين، وألم في عظام أسفل الظهر والحوض والفخذين والقدمين.
- بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن أعراض نقص فيتامين (د) غير محسوسة أو واضحة، وقد يعانون من أعراض غامضة مثل التعب أو الإرهاق أو الإجهاد أو الألم.
- لأنها غالبًا ما تكون غامضة أو غير مرئية بوضوح، لأنه غالبًا ما يتم التغاضي عن هذه الأعراض ويمكن إجراء التشخيص بسهولة أكبر في حالة النقص الحاد.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض، قد تحدث تشوهات في العظام، وإرهاق عام وضعف الصحة، وألم شديد في نقص فيتامين د الشديد.
- فضلًا عن انتشار الضعف الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، ووجود حقيقة أنه من الصعب جدًا صعود السلالم أو صعودها، أو الوقوف على كرسي منخفض.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- يعانون من تشنجات عضلية ونوبات وصعوبة في التنفس وترتبط هذه المشاكل بوجود مستويات منخفضة من الكالسيوم أو يعانون من نقص حاد في الجمجمة أو ضعف في عظام الساق.
- بسبب مظهر العظام وانحنائها، يمكن أن يعاني من آلام العظام خاصة في الساقين وألم وضعف في العضلات، وهذا ما يعرف بالكساح أو توقف النمو، حيث يؤثر الطول أكثر من الوزن، وقد لا يكون الأطفال كذلك. يجب أن يحضر لأن نمو الأسنان يتأخر وقد يصبح الأطفال عصبيين بسبب نقص فيتامين (د).
- كما يزداد معدل الإصابة عند الأطفال المصابين بنقص فيتامين د، وفي الحالات الشديدة يكون هناك صعوبة في التنفس، ويمكن أن تؤثر على التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر والصدر.
- الكساح مرض خطير ويسبب انخفاض الكالسيوم في الدم وتشنجات عضلية وصعوبات في التنفس تتطلب علاجًا عاجلاً في المستشفى.
- من النادر حدوث قصور في القلب أو اعتلال عضلة القلب بسبب انخفاض مستويات فيتامين د.
انظر أيضًا: سيروم فيتامين سي وكيفية استخدامه
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحد من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، بما في ذلك:
- صفار وكبد ولحوم حمراء.
- الأسماك الزيتية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- يمكن أيضًا إضافة فيتامين د إلى بعض الأطعمة، على سبيل المثال ب. حليب الأطفال وبعض أنواع السمن الصناعي وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
- فيتامين د مهم لأنه يعيد توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، وعلى عكس الفيتامينات الأصلية، فإنه يعمل مباشرة على العضلات والهيكل العظمي.
- والتي لا يمكن تصنيعها في الجسم لأن فيتامين د ينتج في الجلد عن طريق التعرض لأشعة الشمس من خلال المستقبلات النووية لفيتامين د الموجود في جميع أنحاء الجسم.
- بما في ذلك العضلات الهيكلية، يبدأ فيتامين د مسارات جينومية غير طبيعية تنظم العديد من الإجراءات بالإضافة إلى تكاثر الخلايا الفطرية ونموها.
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تزيد من قوة العضلات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
- هناك أيضًا ارتباط بين ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم وانخفاض معدلات الإصابة والعمل على تحسين الأداء الرياضي ويوجد في مجموعة فرعية من السكان.
- يبدو أن فيتامين (د) يلعب دورًا في قوة العضلات والوقاية من الإصابات والأداء الرياضي، والعلاقة بين صحة العظام وفيتامين (د) معروفة جيدًا لمعظم الناس.
- في حين أن العضلات أكثر غموضًا، وفي الواقع يرتبط فيتامين (د) بالعضلات، فإن نقص فيتامين (د) شائع في عموم السكان، حيث تشير الدراسات إلى انخفاض خطر السقوط لدى كبار السن.
- لقد تم علاجهم بمكملات فيتامين (د)، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والعضلية، وتربط معظم الدراسات القائمة على الملاحظة حالة فيتامين (د) الإيجابية بشكل ملحوظ مع قوة العضلات.
- استقرار الوضعية: تم العثور على مستويات عالية من فيتامين د أيضًا مرتبطة بزيادة قوة الساق من حيث السرعة والقوة وارتفاع القفزة، ولكن لم يتم ملاحظة هذه العلاقات في الشكل غير النشط.
علاج نقص فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د على جميع الفئات العمرية ومن الأعراض المعروفة والشائعة آلام الظهر وضعف العضلات.
- لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تحقيق مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د، المعروف باسم معدل المصل.
- 25-هيدروكسي فيتامين د أقل من 20 نانوجرام لكل مل (50 نانومول لكل لتر) ويعرف النقص على أنه مستويات مصل 25 هيدروكسي فيتامين د من 20 إلى 30 نانوجرام لكل مليلتر.
- (50 إلى 75 نانومول) لكل لتر والغرض من العلاج هو تطبيع مستويات فيتامين (د) لتخفيف الأعراض وتقليل مخاطر السقوط والكسور والنتائج الصحية الضارة.
- لتقليل نقص فيتامين د، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال والرضع 400 وحدة دولية على الأقل يوميًا.
- يُظهر النظام الغذائي والمكملات الغذائية أن مكملات فيتامين (د) التي لا تقل عن 700 إلى 800 وحدة دولية يوميًا تقلل من معدل الكسور والسقوط لدى البالغين.
- بينما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، قد يكون العلاج عن طريق الفم باستخدام إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) 50000 وحدة دولية في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع.
- بعد تطبيع مستوى فيتامين د، يوصي الخبراء بتناول وقائي من الكولي كالسيفيرول (فيتامين د 3) من 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا من الأطعمة ومستحضرات التجميل.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
تناول المقال أعراض نقص فيتامين د في العضلات، والمزيد عن فيتامين د وفوائده، وأسباب نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د، وأعراض نقص فيتامين د للأطفال، والأطعمة التي تحتوي عليه، والأعراض. نقص فيتامين د في العضلات وعلاجها.