العادات الصحية السليمة للأطفال عند النوم

عادات النوم الصحية للأطفال موضوع يستحق المناقشة، حيث يتضح من واقع الحياة أن هناك العديد من الأمهات اللواتي لا يعلقن أهمية كبيرة على ضرورة تنظيم مواعيد نوم لأطفالهن بسبب قلة الوعي بكيفية ذلك. النوم المهم هو وأنه لا يقل أهمية عن الأكل والشرب.

عادات صحية جيدة للأطفال أثناء النوم

لها العديد من المزايا التي لا يمكن تجاهلها، فهي مهمة جدًا للنمو السليم والصحي لجسم الطفل، وكذلك لتنمية الشخصية وتحسين الحالة العقلية.

تعني العناية بنمو طفلك وتطوره القيام بدور فعال في تطوير عادات نوم صحية والعمل على تنظيمها في طفلك منذ صغره.

ولأننا نعلم مدى أهمية النوم والحاجة إلى تنظيمه عند الأطفال، فإننا نقدم لك جميع أشكال روتين النوم المناسب للعمر للأطفال مع توضيح الإرشادات والشروط لإيقاع النوم الصحيح.

إرشادات وشروط عادات نوم صحية للأطفال

هناك بعض المعايير التي بمجرد نوم طفلك، تعرف أمي أن طفلك ينام بشكل سليم.

يستفيد من ذلك النوم، وعدم توفر تلك المواصفات أثناء النوم مشكلة حقيقية.

نظرًا لأن هذه بداية للعديد من مشاكل نوم طفلك، فمن أهم هذه الخصائص ما يلي:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذا يختلف باختلاف عمر الطفل، حيث يختلف عدد ساعات نوم الأطفال من عمر إلى آخر.
  • لذلك، يجب التعرف على خصائص كل مرحلة.
• لا تقاطع النوم هذا يعني أن الطفل لا يستيقظ بشكل متكرر أثناء النوم.
  • بل يجب أن تنام بشكل مريح ومستقر لتستفيد من ذلك النوم.
• انتبه إلى قيلولة بعد الظهر، وهي النوم الذي يحدث أثناء النهار.
• ومع ذلك، احرص على عدم النوم لساعات طويلة أثناء النهار، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم ليلاً.
  • حيث قيلولة يومية أو ساعة ونصف قد تكون كافية للطفل.
• انتبه للنوم الليلي، فهذه هي مرحلة النوم الأساسية التي يحتاجها كل طفل، بغض النظر عن عمره.

شاهدي أيضاً: أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم

أنماط وعادات النوم الصحي للأطفال حسب العمر

من أجل أن يستمتع طفلك بنوم صحي ومنظم، تحتاج إلى التعرف على أنماط النوم الصحية لكل مرحلة عمرية يمر بها الطفل وإدارتها وفقًا لذلك.

النوم الصحي للأطفال منذ الولادة وحتى الشهر الثالث من العمر

حيث أن نوم الطفل في هذا العمر يجب أن يتميز بحوالي 15 ساعة من النوم.

لكنها تنقسم بين النهار والليل إلى عدة قيلولات تصل إلى أربع مرات خلال النهار وقيلولة واحدة طويلة في الليل.

نوم صحي للأطفال قبل سن الواحدة

يبدأ الطفل في تنظيم النوم إلى حد ما، حيث يصل إجمالي عدد ساعات النوم في هذه المرحلة إلى 14 ساعة في اليوم، يقضي منها حوالي عشر ساعات ليلاً، والباقي يتوزع خلال النهار.

نوم صحي للأطفال بعد السنة الأولى

إنها مرحلة يبدأ فيها الطفل في رفض النوم، والرغبة في اللعب واستكشاف ما يدور حوله.

ومع ذلك، في هذه المرحلة هو الوقت المناسب للبدء فعليًا في تطوير عادات نوم صحية للطفل.

وبذلك، ينام الطفل كل 14 ساعة ليلاً باستثناء ثلاث ساعات فقط من النوم، مع احتساب هذا الوقت المتبقي قيلولة واحدة أو قيلولة في اليوم.

النوم الصحي للأطفال في سن الثالثة

حتى سن السادسة، يستغرق الأمر من 10 إلى 12 ساعة.

من سن 7 إلى 12 سنة تدوم 10 ساعات، وبحلول سن 18 تنخفض ساعات النوم إلى 8 ساعات.

دور الأم في تكوين عادات نوم صحية عند الأطفال

تلعب الأم دورًا رئيسيًا في تنظيم أنماط نوم طفلها، ويمكنها وضع روتين يومي يوفر لطفلها نومًا صحيًا ومفيدًا.

يتم ذلك عن طريق إدخال بعض الطقوس اليومية مع اقتراب موعد نوم الطفل، مثل:

• الاستحمام بالماء الدافئ يهدئ الطفل ويجعله يشعر بالنعاس، لذلك ينام بسرعة.
• يعد تعويد الطفل على قصة ما قبل النوم أمرًا جيدًا للغاية ويساعد في إعداد الطفل لنوم جيد ليلاً.
• حاول أن تترك الطفل ينام في نفس الوقت كل يوم، سواء كان ذلك ليلًا أو نهارًا.
• الامتناع عن هز الطفل أثناء محاولته جعله ينام لأن مثل هذه العادات ستؤدي إلى عدم قدرة الطفل على النوم بمفرده، خاصة إذا كان قلقاً ليلاً.
• في المراحل الأولى من حياة طفلك وعندما يخطو خطواته الأولى ستلاحظين بعض العقبات في نومه.
  • لكن لا تقلقي، اتركي الطفل في سريره لفترة حتى يهدأ وينام.
• إذا كان طفلك يستيقظ ليلاً، فلا تعطيه سببًا لمساعدته على الاستيقاظ باللعب معه.
  • من الأفضل تهدئته ومحاولة جعله ينام مرة أخرى حتى يدرك أن الليل مخصص للنوم فقط.

اخترنا لك: علاج نزيف الأنف المتكرر أثناء النوم

نصائح لمساعدة طفلك على النوم بمفرده

ونحن نتحدث عن نوم الأطفال من سن الثالثة، لأنه في هذا العمر والمراحل الأخرى التالية يبدأ الطفل في النوم وحده على سرير منفصل، مع التوصية بما يلي:

• تشجيع الطفل باستمرار على النوم في سريره الخاص، وإذا كان الطفل مضطربًا في الليل، ستلحقه الأم في سريره قبل الذهاب إلى غرفتها.
  • بمرور الوقت، اعتاد النوم في سريره.
• تلبية جميع احتياجات الطفل قبل النوم، على سبيل المثال ب- الذهاب إلى المرحاض وشرب الماء والاستحمام وغيرها.
• اجعل طفلك يشعر بالأمان ويتحقق ذلك من خلال الذهاب إلى الفراش بشكل متكرر في الليل للاطمئنان عليه والاهتمام الشديد بالقدرة على ملاحظة قلقه في الليل.

أعزائي متابعينا صفحتنا المشرفة، مقال وصلنا إلى ختام موضوع اليوم، عادات صحية للأطفال عند النوم، لذا تابعوا صفحاتنا لتحصلوا على المزيد من مقالاتنا الحصرية في جميع المجالات المختلفة أعزائي.